Purificar, drenar, desintoxicar: desintoxicar é sem dúvida a palavra do momento para implementar uma estratégia capaz de limpar o nosso corpo e dar-nos um impulso de energia, e não apenas na alimentação
Desintoxicação: o que é e como se purificar
Muitas vezes ouvimos sobre desintoxicação ou desintoxicação no campo da beleza, ou talvez depois das férias ou depois das férias, mas também a saúde tira o máximo proveito deste processo que é especialmente recomendado na mudança das estações.
Uma alimentação nem sempre balanceada, pouca atividade física, estresse, insônia: tudo isso contribui para que se acumulem em nosso corpo. toxinas e resíduos que, se não for eliminado, pode causar fadiga generalizada, mau humor, pele opaca e má circulação.
E como você se desintoxica?
Claro, centros de bem-estar e spas oferecem programas de desintoxicação eficaz e personalizável, mas mesmo que você não tenha tempo (e orçamento) para fazer uma pausa por alguns dias, você ainda pode criar pequenos precauções jornais que permitirão que você elimine todas as toxinas acumulado.
Aqui estão alguns passos simples para ter seu corpo como novo:
- beber água desintoxicação (que você pode fazer com água pura e frutas ou vegetais),
- sente-se bem,
- dedicar pelo menos 30 minutos por dia paraatividade física e 10 minutos em alongamento,
- dê-se ao luxo de um pouco massagem drenante e fazer deuses lamas desintoxicantes diretamente em casa.
Não é estritamente necessário seguir um dieta específica, faça jejuns extenuantes ou passe uma semana em um SPA (embora não nos importássemos, não é?).
5 segredos de desintoxicação para purificar o corpo
Na realidade, basta implementar alguns comportamentos simples, desde que seja constante, regular e não ceda à preguiça.
Abaixo nós revelamos para você 5 segredos para desintoxicar o seu corpo da melhor forma possível, com facilidade, economia e absolutamente ao alcance de todos!
Águas desintoxicantes
Fala-se muito disso, também graças aos modismos das celebridades, que os introduziram nos seus menus desintoxicantes. águas de desintoxicação. Não pense que são bebidas elaboradas ou caríssimas, existem vários tipos no mercado, mas você mesmo pode prepará-las em casa.
O que é preciso? Dell 'água sem gás e frutas / vegetais. Lave bem a fruta / verdura escolhida e corte-a em rodelas (as mais adequadas para uma finalidade de desintoxicação são pepino, morango, limão, toranja, maçã) ou em pedaços grossos. Coloque os pedaços em uma garrafa de gargalo largo e pressione com uma colher até sair um pouco do suco.
Então despeje pelo menos 1 litro de água e sai em geladeira por 24 horas. Sua água desintoxicante está pronta para ser saboreada durante o dia. É uma boa solução para quem bebe pouco: aliás, a água com sabor também é saborosa, o que pode ser um incentivo para beber mais.
Posição correta
Você imaginou que a posição que você adota ao sentar também é tão importante? Quando você está no PC, na mesa ou mesmo na mesa, se você está sentado esparramado você vai bloquear o sistema linfático, que é o sistema de drenagem que transporta fluidos do espaço intersticial dos tecidos para os canais de circulação.
Sua principal função é o transporte de proteínas, líquidos e lipídios (especialmente para os vasos que drenam o intestino) do interstício para o sistema circulatório do sangue, mas também tem funções de filtrando e na resposta imune, ao favorecer a chegada de antígenos aos órgãos linfoides periféricos para desencadear mecanismos imunológicos.
Portanto, sempre assuma uma posição correta para promover a drenagem.
Atividade física com alongamento
eu'atividade física - regular e pelo menos 30 minutos por dia - também é uma verdadeira panacéia para a desintoxicação, pois, pelo suor, o toxinas e o desperdício acumulado durante o dia (mas também o estresse), vem naturalmente eliminado e expulso do corpo.
Caminhar, correr, pedalar: escolha a atividade que menos te aborrece, mas seja constante e não desista.
Muitas vezes desprezado por ser considerado supérfluo, alongamento em vez disso, tem um papel muito importante após a atividade física.
Não apenas isso aumenta a flexibilidade de músculos, tendões e diminui o peso das pernas devido à estagnação de líquidos, mas também favorece a circulação.
Então não se esqueça de dedicar pelo menos 10 minutos a exercícios de alongamento muscular acompanhados por exercícios lentos e profundos respirações.
Massagens e cremes para drenagem linfática
A massagens com terapeutas profissionais, eles são um dos melhores presentes que você pode dar a si mesmo. Relaxantes, drenantes, drenantes linfáticos, remodeladores, ayurvédicos: além de terem um indiscutível efeito desintoxicante, certamente permitirão desfrutar de uma hora de puro e simples Bem-estar.
Mas se você não tem tempo (ou orçamento) para ir ao instituto, você sempre pode Faça Você Mesmo.
Um excelente programa de desintoxicação em casa inclui:
- antes uma esfoliação, para eliminar células mortas e poros obstruídos livres,
- então eu lama (há uns excelentes no mercado), com os quais você vai precisar ter um pouco de destreza manual e paciência, pois devem ser escovados, a parte afetada deve ser coberta com filme (o mesmo que você usa na alimentação), devem ser deixado em meia hora e depois enxaguar.
- finalmente termina com a aplicação de um creme específico Drenagem linfática dedicar pelo menos 10 minutos à massagem de baixo para cima com movimentos circulares para que penetre ao máximo.
Voilà: sua sessão de bem-estar desintoxicante está servida!
Tratamentos homeopáticos e fitoterápicos
Para um tratamento purificante à base de remédios naturais o Dra. Valentina Petitto, farmacêutico e PhD em Ciências Botânicas CY.TA.FU, recomenda um medicamento homeopático baseado na tintura-mãe de Cynara scolymus TM (alcachofra), Taraxacum officinale TM (dente de leão), Fumaria officinalis (Fumaria). Por pelo menos alguns meses, devem ser tomadas 30 gotas, diluindo-as em um copo d'água, 2 vezes ao dia antes das refeições. O tratamento deve ser seguido por pelo menos 20 dias consecutivos, alternando com um intervalo de 10 dias.
No fitoterapia, uma grande ajuda na desintoxicação do fígado vem de Cardo de leite, disponível na farmácia sob a forma de cápsulas com 1,54g de fruta concentrada total (2 cápsulas devem ser tomadas 2 vezes ao dia). Igualmente bem conhecidas por suas propriedades de drenagem são o Equisetum, Pilosella e Centella tomar também como mistura na tintura mãe, 20 gotas 3 vezes ao dia para diluir em um pouco de água.
