A dor lombar, ou dor que afeta a região lombar, é um problema comum. O especialista explica as causas e soluções
A dor lombar é um tipo de dor lombar muito comum (de acordo com o Global Pain Index 2021-2022 afetaria 28% da população mundial semanalmente), com consequente impacto negativo na qualidade de vida.
Não sendo uma doença em si, mas sim uma doença constelação de sintomas, na maioria dos casos, as causas do mal-estar não são exclusivamente identificáveis, bem como as soluções para o problema.
Nós perguntamos a doutor Pedro Berjano, Chefe da Unidade Operacional GSpine4 do IRCCS Galeazzi Orthopaedic Institute em Milão, mais alguns conhecimentos sobre dor lombar.
Aqui está o que ele respondeu.
Quais são os sintomas que causam a dor lombar?
Sintomas de dor lombar eles são principalmente dor na parte inferior das costas, às vezes acompanhada de dor escorrendo pelas pernas. Esta radiação para as pernas é conhecida como ciática, porque é freqüentemente causada por dor no nervo ciático.
Quais podem ser as causas?
A causa mais frequente é o falta de exercício e, portanto, desenvolvimento muscular insuficiente, alongamento ou elasticidade dos músculos insuficientes, capacidade aeróbica insuficiente, ou seja, a capacidade de fazer exercícios de baixa intensidade por muito tempo.
Outras causas comuns são esforços inadequados, trauma, repouso prolongado e inadequado em superfícies inadequadas, estilos de vida excessivamente sedentários ou a manutenção de posições forçadas e muito estáticas por tempo excessivo. Todos esses rumores contribuem para a dor lombar.
Finalmente estresse e doença, como uma gripe, pode resultar em episódios de dor lombar.
Quais são os tempos de recuperação em caso de episódio agudo?
Um episódio agudo de dor lombar geralmente se resolve dentro de três a quatro diasi, embora demore algumas semanas (menos de seis) para que os sintomas residuais desapareçam.
Quais são os remédios caseiros mais eficazes?
Entre os remédios "caseiros" e imediatos, o uso de calor aplicado na parte inferior das costas, um banho quente, faça exercícios suaves de alongamento muscular ou tome um analgésico leve.
Se os sintomas não melhorarem após alguns dias, é necessário recorrer a outros tratamentos que requerem supervisão de um especialista, deuso de drogas mais específicas a tratamentos direcionados com injeções ou exercícios.
Como prevenir a dor lombar?
É claro, exercício é o aspecto mais importante para o prevenção de dor nas costas, pois, se praticada regularmente, pode trazer benefícios significativos nesse sentido.
Alguns exercícios são mais adequados do que outros, como por exemplo Caminhada e natação nórdica, ou mesmo corrida leve para aqueles que não sofrem de problemas de saúde específicos. Mas ainda mais direcionados são os exercícios que combinam flexibilidade (alongamento) e fortalecimento muscular.
Para pessoas que freqüentemente ou habitualmente sofrem de dor lombar, os exercícios podem, infelizmente, desencadear os sintomas, portanto, devem ser usados métodos de exercício no campo terapêutico o que pode dar resultados seguros e ainda mais visíveis, porque eles estimulam os músculos mais fracos de uma forma direcionada que geralmente são responsáveis pela dor.
Um exemplo dessa modalidade de tratamento é o Método "David Spine Concept" (ed. uma técnica de fisioterapia que utiliza uma máquina que imobiliza joelhos, quadris e coxas, permitindo a movimentação apenas da região lombar) desenvolvida na Finlândia e amplamente utilizado nos países do norte da Europa: com este método, ativo nos pequenos músculos espinhais que escapam da ativação induzida pelos métodos tradicionais de exercícios, os pacientes obtêm em poucas semanas um alívio da dor e um aumento na força e mobilidade.
