Os conselhos e as regras de ouro para promover a gravidez
Uma das dicas mais importantes, quando você quiser engravidar paradoxalmente, é paradoxal não ter pressa e não perseguir a busca de um filho com ansiedade excessiva, fazendo testes de gravidez contínuos.
Esse tipo de atitude, concordam os especialistas, é na verdade contraproducente para a concepção, pois aumenta significativamente o nível de estresse e o estresse tem um impacto negativo na fertilidade. Em vez disso, uma série de estratégias e comportamentos virtuosos podem ser implementados para aumentar a fertilidade e as chances de engravidar. Tudo isso, porém, com muita serenidade e lembrando que o gravidez é um processo fisiológico e natural.
Monitorar ovulação
Quando você quiser engravidar, pode ser muito útil ficar de olho no período ovulatório. A ovulação, na verdade, é o momento em que as chances de conceber são maiores. O período ovulatório, para muitas mulheres assintomáticas, para outras pode ocorrer por meio de alguns sinais tais como: tensão e dor na região inferior do abdômen, secreção branca e filamentosa (ou leve perda de sangue), tensão mamária.
Para ter certeza do momento ovulatório, é importante conhecer bem o seu ciclo menstrual e pode ser decisivo usar o adequado teste para ovulação. Essas varas reagem a todos'Hormônio LH, presente em grandes quantidades já 36 horas antes da fase ovulatória. Ter relações sexuais nos dias da ovulação aumenta as chances de engravidar.
Além disso, parece supérfluo, mas não é: se você quer engravidar, você precisa parar de usar qualquer tipo de anticoncepcional. Também considerando que, após a suspensão do anticoncepcional oral, é possível que o ciclo menstrual não seja imediatamente regular. Portanto, esse tempo de reajuste também deve ser considerado.
Temperatura basal
Até recentemente, o método de medição da ovulação era usado em vez de bastões de ovulação temperatura basal. Hoje, essa medida ainda é usada, mas de preferência em conjunto com os testes ovulatórios.
A temperatura basal é medida com um termômetro especial, a partir do primeiro dia e durante toda a duração do ciclo. O momento em que sobe (em média atinge cerca de 37 graus) corresponde a fase ovulatória, portanto, o mais fértil.
Triagem de ácido fólico e pré-concepção
Tomar ácido fólico aumenta as chances de engravidar. Esse tipo de integração deve começar, portanto, já antes da concepção e então vá para durante toda a gravidez. eu'o ácido fólico é, de fato, essencial para prevenir malformações fetais como a espinha bífida (atua no fechamento do tubo neural).
Além disso, sempre antes da concepção, recomenda-se realizar todas as triagem pré-concepção programado: exame ginecológico e exames de sangue completos com rubeo-test (anticorpos da rubéola). Este último é crucial, pois, se a mulher não tiver esses anticorpos, o vacina contra rubéola sofrer, no entanto, bem antes da concepção para garantir a imunização bem-sucedida.
Estilo de vida
Para aumentar as chances de engravidar rapidamente, é indicado para corrigir o estilo de vida atuando tanto na nutrição quanto na atividade física. Não, portanto, a um estilo de vida sedentário que tem um impacto negativo na fertilidade. Sim, por outro lado, à atividade física aeróbica moderada, mas constante.
Quanto à nutrição, é bom adotar uma alimentação saudável e completa com todos os nutrientes. Focando em particular em vegetais de folhas verdes (fontes de ácido fólico, ferro, clorofila) e ricos em vitamina C. Mas não só isso, também recomendamos todos os alimentos que contenham boas quantidades de magnésio, como frutas secas, e ácidos graxos essenciais (ômega 3 naturalmente antiinflamatório), como peixes oleosos, sementes oleaginosas e óleo EVO.
Com o controle da dieta e da atividade física também será possível manter o peso monitorado: é um estado de excesso de peso, é uma condição de abaixo do peso na verdade, eles têm um efeito negativo na fertilidade.
