De acordo com um estudo recente, comer alimentos ricos em zinco, vitaminas e ferro promove a concepção. É aqui que você encontra essas substâncias preciosas
Você já se perguntou se o que você come pode afetar sua capacidade de engravidar?
Infertilidade e intolerâncias alimentares, segundo alguns pesquisadores, podem ser um casal intimamente ligado.
O estilo de vida correto para a mulher que espera um bebê.
De acordo com uma escola de Harvard de estudo de saúde pública, todos os alimentos contêm gordura monoinsaturado é poliinsaturado como abacate, sementes de abóbora e azeite de oliva aumentam as chances de engravidar, mesmo se for usada inseminação artificial. “Essas substâncias favorecem o bom funcionamento dosistema reprodutivo, porque mantêm o equilíbrio hormonal certo »explica Alessandra Bosetti.
Como aproveitar
Encha-se de boas gorduras preparando uma salada com azeite, abacate e sementes de abóbora.
Quantas vezes
Pelo menos três por semana.
«Escolha baixo carboidrato índice glicêmico (que limitam os picos de açúcar no sangue), como macarrão integral, arroz e pão. Em vez disso, evite os refinados, pois estimulam a produção de insulina, o que afeta negativamente a função do ovários"Diz o especialista.
Como aproveitá-los
“Cereais a vapor: assim, além de reduzir o tempo, poupa-se as vitaminas e as fibras solúveis que de outra forma se perderiam na água do cozimento”.
Quantas vezes
Pelo menos quatro porções por semana.
Dano potência e, se consumido nas doses certas, poucas calorias. «Esses alimentos são muito ricos em ferro, uma substância valiosa que promove a fertilidade e limita o risco de abortos espontâneos»Explica Alessandra Bosetti.
Como aproveitá-los
No iogurte ou como um lanche de desejo.
Quantas vezes
30 gramas 3-4 vezes por semana.
Em uma dieta que visa promover a concepção, a vitamina não pode faltar B12 (presente no frango, mas também em amêijoas, mexilhões e camarões), o B6 (encontrado em batatas, ervilhas e lentilhas) e o B9, o último mais comumente conhecido como ácido fólico. «Todos os três regulam o metabolismo do ferro e a síntese de DNA, protegendo o feto de qualquer malformações“Explica o especialista.
Como aproveitá-los
Cozinhe o frango grelhado e as batatas assadas com a casca: para não perder as vitaminas com a água do cozimento.
Quantas vezes
Estas são substâncias que você elimina com a urina e o suor: você tem que estocá-las todo dia.
