Além das conhecidas propriedades laxantes, são perfeitos no combate à osteoporose, ideais para manter o corpo, pois são ricos em água e são bons para a pele e os cabelos graças aos antioxidantes.
Existem muitos variedade de ameixas mas todos estão unidos pelo mesmo propriedades nutricionais. Além das notas propriedades laxativas eles são perfeitos para neutralizar a osteoporose, ideal para manter a linha porque são ricos em água e são bons para pele e cabelo graças aos antioxidantes.
Cores e variedades
Ameixas podem ser amarelo, vermelho, verde e roxo, de forma alongada ou mais arredondado mas as várias pigmentações dependem mais do que tudo da origem geográfica, mas, do ponto de vista calórico e nutricional, as distinções entre as variedades são realmente mínimas. Para ser claro: oingestão de calorias por 100 gramas de ameixas o vermelho tem 42 calorias, para o amarelo, 35. O que deve ser mantido sob controle é o grau de maturação dessas frutas porque quanto mais macia e madura a ameixa (mas na verdade vale para todos os tipos de frutas), maior será a quantidade de açúcar e maiores serão as calorias.
Cuidado que, se é verdade que todas as ameixas são (quase) iguais, as variedade seca em vez disso, ele merece uma discussão separada porque a eliminação da água torna açúcares mais concentrados e quanto maior o número de calorias. Um exemplo? Para 100 gramas de produto, temos uma ingestão de 220 Kcal portanto, vamos nos limitar a tomá-los apenas nos períodos necessários, como quando há necessidade de um remédio eficaz contra a constipação.
Propriedades, benefícios e efeitos colaterais
Mas ameixas têm muitas qualidades: contém muitos fibra, vitamina C é vitamina K bem como sais minerais, como potássio, cálcio, fósforo e magnésio. Então, aqui estão todos os aspectos positivos de consumir ameixas.
É sabido que oefeito laxante de ameixas é devido à grande presença de fibras que aumentam o volume fecal e de sorbitol, um açúcar que tem a 'tarefa' de lembrar a água diluindo o lúmen intestinal. Mas as ameixas também são capazes de melhorar o mineralização óssea, especialmente durante o período da menopausa.
Mas as ameixas também têm algum 'contra-indicação': no caso de diabetes ou gravidez é necessário prestar atenção ao açúcar no sangue, enquanto a variedade seca geralmente não é recomendada para todos aqueles que têm problemas com gastrite e tudo feito em fase hora de alimentação para evitar diarreia em crianças.
Máscara faça você mesmo
Nós dissemos estes frutas preciosas (você pode consumir três ou quatro por dia!) Eles também são uma cura para a nossa pele porque agem por dentro neutralizar o envelhecimento causada por radicais livres. Mas talvez o que você não saiba é que com as ameixas mais maduras você pode fazer uma deliciosa máscara faça você mesmo excelente para restaurar o brilho da pele do rosto. Aqui está como fazer: pique a polpa de três ameixas, acrescente uma colher de sopa de mel e três colheres de sopa de aveia, aplique a mistura no rosto e deixe por 20 minutos antes de enxaguar com água morna.
Quantos usos e benefícios graças às ameixas!
