Bons hábitos são aprendidos desde tenra idade: como educar para uma alimentação saudável e exercícios
Quase um criança de cinco na Itália, não esporte no Tempo livre e para 27% deles a motivação deve estar na falta de possibilidades econômicas das famílias para fazer frente a esse gasto. Cerca de um em cada dez menores, por outro lado, não pratica atividades motoras nem mesmo na escola (11%), devido à falta de espaços equipados ou à ausência de atividades no programa escolar. Além disso, 4 em cada 10 crianças se deslocam de carro, poucas (28%) a pé, menos ainda (15%) de bicicleta. Quase 3 em cada 5 crianças até passam o tempo livre em casa.
Esses dados emergem da pesquisa “O estilo de vida de crianças e jovens”, realizada pela Ipsos para o Save the Children e o Grupo Mondelez na Itália. Há quatro anos Save the Children, em conjunto com a Fundação Mondelez International, promove o projeto “Pronto, Partida, Vá!”, nas periferias de 10 cidades italianas, a favor do exercício físico e da educação desportiva e alimentar para crianças.
O que são as alimentos a partir de evitar para o crianças? Aqui fica uma lista de ingredientes para manter longe dos mais pequenos da casa!
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ALIMENTAÇÃO NATURAL
De acordo com alguns dados, a Campânia é uma das regiões italianas em maior risco no que diz respeito ao problema daobesidade infantil. O desmame com alimentos naturais é um valor importante a ser apreendido para um futuro feliz: igualmente fundamental é a capacidade de promover umAlimentação saudável e natural na idade pré-escolar, de 2 a 6 anos, colocando leguminosas na mesa, frutas, peixes e vegetais, alimentos que às vezes são esquecidos em favor de produtos de preparo rápido. Organizar as refeições dos mais pequenos de uma forma diferente pode ser extremamente importante: menos sal, cozimento mais simples, receitas mal desenvolvido ajudará as crianças a crescerem com a nutrição de que precisam.
VIVA O MOVIMENTO
Façam esporte não é só importante lutar obesidade e sobrepeso: através do movimento a criança aprenda a perceber seu corpo, além de adquirir flexibilidade e harmonia. O bom exemplo começa com os pais e com família. Se uma criança está cercada por adultos, ela não faz nenhum tipo de atividade física, como ele poderá apreciar os prazeres do esporte? Atenção, fazer movimento não é o mesmo que se inscrever em uma academia: trata-se de uma abordagem da existência. Faça caminhadas, jogos no parque, passeios de bicicleta. É essencial envolver toda a família e ensinar que ser ativo é um estilo de vida real.
A IMPORTÂNCIA DO SNACK
O retorno ao prazer do caseiro é uma conquista, principalmente para os mais pequenos. O clássico lanche é cómodo porque fica pronto de imediato, mas além de conter aromas, conservantes, grande quantidade de gorduras e açúcar, acaba imediatamente sem dar uma verdadeira sensação de saciedade. Pão, geléia, chocolate de boa qualidade (de vez em quando!), fruta fresca e iogurte são os ingredientes para uma pausa saudável e nutritiva. A maçã ralada para os mais pequenos? Sim, mas não as latas. O sabor e a nutrição de uma simples fruta ralada na hora são incomparáveis, frescas e vitais porque contém uma quantidade maior de vitaminas.
O BOM EXEMPLO
O as regras bom parafornecer Deuses crianças eles também devem se aplicar ao comportamento adulto à mesa. Um em cada quatro pais admite que seus filhos não consomem todos os dias frutas e vegetais, enquanto refrigerantes costumam ser bebidos, como admitem 4 em cada 10 pais.Evite colocar sucos ou refrigerantes na mesa na hora das refeições: é melhor beber água e deixar para adultos meio copo de um bom vinho. Os alimentos pré-embalados contêm mais gordura e óleo. Use matérias-primas como farinha, azeite de oliva extra virgem, vegetais frescos, frutas e opte por produtos de qualidade e origem controlada. Aprender a cozinhar de forma simples, usando cozimento a vapor e receitas pouco elaboradas.
