Cos'hanno na comunidade Jodie Foster, JLo, Michelle Obama, Viola Davis e tanta outra pessoa mais ou menos famosa? L'essersi sentite, in certi momenti della loro vita, degli impostori, dei truffatori, people who ingannava gli altri.
" Ti è mai capitato di feel an impostor in what che fai or scribe per lavoro? Você se sente mais preocupado que qualquer scoprisse que não tenha competência profissional que racconti di avere, e você smascherasse davanti a tutti? Allora soffri di que che è definitivamente dagli psicologii come Sindrome dell&39;impostore.Non è una sensazione piacevole, ma non ti concern troppo: non sei da alone, anzi!"
Cerca de 70% da população tem a sensação de ter acabado em um momento ou outro de suas próprias vidas, e isso também acontece com famosos como JLo, Michelle Obama, Jodie Foster ou Viola Davis. Sobre Viola Davis, me pergunto se ela encontrou um vídeo em que foi entrevistada logo após ver Oscar preso, que com a estatueta na mão, e confessa, ao jornalista que a está entrevistando, me avise que alguém no canteiro está Rise Urlando que eu não merecia porque ela não era uma atriz corajosa. Il tutto with a Oscar in hand, cioè la massima dell'essere una brava attrice.
Quella di sentindosi degli imbroglioni è una sensazione difusasa sia negli uomini che nelle donne, anche se è mais comune fra le donne perché, en cuanto donne, e en cuanto parte de un gruppo di persone tradicionalmente pouco representativo, é fácil mantenha-se por perto e sinta-se fuori posto, venha se non dovessimo trovarci dove ci troviamo.
A sociedade em que vivíamos condicionou e acostumou-se a continuamente se autocriticar e diminuir nossas capacidades: mulher que “se levantar” não presta! O resultado destes comportamentos que ora abdiamos interiormente, é que espessamente abdiamos uma base autostima, e tendiam a auto-sabotagem em toda a área da nossa vida. Siamo tanto convinte di non ser authentice e originali, e di non sere granché capaci, da subirne, senza nemmeno rendercene conto, delle conseguenze emocional, mental, creative and soprattutto economiche: facciamo carry più “tranquille”, and abbiamo conti in banca meno ricchi, molto meno ricchi degli uomini.
Se você pode ser minimamente di conforto, il soffrire della “Sindrome dell’impostore”, è mais difuso de persone che tendono ad sere più intelligenti e competente, rispectto a quelle che non sombrano mai essere touch by dubbio. Insomma: não é apenas um problema comum, mas também um sinal de óbvia abundância de suas grandes habilidades.
Lo so, tutte les rassicurazioni del mundo sulle tue imensa capacidadeà non ti danno nessun solievo: tu hai quotidianamente quest'ancia, ou al menos ti viene ogni volta che pensi di dover fare qualcosa che ti esporrà al publico e al potencial giudizio degli altri.
Stai cercando uma maneira de administrar a sua Síndrome dell'Impostore? Il fatto che sia un problem così diffuso ha di bello que ci son un sacco di consigli diversi per uscirne, o at least riconoscerla en fretta e farci pace: scegli quello che risuona di più con te e col tuo modo di essere.
Vediamo alcuni di questi consigli su como eliminar, ou almeno rendere mais gestibile, la Sindrome dell'impostore.
Focalizzati no momento presente
" Sposta i tuoi pensieri fartano dalle cose che non conosci, e non cercarare ospositivamente risposte alla demand: Oddio, cosa sucederebbe se?."
Preocupe-se, apenas diga que está à sua frente e eu ouço você: o livro que você está estudando, o slide daquela apresentação ou a experiência que você está vivendo neste exato momento. Não vou pensar no que pode acontecer amanhã.
Fai uma lista do que não sei
L'ansia si nutre dei pensieri nella tua testa e dell'insicurezza che provi perché ti sombra di non sapere un sacco di sew. Beh, cerchiamo di gestire quest'anxia fazendo uma bela lista, anzi due.
" Acenda uma fogueira, divida até o fundo e faça duas listas: uma parte escreve uma lista das coisas que não sei e a outra uma lista das coisas que acho que não sei. "
Neste ponto, analise a primeira lista com uma guarda più brilhante e elimine os pontos que invece sai.
Poi prendi l' altra lista ed evidenzia seam che vuoi profondire, o impare da zero, y impegnati a estudiarle, a llamare le tue lacune, una alla volta: sarai talmente impegnata a studiare che non avrai tempo da devotar Alle preocupazioni!
