Descubra como aumentar as chances de conceber mesmo depois da fatídica "anta"
Há cada vez mais novas mães que já atingiram os 40 anos. Na verdade, agora é muito comum uma mulher começar procurar uma criança apenas nesta idade. As razões para esta escolha são várias: uma carreira profissional já iniciada, maior estabilidade emocional e económica, mais autoconfiança. Mas, do ponto de vista estritamente biológico, a fertilidade tende a diminuir com o passar dos anos.
Mesmo se você tiver ciclos ovulatórios regularesna verdade, a capacidade de procriar sofre um declínio já anos antes da aproximação da menopausa. Mas não só isso, as mulheres com menos de 35 anos têm uma probabilidade de cerca de 14% de experimentar abortos espontâneos e essa probabilidade aumenta exponencialmente com o avanço da idade. Aos 40 anos, a chance de ter ovócitos imperfeitos chega a 40%.
Como, então, aumentar a fertilidade a partir dos 40 anos? Os especialistas sugerem combinar um estilo de vida saudável com exames e exames periódicos que começam, no entanto, já antes dessa idade.
Verificações regulares
Triagem e verificações periódicas para mulheres devem ser um bom hábito durante todo oidade fértil (e além). Tudo isso para excluir a presença de inflamação, infecções, pólipos ou endometriose. Muitas vezes, na verdade, a triagem é tarde demais para intervir efetivamente em quaisquer problemas.
O mesmo vale para as doenças sexualmente transmissíveis que, alertam os especialistas, são responsáveis por algumas patologias que afetam as trompas e os ovários. Entre estes, por exemplo, também inclui o clamídia, infelizmente hoje em uma nova difusão rápida.
Peso
Entre os conselhos dos especialistas, para aumentar a fertilidade ainda aos 40 anos, é indicada uma melhora no estilo de vida que deve ser o mais saudável possível. Em primeiro lugar, é bom evitar o excesso de peso e a falta de peso. Ambos, de fato, reduzem consideravelmente o função ovariana.
Excesso de peso pode predispor a flutuações hormonais e mudanças que afetam o regularidade do ciclo, tanto que muitas vezes as mulheres com sobrepeso e obesas sofrem de síndrome dos ovários policísticos. Além de estar abaixo do peso, pode levar a amenorréia.
Estilo de vida
O estilo de vida é certamente um dos bons hábitos que podem ajudar a manter a fertilidade no topo. Uma regra de ouro é lutar contra um estilo de vida sedentário; na verdade, uma atividade física aeróbica constante (por exemplo, uma caminhada rápida por dia) aumenta a função ovariana.
Além disso, é bom prestar atenção aofornecer que deve ser o mais completo possível e rico em alimentos que contenham ômega 3 (ácidos graxos essenciais com ação antiinflamatória), vitamina E e vitamina C (que interferem positivamente na produção de oócitos de qualidade).
Não, ao invés, aos excessos de: farinhas refinadas, gorduras ruins, açúcares e álcool (eles promovem a inflamação). Também não fumar: as mulheres que fumam, de fato, são claramente mais predispostas à infertilidade (até 60%).
Não ao estresse: afeta negativamente a fertilidade
Um estado de tensão constante coloca o corpo sob considerável estresse, o que produz hormônios específicos como o cortisol. Este último interfere negativamente na função ovariana, diminuindo-a.
Portanto, é importante reduzir a quantidade de estresse diário com o auxílio de técnicas de respiração (treinamento autogênico, por exemplo), meditação ou ioga. Também é fundamental o qualidade do sono, aqueles que dormem mal têm maior probabilidade de desequilíbrios hormonais.
