O Bikram ioga foi fundada por Bikram Choudhury como uma disciplina terapêutica com efeitos de cura para a mente e o corpo: é nisso que consiste e quais os benefícios que pode nos dar
Bikram Yoga
O Bikram Yoga é uma prática de ioga fundada por Bikram Choudhury. Nesse tipo de ioga, o corpo trabalha completamente nos principais grupos musculares.
A particularidade do Bikram Yoga é que deve ser praticado em um ambiente com temperatura elevada para 40 ° e 40% de umidade.
Por isso, é recomendável praticar com pouca roupa e levar sempre consigo uma garrafa de água e uma toalha. Graças ao calor e à umidade, os músculos podem se esticar cada vez mais facilmente. Ao mesmo tempo, um importante efeito desintoxicante é obtido, graças ao suor produzido durante a aula
Os benefícios do Bikram Yoga
Como vimos, as condições muito particulares em que o Bikram Yoga é praticado têm o efeito primário de que, durante a prática, você sue muito. Ao suar, as toxinas são eliminadas e a retenção de água diminui, portanto, esse tipo de ioga também é recomendado para quem quer perder alguns quilos a mais.
Entre outros benefícios, o calor presente na sala permite a dilatação dos vasos sanguíneos e melhora a circulação, reduzindo a pressão arterial e oxigenando ao máximo os órgãos e tecidos.
Como o Bikram Yoga é praticado
A peculiaridade do Bikram Yoga não pára no fato de que deve ser praticado a 40 graus. É disso que trata a prática.
A lição consiste em 26 poses fixas repetido na mesma ordem e dura 90 minutos. Outra característica importante é o ambiente em que é praticado: de acordo com as disposições da Bikram, o ambiente deve ser rodeado por espelhos e muito brilhante. Durante a aula não é possível tocar música de fundo, os praticantes não podem falar e o professor não pode fazer ajustes físicos nas posições dos outros.
Para que uma aula de Bikram Yoga seja verdadeiramente definida como tal, o professor deve ter sido treinado e certificado diretamente pelo fundador durante os Treinamentos de Professores que ele geralmente realiza.
Diferenças entre bikram e ioga quente
Muitos acreditam que "ioga quente"é um sinônimo simples de Bikram Yoga, mas na realidade não é assim: existem diferenças entre as duas práticas. Na verdade, ioga quente é um tipo de ioga muito parecido com Bikram.
Dependendo de onde você pratica, as posições são mais ou menos as mesmas, mas pode haver variabilidade entre uma aula e outra ou as posições podem ser alternadas de acordo com diferentes sequências. Durante uma aula de Hot Yoga, muitas vezes não existem as mesmas restrições que Bikram Yoga, por isso é permitido tocar música de fundo, interagir (embora durante uma aula de ioga clássica os alunos não falem) e não há indicações sobre o ambiente em que é praticado, o que também pode ocorrer à luz de velas ou com iluminação suave.
A temperatura das aulas de ioga quente é alta, mas geralmente fica entre 30-36 graus. Por esse motivo, em termos de benefícios, esses dois tipos de ioga são, na verdade, bastante semelhantes.
Contra-indicações
Apesar da alta temperatura, a prática de Bikram Yoga em si não é contra-indicada para casos específicos, mas o conselho para ter cuidado no caso de patologias cardiovasculares particulares ou no caso de baixa pressão é sempre válido.
Como sempre, é importante ouvir o seu corpo: se sentir algum desconforto durante a prática, é melhor parar.
