É uma questão que assalta muitos pais: quanto deve dormir uma criança? Muito depende da idade, mas uma coisa é certa, o sono é essencial para o crescimento e para manter uma boa saúde, mantendo as defesas imunológicas no topo.
O dorme é um componente fundamental da vida humana. Na verdade, dormir bem e na quantidade certa representa um proteção importante contra inúmeras doenças, bem comoobesidade. Aqueles que dormem sem problemas são menos propensos a estar acima do peso ou ficar doente, em comparação com aqueles que sofrem de insônia.
Mas não são apenas os adultos que não dormem: hoje cada vez mais crianças, de diferentes grupos de idade, eles tendem a dormir mal e pouco. Com consequências importantes tanto do ponto de vista de crescimento como performance acadêmica, ambos a longo prazo em relação ao sistema imunológico e saúde em geral. Mas existe uma quantidade ideal de sono, dependendo das diferentes faixas etárias? Parece que sim: para estabelecer quanto deve um bebê dormir, pensou a American Academy of Sleep Medicine com uma tabela específica dividida por faixas etárias. Este último também considerou as recomendações da National Sleep Foundation a respeito do sono necessário na infância e na adolescência.
Os dados
Algumas palavras também devem ser ditas sobre os dados parcialmente alarmantes vindos de um pesquisa recente conduzido pela Sociedade Italiana de Pediatria Preventiva e Social (SIPPS).
De acordo com os dados coletados, na Itália apenas cerca de 70% das crianças (até 14 anos de idade) dormiria adequadamente conforme necessário, com uma menção negativa para a faixa etária variando de 10 a 13 anos. O maior risco seria, portanto, eu pré-adolescentes.
As razões por trás dessa falta de sono variam de estilo de vida (frenético e caracterizado por um forte componente ansioso já em uma idade muito jovem) ao hábito de usar dispositivos tecnológicos antes de ir para a cama, se não mesmo na cama.
Quanto deve um bebê dormir
Portanto, vamos analisar os dados coletados por pediatras do SIPPS (dentro do projeto "Gostamos de sonhar") sobre o número de horas de sono necessárias para a criança de acordo com sua idade.
Na faixa de registro que vai de 1 a 3 anos, o bebê deve dormir entre 12 e 14 horas. Entre 3 e 5 anos, de 10 a 13 horas, enquanto de 5 a 12 anos cerca de 10-11 horas. Finalmente, depois dos 12 anos de idade, entretanto, pelo menos 9 horas de sono são recomendadas.
Consequências da falta de sono
Para entender o quão sérias e importantes são as consequências de um descanso inadequado na infância e adolescência, vamos voltar para Projeto "Gostamos de sonhar" do SIPPS.
As consequências da falta de sono na fase de crescimento são emocional (incluindo ansiedade e depressão), comportamental (incluindo agressão e hiperatividade), sobre o coordenação motora e sobre o peso (predisposição para sobrepeso e obesidade).
Além disso, crianças e adolescentes que dormem horas insuficientes também mostram menos capacidade de concentração e atenção, menos memória ativa (REM é essencial para o desenvolvimento capacidade de memória) e mais abstração (dificuldade de aplicação conceitos matemáticos).
Por último, mas não menos importante, os bebês que dormem mal e / ou mal apresentam um sistema imunológico enfraquecido e mais vulneráveis ao ataque de vírus e bactérias.
Conselhos de pediatras
Dentro do projeto "Gostamos de sonhar", também encontramos itens preciosos conselhos de pediatras (com base nas recomendações da National Sleep Foundation) para promover um sono tranquilo e adequado em crianças e adolescentes. A primeira regra de ouro é garantir que crianças e adolescentes tenham um rotina regular antes de ir dormir. Além disso, oA hora recomendada para ir para a cama em idade escolar é 21h.
Os pediatras também recomendam evitar a presença (e, claro, o uso) de TVs e outros dispositivos tecnológicos no quarto. E também não é recomendado presença de um adulto na sala na hora de adormecer.
Eu também'alimentação antes de dormir é importante: não a comida e bebida contendo cafeína e estimulantes. Por fim, uma curiosidade: parece que os mais vulneráveis à influência (negativa) dos dispositivos tecnológicos no quarto são os Rapazes.
