Dicas e estratégias para quem busca gravidez
Quando planejar uma gravidez, o primeiro conselho dos especialistas é justamente não ficar ansioso, com pressa ou pânico, talvez fazendo testes de gravidez continuamente. Na verdade, na ausência de condições particulares, a gravidez é um processo fisiológico, natural e responde a momentos ditados pela natureza, muitas vezes longe das expectativas individuais. De fato, uma pesquisa espasmódica e ansiosa da gravidez pode levar a alterações na regularidade do ciclo menstrual com consequente dificuldade em identificar o pico ovulatório e, portanto, os dias mais férteis do mês.
Aprenda a reconhecer sinais e ritmos
Uma das primeiras coisas a fazer por engravidar é aprender um conheça seu corpo. E, portanto, saber reconhecer os sinais de ovulação, os ritmos do ciclo menstrual, suas variações e as possíveis causas dessas alterações. O ciclo menstrual nem sempre segue o mesmo ritmo, pois é afetado pela ação de diferentes variáveis. O estresse é um deles, e muitas vezes um dos mais subestimados.
Gostar reconhecer dias férteis? Além do cálculo da ovulação e da utilização de aparelhos específicos (teste e medição da temperatura basal), o período ovulatório também por alguns sinais do corpo. Nem todas as mulheres apresentam esses sintomas em conjunto com a ovulação, mas em muitos casos, é possível entender exatamente quando você está ovulando. Alguns sintomas típicos são: dor no baixo ventre, sangramento mais ou menos abundante, dor nas mamas.
Se o ciclo for irregular, é aconselhável customizar a busca do pico ovulatório com a ajuda do médico especialista e contando também com os dispositivos apropriados. A teste para ovulação, hoje estão cada vez mais precisos e, juntamente com a medição da temperatura basal, podem ajudar a traçar um gráfico bastante claro do curso do ciclo.
Autocuidados
Se você quer engravidar, isso é importante se cuida. Portanto, execute todas as verificações recomendadas: visitas ginecológicas periódicas, Papanicolau, ultrassom, exames de sangue. Mesmo uma infecção simples, como candida, por exemplo, ou uma doença sexualmente transmissível pode alterar muito a ovulação e o ciclo, afetando negativamente a fertilidade.
No autocuidado, a atenção ao aspecto emocional também está incluída. O estresse e a tensão afeta negativamente a regularidade do ciclo. Portanto, é aconselhável diminuir a pressão e aprender a relaxar, considerando a gravidez como um acontecimento totalmente natural.
Estilo de vida
O estilo de vida tem um efeito importante na fertilidade e vários estudos o confirmam. Da nutrição à atividade física, todos os aspectos devem ser cuidados e possivelmente revisados quando um bebê é desejado. É, de fato, de primordial importância seguir um dieta balanceada, variado e rico em todos os nutrientes necessários para um bom estado de saúde.
É aconselhável aumentar o consumo de alimentos ricos em inositol (molécula de fertilidade) e ácido fólico. No caso, suplementos específicos formulados para gravidez e amamentação também são úteis (que também podem ser tomados na fase de pré-concepção). No planejamento da gravidez, também é fundamental parar de fumar (pelo método considerado mais funcional) e reduzir significativamente a quantidade de álcool ingerida (abolir as bebidas alcoólicas).
Lá também estilo de vida sedentário tem um impacto considerável na fertilidade. Portanto, é imprescindível, nesse sentido, a prática constante de atividade física (moderadamente intensa) e o controle do peso. Na verdade, seria bom chegar à concepção em condição de peso ideal. As variações de peso, especialmente se significativas, também têm um impacto considerável na tendência do ciclo e, portanto, na sua regularidade.
