Estratégias e dicas úteis para promover a gravidez de forma natural
A concepção pode ser favorecida pela adoção de uma sinergia de estratégias e precauções, mas permanece um evento totalmente natural e, portanto, imprevisível em sua ocorrência.
Para que a concepção ocorra, o espermatozóide deve entrar em contato com o óvulo e, portanto, uma das primeiras estratégias a seguir para engravidar naturalmente é justamente o controle com monitoramento doovulação.
Essa etapa pode seguir caminhos diferentes, melhor ainda se você adotar todas as modalidades em conjunto. Finalmente, o estilo de vida também tem uma influência importante na fertilidade.
Monitoramento de ovulação
Se você deseja promover a concepção de forma natural, é importante conhecer seu corpo e seus ritmos. Monitoramento ovulação é a primeira estratégia a adotar quando quiser um bebê. Para conceber, é necessário concentrar a relação sexual nos dias de pico da ovulação.
Como você sabe o que são? Quem tem ciclo regular também pode contar com cálculo aritmético (a ovulação ocorre 14 dias antes da próxima menstruação, portanto, no meio do ciclo menstrual). Mesmo aqueles que têm sintomas perceptível na ovulação, é facilitado neste sentido: perdas de sangue ou mucosas ou dores no abdômen inferior do tipo menstrual.
Para estar no lado seguro, no entanto, os testes de ovulação são recomendados. Eles não são testes invasivos e simplesmente se referem aos ritmos do ciclo menstrual. Na prática, são bastões específicos que reagem à urina e sinalizam quando há ovulação. Ao observar a tendência ovulatória, é possível obter um quadro completo e indicativo dos ritmos menstruais e, assim, facilitar a concepção de forma natural.
Redução de estresse e ansiedade
Uma das razões pelas quais é difícil conceber não é raro a própria ansiedade de conceber. Aliás, quando você quiser um bebê, é importante ter em mente que tudo que o facilita deve ser privilegiado regularidade do ciclo menstrual (ciclo menstrual significa o ciclo completo, desde o primeiro dia da menstruação até o primeiro dia da próxima menstruação).
Neste sentido, ansiedade e estresse não facilitam a regularidade do ciclo e, portanto, dificultam muito a identificação dos dias férteis e do pico ovulatório. Portanto, é necessário aprender a relaxar e reduzir o controle da tensão também por meio do aprendizado de técnicas específicas de relaxamento (por exemplo, treinamento autogênico ou meditação). Mas, talvez, o primeiro passo seja tentar focar menos na meta e evitar fazer testes de gravidez ao menor sintoma.
Verificações periódicas
Um bom estado geral de saúde promove a concepção. Este último, em vez disso, é prejudicado pela presença de infecções ou problemas que afetam especialmente o'sistema reprodutivo. Por exemplo, da presença de cistos ovarianos ou de uma doença sexualmente transmissível não tratada.
Portanto, é muito importante realizar todos os exames preventivos relacionados à idade e realizar os regulares verificações ginecológicas. Obviamente, o mesmo raciocínio também se aplica aos humanos.
Nutrição e estilo de vida adequados
Lá dieta exerce uma influência importante na capacidade de conceber. Na verdade, quando você tem peso e forma normais, é mais fácil engravidar. A primeira coisa a fazer, se você quiser um bebê, é manter seu peso sob controle e reduzir, se houver, o excesso de peso. Condições também marcadas abaixo do peso eles afetam negativamente a capacidade de conceber precisamente porque atrapalham o curso regular do ciclo menstrual.
A dieta correta é equilibrado e rico em nutrientes (proteínas, gorduras boas, vitaminas e minerais). Portanto, amplo consumo de: vegetais, peixes, carnes brancas, ovos, grãos inteiros, queijos com baixo teor de gordura, frutas secas e óleo EVO (nas quantidades certas). Não, por outro lado, ao fumo e ao álcool, que têm um impacto muito negativo na fertilidade feminina e masculina.
Abra espaço para atividades físicas constantes, mas não excessivamente intensas: uma caminhada rápida ou, alternativamente, nadadas longas são perfeitos. Suplementos baseados em também podem ser úteis para fins de concepção inositol (chamada de molécula de fertilidade) e di ácido fólico (sempre recomendado antes da concepção e necessário durante a gravidez para prevenir malformações fetais).