Circondati di persone intelligenti
Esse ponto semeia o controle intuitivo, pois posso pensar: "Ma seja meu círculo de pessoas inteligentes, meu sentimento ainda é de più inadequado!" .
Einvece não!
O modo melhor para o império em todos os seus conhecimentos é passar do tempo com as pessoas mais inteligentes de você, e ter a vontade de aprender a ler.
Spezzetta i big problemi
Não importa o quanto o problema que você está enfrentando seja enorme e minacoso: guardei-o com uma guarda segura, com certeza é composto de tantos pezzi più piccoli.
Spezzettalo, e comece a enfrentar uma das missões de pezzetti ao redor. Na verdade, mesmo quando subi uma montanha, dei um passo alla volta, não pretendi chegar em vetta di colpo e senza allenamento: fiz isso com seu obiettivi e seu problema.
Accetta il fatto che nessuno sa tutto
Ti immagini come sarebbe noioso vivere se non avessimo più nulla da imparere?
Ci sono ancora tantissimo cose che non sai, ed è bellissimo perché così sei sicura che la tua vita avrà un sensate, e non sarà mai noiosa: non sei ignorante e sinza hopera, sei simplesmente una aluna a vita!
Ammetti o problema e compartilhe-o
Riconosci e accetta il fatto che spesso ti senti un impostore:ignore il problema non lo farà sparire, anzi!
Molto probabilmente other tue colleghe ne soffrono, ne soffro ancho, ma di solito ne soffriamo tutte en silenzio, vergognandocene, quindi diciamo basta e confessiamocelo! Haverá muito sol para todos, e outro jeito para o farsi será rir o tempo todo: quando você arriscar ver seu “Impostor” com um occhio externo, eu disse o quanto era absurdo, totalmente irracional e ficou puro um pouco ridículo.
Mude seu vocabulário
" Fai caso a come parli, a come racconti di quello che fai e dei tuoi successi, notificando quali sono le parole che usi più spesso nella tua comunicação, verbale ou scritta. Não vou falar sobre sua habilidade ou seu sucesso usando as palavras que você é pequeno como Piccolo, simplesmente, simplesmente.. Non è che se l&39;hai fatto tu, now vuol dire che si facile e ovvio per tutti: prenditi il merito di quello che hai ottenuto, e smetti di diminui i tuoi successi, anche a parole."
E smetti anche di scusarti in continuazione, se quando falo isso quando escrevo para o e-mail ou das mensagens: você começará de um piano de inferioridade, como se você dovessi sempre quisesse a permissão para ocupar o espaço que está em mérito real di ocupar. Non ti dicendo di ventare arrogante o rudecata: se hai fatto un errore va benissimo chiedere desculpas, ma en tutti gli altri casi puoi sicuramente trovare un altro modo per esprimerti che ti dia più potere.
Ascolta davvero e elogios che ti arrivano
" Siamo bravissime a fissarci sui feedback negativo, sui nostri errori o sui problemi, mentre i elogios ci entrano da parte e ci escono dall&39; altra. Quante virar para um elogio hai risposto: Ma cosa vuoi che sia, non ho fatto nulla di speciale!? Ecco, não faça isso mai più! Ao próximo elogio que você chega, respondi simplesmente com um sorriso e com um: Grazie!.All&39;inizio não será fácil, soprattutto se per tutta la vita hai rispedito al mittente i complementi, ma piano piano ci enderai l&39;abitudine. L&39;umiltà è un valore, siamo tutte d&39;accordo, ma se ci minuiamo continuamente non siamo umili, siamo sciocche."
" Vuoi algum outro conselho? Crie o Caderno de Elogios: Sempre que qualcuno ti fa un elogio, che ti arrivano una recensionone o un feedback positivo, scrivili en quel notebook, poi rileggi sposso e elogioti, especialmente en quei giorni in cui la Sindrome si fa particularmente sentire. Se um caderno não te inspira, você pode fazer isso comigo e criar no seu smartphone um álbum chamado “Parole belle” onde você pode encontrar screenshots de todos e elogios e anéis e o “parole belle” que você está neste estado : there will be one gioia rileggerle e sientare di nuovo quelle emozioni piacevoli!"
Não imputarei seu sucesso à fortuna
Imputare seu sucesso à fortuna não apenas diminui tanto sua habilidade, mas ignora o fato de que um grande componente de sua fortuna é seu ateggiamento contra la vita. O provérbio diz que “Fortune aiuta gli audaci”, e certamente aiuta chi se eu encontrar logo!
