Allenarsi só no final de semana com boa sorte! Para revelá-lo, são numerosos os estudos segundo o qual a atividade física realizada durante o final de semana oferece muitos benefícios. A última pesquisa é feita pela Loughborough University (Reino Unido) publicada pela revista Jama Internal Medicine.
Chi sono i weekend warriors
I ricercatori hanno stilato il perfil dei weekend warriors, ossia i guerrieri del fine settimana. Se for uma pessoa que durante a semana de trabalho, por causa do impegni troppi ou estresse, não tenho tempo para fazer todas as atividades físicas.Own by this scelgono di farlo sabato e domenica, ritagliandosi qualche ora per fare sport all’aria aperta, in palestra o en casa. Em que consiste a atividade física? 150 minutos de esporte em intensidade moderada ou 75 em alta intensidade, com duas sessões no final de semana.
Fui beneficiado
Quali sono i beneficio per chi sceglie di allenarsi solo nel fine settimana? Uma atividade física com maior intensidade no final de semana é particularmente vantajosa, não só pelo quanto prejudica a saúde, mas também os resultados. O desporto permite reduzir o risco de doenças cardiovasculares e diabetes, permite melhorar a saúde músculo-articular e doenças cardiorrespiratórias.
Gli sport consigliati
Que atributos físicos você terá no final de semana? Il sabbato e la domenica liberi são l'occasione per concedersi no solo un po' de sport, mas também qualche esperienza diversa del solito. Do yoga, mas ao caiaque, passando pelo trekking: scopriamo gli sport consigliati per fare attività e divertirti senza pensieri, fazendo o máximo benefício.
Yoga
Ideal para equilibrar o corpo e a mente, o yoga é uma toccasana para o corpo que vai consentir que, com o tempo, melhore ainda mais o seu estilo de vida. Se o dia o permitir, pratique este esporte all'aria aperta, regenerandoti nella Natura. Não serve andare troppo lontano, mas um tappetino é suficiente, a música é certa e o parque fica embaixo da casa. Esta disciplina tem muitos benefícios: favorece o relaxamento, ajuda a equilibrar o equilíbrio e a elasticidade. Terminei com uma sessão meditativa e uma bela massagem, para voltar à lavanderia na segunda-feira para me regenerar.
Mountain bike
Adrenalina, contatto con la Natura e diversão: c'è all questo e muito mais em una giornata em mountain bike. A bicicleta é a ocasião para conceder uma breve fuga fora de casa, buscar novos postos e fazer esportes. I percorsi a disposizione, in tutta Italia, sono davvero tantissimi, sia per professionisti che per amatori, con pista cyclabili ben sinalizate, longe do trânsito e perfeita para explorar a beleza do país.
Equestre
Voglia di un'atmosfera bucolica? L'equitazione allora è lo sport giusto da praticare nel week end. Esta atividade física permite o movimento e desfrutar de um panorama único fra valli, borghi e praterie. Andare a cavallo poi comporta così tantos benefícios que castarli tutti è quase impossível. Ajuda a aumentar o equilíbrio da força, mas também a flexibilidade e a coordenação, além de aumentar a tenacidade e a resistência mentais. Permite-me melhorar as funções cardiovasculares, combatendo a ansiedade e o stress.
Pilates
O fim de semana é a ocasião perfeita para estacar a espinha e dedicar-se a uma atividade divertida com o amigo. Ad esempio il pilates! Este esporte, baseado na respiração e no controle muscular, tem efeitos muito positivos em seu corpo. Aumenta a força do muscoli, dando um corpo longo e tônico, addominali piatti e gambe snelle. Ele o instrui a trabalhar a respiração, ajudando-o a encontrar seu baricentro e uma coordenação fria entre corpo e mente.Não consegui uma postura excelente, elasticidade, melhor capacidade respiratória e cardiovascular.
Caiaque
Perto das emoções? O caiaque é o esporte giusto para viver uma experiência adrenalina e emoção. Eu percorri, venha para a mountain bike, são tantissimi, com a possibilidade de ammirar dei paesaggi unici al mundo all'interno di aree naturalistiche, fra cascate, fiumi, laghi limpidi e boschi. O sino do caiaque não é bom apenas para o seu corpo, mas permite que você desenvolva também algumas habilidades mentais que podem evoluir profundamente. Ad esempio ti insegna a tenere sotto controllo el emozioni e a ridurre il livello di stress. Rap apresenta um alongamento com baixo impacto sulle articulazioni e uma alternativa válida ao clássico alongamento aeróbico. Ajuda a tonificar os abdominais e as pernas, aumentando a resistência.
Trekking
D'estate così come d'inverno, il trekking è sempre una buona idea per rimettersi in forma.O belo deste esporte para praticar no final de semana é que oferece tantas possibilidades a segunda de suas necessidades e de seus gostos. Pode praticar sozinho (ou com o seu animal de estimação), organizo uma festa com os meus amigos, mas também com a família ou com um grupo com quem partilho a paixão. I percorsi a disposizione sono numerosi, dalla montagna alla campagna, dai boschi alla costa. Enquanto o trekking pratichi libertou a mente e o contemporaneo alleni il corpo. Se é um esporte de contemplação e scoperta, perfeito para explorar nossos sentimentos e respirar ar puro.
