Qual é a "armadilha da comparação"
É fácil para você comparar sua vida com a de outras pessoas. Acontece que todo mundo passa o tempo nas redes sociais vendo fotos de vidas aparentemente perfeitas de ex-colegas de trabalho, colegas de classe, velhas chamas e completos estranhos, desejando poder trocar de lugar com eles, pelo menos por um momento. Se esse desejo persistir, no entanto, você pode começar a ver sua vida como um desastre e / ou fracasso, em comparação com o que é mostrado por meio de imagens e legendas de outras pessoas nas redes sociais.
Os psicólogos chamam essa tendência de "armadilha de confrontoE todos concordam que a mídia social torna o problema ainda mais sério e mais difícil de resolver.
Dependendo do número de pessoas com as quais você está conectado nas redes sociais e com que frequência elas postam novas postagens, você enfrenta um verdadeiro ataque diário de rostos sorridentes e momentos orquestrados e projetados para mostrar o quão grato, feliz, positivo, focado e produtivo. No entanto, esses são, em sua maioria, momentos cuidadosamente selecionados, porque eles não capturam a verdadeira desordem da vida diária daquela pessoa. Simplificando, esses momentos podem ser reais, mas não são indicativos do que realmente está acontecendo na vida daquela pessoa naquele momento.
Por que isso te machuca e como sair disso
A sensação de estar sobrecarregado que acompanha o "Armadilha de comparação" pode ser extremamente desestabilizador, especialmente se você estiver procurando por uma validação ascendente. O que isso significa? Quando você confronta obsessivamente alguém que pensa ter uma vida melhor e mais bem-sucedido do que você, é provável que encontre mais pessoas com vidas que parecem melhores do que a sua para se comparar.
Em suma, você continua a se confrontar com modelos realmente inatingíveis que o tornarão cada vez mais infeliz e inseguro. Buscar a validação de sua vida comparando-a com a de outras pessoas pode ser emocional, psicológica e até mesmo fisicamente prejudicial para você.
Se você parar de comparar sua vida com a dos outros, você se tornará mais feliz e satisfeito. Para evitar ou sair da “armadilha do confronto”, você deve seguir um caminho que nem sempre é fácil, você terá altos e baixos.
Haverá altos e baixos em sua jornada se você quiser parar de se comparar com os outros. Mas se você focar sua atenção para dentro, limitar seu consumo de mídias sociais ultra-curadas, escolher uma fonte fundamental de inspiração e trabalhar para cultivar alegria e desapego para o sucesso dos outros, então você já deu um grande passo na direção certa direção.
aqui está o quatro etapas o que você deve fazer se quiser parar de comparar sua vida com a de outras pessoas.
1. Mude seu foco de fora para dentro
Você deve parar de comparar sua vida com a de outras pessoas: para fazer isso, você deve mover a sua atenção de fora para dentro, ou seja, você mesmo. No começo não será fácil se você estiver acostumado ao contrário e, talvez, também tenha medo do que poderá ver se observar sua vida. Um bom ponto de partida para retomar relacionamentos com você mesmo é fazê-lo por meio de um diário, meditação e qualquer outra forma de prática que o leve à lembrança e reflexão intencionais.
Ao fazer isso, pergunte-se também quais influências externas você permitiu que guiar sua vida, acidental ou intencionalmente. Depois de identificá-los, tente imaginar como seria a realidade se você fosse indiferente a tudo o que vem de fora.
Este exercício é para você começar a parar de comparar sua vida com a de outras pessoas. Você também pode usá-lo sempre que se sentir oprimido por influências externas.
2. Limite o seu consumo de mídia social
É fácil cair na armadilha do confronto quando você está constantemente procurando por um validação fora de você. Isso também acontece, mesmo sem saber, durante a navegação nas redes sociais. Portanto, você pode limitar o tempo que passa olhando para a tela se quiser parar de comparar sua vida com a de outras pessoas.
Você pode usar o rastreador em seu telefone para monitorar e minimizar o tempo que passa navegando online nas redes sociais.
As mídias sociais não são demonizadas em vão, mas certamente podem constituir uma armadilha bastante forte, também porque na maioria das vezes as imagens que as pessoas publicam são muito mais precisas do que você imagina - mesmo que no final seja normal publicar imagens de felicidade e diversão, ao invés de "normalidade". Mas se você tende a se comparar muito com os outros, considere que as redes sociais não são um espelho da realidade e, enquanto isso, tente fazer uma espécie de "desintoxicação digital".
3. Escolha uma fonte forte de inspiração
Só porque a mídia social não é de forma alguma uma coisa ruim, você ainda pode usá-la para seguir as pessoas que o inspiram. No entanto, lembre-se de que você deve identificar pessoas que são realmente uma fonte de inspiração e motivação positiva, portanto, algumas e não dezenas ou centenas. Entre outras coisas, suas modelos não precisam ser famosas, nem você precisa segui-las nas redes sociais, muito pelo contrário. O pessoas que te inspiram eles podem ser bons amigos seus, seu professor de ioga, um professor, alguém da sua área profissional. Quando você sentir que está começando a se perder nas comparações novamente, pense nos (poucos!) Modelos que você escolheu como fonte de inspiração.
4. Fique feliz com o sucesso dos outros (e o seu)
Ver que os outros são bem-sucedidos não deve abalar o seu mundo. Mesmo que você pense que eles estão fazendo a mesma coisa que você, o sucesso e as lutas deles são somente deles. Pare de comparar a sua vida com a dos outros, porque, mesmo que não pareça, você está vivenciando coisas diferentes. Em vez disso, concentre-se em suas batalhas e sucessos.
Cultivar o desapego em torno da jornada dos outros o ajudará a se libertar da sensação de ter que comparar o seu progresso com o deles. Cultive um senso de felicidade autêntico por seu progresso o ajudará a celebrar melhor seu progresso também.
Quando você está feliz pelos outros, é mais fácil ser feliz por você mesmo. Quando você está disposto a reconhecer as vitórias dos outros, não importa o quão pequenas sejam, você se permite reconhecer suas próprias vitórias e aumentar seu valor. Assim, você inicia um círculo virtuoso em que não há mais confrontos com que se preocupar.
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