Leite, mel, frutas secas e melancia: esses são alguns dos alimentos que você pode comer com o estômago vazio sem se sentir culpado. Eles o ajudarão a manter um peso saudável sem muito esforço. Confira os outros aqui
Existem alimentos que mais do que outros são bons para consumir com o estômago vazio, tanto porque podem te ajudar a conter a sensação de fome que pode ocorrer entre as refeições ou à noite antes de dormir, e porque - no caso do café da manhã - após um jejum noturno eles permitem que você comece o dia com a carga de energia certa, sem sobrecarregar sua dieta ou seu possível objetivo de perda de peso.
Vamos ver quais alimentos você pode comer, mais do que outros, com o estômago vazio e para se saciar de forma saudável e acalmar as pontadas de fome.
Leite
O leite nos satisfaz com sabor. Se acontecer de você estar com fome antes de dormir, quando o jantar já tiver sido digerido, você pode mimar-se com um copo de leite. O langor vai diminuir e as gorduras e proteínas do leite eles vão encher o estômago enquanto permanece leve.
Mel
O mel é um alimento muito importante porque é capaz de aumentar a atividade cerebral e aumentar os níveis de serotonina, o hormônio que regula a felicidade e o bem-estar. Você pode usá-lo para adoçar seu chá de ervas quebra a fome ou boa noite.
Flocos de aveia
Perfeitos para serem consumidos no café da manhã com leite quente, os flocos de aveia têm propriedades que favorecem naturalmente a eliminação de toxinas, normalização da microflora intestinal e, ao mesmo tempo, dão uma sensação de saciedade que perdura por muito tempo.
Ovos
Rico em proteínas, os ovos estão enchendo e enchendo encher com poucas calorias (cerca de 60 por ovo). Portanto, excelente para ser consumido no café da manhã ou mesmo no lanche. Você não vai ficar com muita fome para o jantar. Obviamente, é bom não exagerar e limite-se a um máximo de 4 ovos por semana.
Fruta seca
Rico em minerais e gorduras boas, os frutos secos são capazes de melhorar a digestão e ajudam a normalizar o pH do estômago.
Melancia
Matar a sede e refrescante, especialmente como um lanche no dias quentes de verão, a melancia é composta por cerca de 99% de água. Vai saciar e hidratar você ao mesmo tempo, sem afetar o equilíbrio, uma vez que tem muito poucas calorias.
Pão integral
Tão importante quanto outros alimentos em uma dieta equilibrada e saudável, os carboidratos são cruciais para saciar você e dar-lhe um bom impulso de energia, especialmente pela manhã. Sim, portanto, a um café da manhã à base de duas fatias de pão de preferência integral com um véu de geléia, para começar o dia com o sprint certo.
