A noite deve ser um momento de descanso, mas se tomarmos posições erradas na cama podemos sofrer ao acordar. Mas a dor lombar pode ser prevenida.
O dor nas costas que, infelizmente, acompanha o despertar de milhões de pessoas é principalmente devido ao localização errada tomadas durante o repouso.
Na realidade, não se trata de uma simples dor nas costas, como costumamos defini-la, mas de cerca dor lombar, que pode ser mais ou menos aguda, por isso deve ser evitada movimentos repentinos ou torção excessiva ao sair da cama. Além disso, nesses casos, um banho quente (ou, se você estiver com pressa, um banho) pode promover a circulação, aumentando ooxigenação tecido e alívio da dor.
Culpa o colchão?
Em suma, a noite, que deveria ser uma momento de descanso para o nosso corpo, em muitos casos, traz dor: se levarmos na cama posições erradas sofremos na manhã seguinte e não só, porque o desconforto pode durar dias.
Mas nem sempre e apenas culpa do colchão, que em qualquer caso deve ser escolhido com base no tamanho do seu corpo e girado periodicamente para que não se formem depressões.
Sintomas e razões
As razões e fatores do dor na região lombar Existem vários. Assim como eu sintomas: tensão muscular, rigidez e limitação aos movimentos matinais e sensação de peso após a prática de qualquer tipo de atividade física.
A percepção que se tem é a de um quadra que se acentua quando você se inclina para a frente ou quando tenta fazer um movimento que envolva o uso da musculatura lombar. Mesmo o mais simples andar pode se tornar incômodo à medida que os músculos afetados se contraem.
Causas de dor lombar
Então, quais são causas levando à dor lombar? Por exemplo o lift de material excessivamente pesado ou uma posição ereta incorreta (geralmente é recomendado dobrar os dois joelhos para aproveitar a força das pernas e não forçar muito as costas).
Além disso esporte ou exercícios realizados incorretamente (às vezes isso acontece durante as sessões de abdominais na academia porque você não controla o movimento e o esforço cai todo nas suas costas) pode causar uma grande dor nas costas. Além disso, pode parecer um absurdo para você, mas comer enquanto caminha é ruim para sua coluna porque a combinação de mastigando e caminhando é o principal culpado por suas dores.
Finalmente, também o tensões emocionais contribuem para a contração dos músculos paravertebrais, diminuindo sua elasticidade: i músculos perdem flexibilidade e o tronco fica menos estável, com risco de dor lombar aguda.
A melhor localização
Não há um localização ideal para prevenir dores nas costas, mas você pode melhorar o descanso colocando um travesseiro sob a barriga, nas costas ou sob a cabeça para preencher essas áreas do corpo, o arqueamento pode criar pressão na região lombar.
Remédios naturais
Em adição ao compressas quentes que promovem o relaxamento muscular, eu massagens (praticado por um especialista, é claro). Entre os remédios naturais a serem lembrados, omontanha arnica, óleo essencial de sabugueiro e lavanda.
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