Sii grata por quello che hai vuto, ma prenditi il merito di quello che hai raggiunto: dietro ci sono anni di studio, di impegno, di libri letti, di corsi fatti, di experience vissute e anche di errori e fallimenti .
Eu tenho um diário
Manter um diário é sempre uma ótima ideia, mesmo no caso da síndrome do impostor.
Inizia a tenere traccia sia dei tuoi successi che dei tuoi fallimenti: ti aiuterà a darre parrot lo stesso peso, e ti farà ricordare all this modo di entrambi.
Di solito tendiamo dar um peso enorme aos nossos fallimenti, to ricordarli come se li avessimo tatuati sotto pelle, between i successi sono leggerissimi, “non contano” e ce li dimentichiamo in un batedor d'occhio.
Smetti di credere alla perfezione
Sforzarti di essere sempre impecável será impazzire, e você se tornará menos produtivo e menos criativo. Vou pensar que o fuori esistono soltanto pessoa perfeita e impecável é o melhor caminho para cadere vítima da síndrome do impostor: prima ricoconosci che não existe pessoa perfeita, que che vedi degli altri è la loro exteriorità, e che non sai absolutamente nulla di O que eu penso e comprovo, primeiramente o problema não virá.
Accetta l'aiuto
Cercare di andare à sua frente sozinho, sempre e na comunicação, isso só resultará no agravamento da sua síndrome do impostor. Anche le persone di successo hano bisogno di assistenza e aiuto, quindi non esitare a chiederlo, e soprattutto accept it when I offer it to you.
Trova il tuo mantra
Quando senti que estava cadendo vittima della Sindrome dell'impostore, interrompi tudo o que estava fazendo, ia olhar para o specchio e repeti para você esta frase que você dia a cara e você enfrenta uscire dal loop di pensieri negativi.Posso fazer algo como "Cavolo [il tuo nome], sei brava e preparata, dai, vai avanti!" .
Para concluir, lembre-se de que sua vida tem um valor intrínseco: non devi provare a nessuno che vali, che la tua vita has a value, non devi guadagnarti la estima e la considerazione di nessuno. Ce l'hai già simplesmente porque sei um ser humano no planeta Terra.
Il tuo valore foi destinado a você, neste momento em que seu primo respirou. Seja importante e válido: aceite esta verdade, e eu lhe darei um cálcio in sedere alla tua Sindrome dell'impostore!
Silvia LanfranchiO Treinador Silencioso
Silvia Lanfranchi, “The quiet coach”, se ocupa de coaching de mentalidade para pequenos empresários. Ajuda donne a ritrovare la leggerezza mentale per raggiungere i propri obiettivi, nel lavoro e nella vita personale.
Un pasato da architetto e da social media manager e un evidente presente da multipotenciale. Impazzisce per tutto che che è oro rosa.
Sindrome dell'impostore tipologie
Só a síndrome do impostor se manifesta no ambiente de trabalho, mas se desenvolve ainda melhor nos relacionamentos, amizades e amores. Chi vive essa síndrome, como diz o nome Stesso, se acha um 'impostor', um trufador e acha que não merece se costurar coisas lindas que não tem na vida, que não pode ser uma promoção em seu trabalho, um novo amigo ou uma feliz história d'amore.
Sindrome dell'impostore in amore
La sindrome dell'impostore trova la sua aplicação anche nelle relações amorosas. Chi la vive, sente di non meritarsi il partner e la story d'amore, pensando di avere inganato l' altro circa le proprie capacità e qualità. Timor é o que há de esmagador e de rivalidade, incapaz e indeciso sobre o que há.
Sindrome dell'impostore cause
Chi sofre di esta síndrome é apenas uma pessoa introvertida, com baixa autoestima e alto autocontrole. Além disso, se trata de pessoas que não vivenciaram conflitos com os próprios pais e que não têm Goduto, no arco da vida, do alegre apoio emocional da pessoa ao melhor amigo. Por esse motivo, sinto que o bisogno di Dover mostrará continuamente o valor e o degnis do que eles têm.
Sindrome dell'impostore sintomi
Tra i sintomi della sindrome dell'impostore c'è l'incapacità di acettare il proprio successo, nel lavoro come in amore. Chi ne soffre, infatti, attribuisce a fattori fortuiti l'essere riusciti a raggiungere determinati obiettivi. Além disso, esta síndrome causa angústia, ansiedade, voar evitará ocasiões de socialità, sempre será tratado, bom de ver e própria crise de pânico.
