Segunda-feira é sua besta? Vamos surpreendê-lo: você pode ser feliz mesmo neste dia infeliz e estamos prontos para explicar como
Como lidar com a segunda-feira
O Segunda-feira é provavelmente o dia mais odiado da semana, considerado por todos os trabalhadores (mas também por aqueles que ainda vão à escola) um verdadeiro desastre. Fim da diversão, fim do tempo livre, é só ficar acordado até tarde da noite e ir com os problemas do trabalho, o chefe que te assombra, o e-mail que você deixou no modo de espera para responder.
Colocado assim, vamos encarar, parece muito ruim: um redemoinho preto do qual você só pode sair fechando os olhos, cerrando os dentes e esperando ele passar. Mas você realmente não pode fazer nada para mudar sua história de segunda-feira? Não, não é verdade: você pode fazer muito e mudar a cara de um dia que, talvez você nunca seja o seu favorito, mas que vai aprender a manter à distância!
Etapa 1: mantenha a ansiedade de domingo à noite sob controle
Você quer sair na segunda-feira ileso? O primeiro passo é evitar ficar ansioso nas noites de domingo. O segredo? Faça algo para se mimar e tente deixar de lado o pensamento do que o espera amanhã.
Auto ansiedade desde segunda-feira é muito forte, dê a si mesmo um tempo: estabeleça que você pode pensar na segunda-feira e em todas as coisas horríveis que ela traz por 15 minutos, no máximo meia hora, aos domingos, e depois tem que seguir em frente. Desse modo você dará algo à ansiedade, sem se deixar dominar por ela.
E para abraços? Pizza é ótima (se quiser!), mas assistir excessivamente a uma série (possivelmente alegre) ou a um filme tranquilizador, como um filme engraçado ou de comédia ou uma comédia para meninas ou até mesmo um filme romântico, se você estiver de bom humor, também é bom .
Se a escolha recai sobre transmissão, descubra o que ver no Netflix e o que ver no Amazon Prime Video, as duas plataformas mais famosas.
Etapa 2: supere a manhã de segunda-feira com ímpeto
E vamos para a parte realmente difícil: não bata na segunda de manhã como o Coiote vai contra uma rocha.
- Defina seu alarme 10 minutos antes do normal não se sentir oprimido
- Abra a janela e aproveite alguns momentos de luz natural (mesmo quando está baixo) antes de ligar a lâmpada
- Faça três respirações profundas para limpar sua mente e relaxar seu corpo
- Desfrute de um café da manhã com todos os acompanhamentos, diferente do hit and run que você pode dar a si mesmo em outros momentos
- Faça parte da caminhada não ser oprimido pelo caos do transporte público
- Marque uma reunião com seu colega favorito para tomar um café antes de se sentar à sua mesa. (E esta também é uma ótima desculpa para finalmente tornar-se amigo de seus colegas)
- Compartilhe alguns frases sobre segunda-feira com seus amigos e goste de ler suas respostas e incentivos para o dia
- Comece a trabalhar e pense em fazer uma coisa de cada vez: Você não pode resolver todos os problemas simultaneamente
Etapa 3: quem começa bem é metade da batalha
A manhã se foi, agora a outra metade da maçã permanece: a tarde. Em vez de pensar com pavor que ainda tem 4 ou 5 horas para quebrar, alegra-te por teres conseguido passar a primeira parte do dia de forma brilhante e, se você sofreu um pouco, sorria pelo fato de ter deixado para trás segunda-feira de manhã. A partir do almoço só pode melhorar!
Passo 4: acabou, esta segunda-feira também acabou!
Tchau tchau trabalho! Terminamos o dia no escritório, então começa a fase de descompressão que, talvez isso o surpreenda, é tão importante quanto. Vá para a academia, piscina ou, em qualquer caso, saia correndo para liberar a tensão que inevitavelmente o trouxe na segunda-feira.
Dê a si mesmo um bom banho relaxante, se tiver tempo, senão vá para casa, jante com algo bom e saudável e depois se dedique ao merecido relaxamento. Desligue o celular e dedique-se a você e / ou sua família, mas aos poucos procure relaxar para ter uma boa noite de sono reparador.
Feito: Fim do jogo na segunda-feira! Pique a língua nas segundas-feiras, também desta vez você ganhou!
Frases para os dias da semana
- Bom sábado
- Tenha um bom domingo
- Tenha um bom fim de semana e tenha um bom fim de semana
- Bom começo de semana
- Frases sobre sexta-feira
