Contar calorias é inútil. Para ajudar seu filho a voltar à forma, entre em ação imediatamente. E siga os conselhos do nosso especialista
Na Itália, de acordo com a última pesquisa do relatório Okkio alla Salute 2014, 20,9% das crianças são excesso de peso e 9,8% é uniforme obeso. Dados que dizem respeito também aos mais pequenos, cada vez mais arredondados desde a idade do ninho.
No entanto, os pediatras concordam: na maioria dos casos não é necessário colocá-los dieta pois, ao contrário dos adultos, eles continuarão a crescer em altura. "Basta reorganizar as refeições com um 'fornecer equilibrado e normocalórico, estimulando-os a fazer atividade física. Assim, além de consumir energia, a transformação da massa gorda em músculo é naturalmente facilitada ”, explica Claudio Maffeis, professor de Pediatria da Universidade de Verona e especialista em nutrição.
aqui está o Conselho para ajudar os mais pequenos a recuperar o peso certo. Sem drama.
EU'exemplo é o melhor ensino, é mais eficaz propor regras válidas para toda a família: nunca pule o café da manhã, planeje o cardápio certo equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras, traga muitas frutas e vegetais para a mesa, evite bebidas açucaradas e junk food.
“Antes de se preocupar com o peso, a criança deve ser ensinada a conhecer e associar alimentos, para usar todos os sentidos ao abordar um prato, para experimentar alimentos novos e saudáveis, ou cozinhados de forma diferente ”, sugere Daniela Bavestrello, psicoterapeuta.
Nunca conte a ele sobre peso, mas incentiva o pequeno a comer alimentos saudáveis, explicando que ele vai ser mais rápido quando correr, vai pular mais alto, vai poder escalar os parquinhos.
Qualquer melhoria vai sublinhado: "Você viu? Fizeste um lanche com pão e mel em vez de batatas fritas e foi o primeiro a chegar ».
Crianças devem jogada todo dia. Se o seu é rechonchudo, você precisa intervir sobre o dela hábitos diariamente. 'Você vai para a escola a pé ou de carro? Você leva no carrinho depois dos 3 anos? Quantas vezes você brinca ao ar livre em companhia? " explica o pediatra.
É indispensável que você faça pelo menos meia hora de movimento livre todos os dias: uma caminhada, um passeio de triciclo ou bicicleta, um salto ao parque com a bola. Se isso não for suficiente, pode ser integrado a umatividade física 2 ou 3 vezes por semana, num total de 5-6 horas. Para os mais pequenos um curso de psicomotricidade, para os mais velhos, a partir dos 5 anos, outros "desportos" de equipa, como o atletismo ou o mini basquetebol.
