Capita a tante/i di noi di provar que la voglia irrefrenabile di aprire il frigorifero o la dispensa e di metere a freno quel senso di fama improvvisa che ci ha asaliti da a momento all' altro e in modo independente dall ' aver già mangiato priminho. Verdadeiramente, eles podem se referir a várias razões, mas, no momento em que se manifestam, é difícil entender se você não está entendendo nada sobre isso, então pentirsene subito depois.
Um verdadeiro e próprio problema para o chi que o vive e não só porque maneja fuori dai pasti e de forma desequilibrada se tende a acumular peso, calorias e a introduzir e princípios nutritivos que servem o corpo de forma debilitada modo, mas também porque, gli attacchi di fama, denotam dei disturbi e/o problematiche mais profundo, que è bene conoscere per migliorare la propria vita a 360°.
Sono e perché come gli attacchi di fame
Quando você fala sobre ataques de fama, infatti, se você se refere ao improvvisa voglia e irrefrenabile di mangiare qualcosa, optando apenas por comida doce, che donino piacere al palate e che contrastino il senso di vuoto allo estômago all' origine dell'attacco stesso.
Ma è davvero fama solo? Certamente, può capitare che magari, seguindo uma dieta ou comportamento altamente restritivo e/ou estilo de vida desequilibrado se em momentos em que a fama surpreende inesperadamente e com mais frequência, mas o pior desse comportamento é sintoma de algo de profundo più comer:
- problemi a livello affettivo e/o familiare;
- período de estresse excessivo;
- ansiedade, tristeza, raiva, dor, etc.;
- cambiamenti nello stile di vita troppo repentini.
Cause di forza maggiore che portano chi le vive e cercar uno sfogo nel cibo, manifestosi con gli attacchi di fame.
Come combattere gli attackchi di fame con l’alimentazione
Um problema que se você pode fechar o combate no modo natural, partindo da sua própria alimentação e perto de supor que comi triptofano, produz um precursor da serotonina, e que não vai liberar sensação de bem-estar em o corpo, evitando fechar um caminho para procurá-lo manipulando excessivamente o fuori dai pasti.
Tra questi, gli alimenti che mayormente contengono triptofano e che podeno ser consumido per combattere gli attacchi di fama in mode naturale ci sono:
- le banane;
- le uova;
- il latte;
- i formaggi freschi
- i legumi;
- cereali integrali;
ma also la lattuga, la frutta secca, il cacau e il cioccolato amaro. In più è bene anche cercarare de fare cinque pasti al giorno, colazione, pranzo, cena e dues spuntino, de modo que lo estômago não se senta mai così vuoto da dover ricorrere a stratagemmi per reempirlo.
Le tisane anti attacchi di fame
Altro remédio naturale contro gli attacchi di fama, poi, sono le erbe e la parrot assunzione sotto forma, por exemplo, di tisane. Isso foi particularmente eficaz com base em:
- melissa: dall'azione lassante e ansiolitica, mas também tem um leve efeito antidepressivo;
- rhodiola rosea: aumenta os níveis de serotonina e ajuda a neutralizar os desejos;
- passiflora: que alivia o estresse, o nervosismo e traz uma maior calma interior;
- arancio amaro: reduz os estímulos da fama e auxilia bruciare e erva graças à presença de sinefrina, substância que favorece o consumo calórico.
Da consumare ogni qual volta se ne sienta la necessità, soprattutto nel moment en cui siè di fronte a attacco di fame.
Oli essenziali e cocole
. Tra questi, i più indicati allo escopo senza dubbio sono:
- lavanda;
- il cipresso;
- l'arancio amaro;
- la melissa;
- il mirto;
- la maggiorana;
- il cedro;
- camomila romana;
antistress, riequilibrante e que ajuda a favorecer um estado de calma a todos.
Fiori di Bach
Sempre descansando en tema naturale e parlando di piante ed erbe, poi, um outro meio útil para combater gli attacchi di fama chegando dalla fitoterapia e dai tanto amati fiori di Bach. Ben 39 rimed florreali que ajuda a reequilibrar a energia do corpo, controlar a ansiedade, o ataque de pânico, a depressão e, também, o desejo de manter o ataque típico de fama. Ajudando-o a usar um guia de conscientização sobre o que provar e evitar a cadência neste comportamento doentio.
Tra questi sono molto utili allo scopo:
- l'iris, quando há um forte desejo de dolci;
- l'Agrimony: per chi mangia durante a noite;
- l'Evening Primerose: se você usa o cibo como compensação ao seu emocional;
- Black Eyed Susan: utile se si mangia in maniera sregolata;
- ecc.
Stile di vita contro gli attacchi di fame
Infine, outra forma totalmente natural de combater os ataques da fama e do farsi del bene, é o que intervém no seu próprio estilo de vida ao introduzir uma atividade física regular e moderada, capaz de criar serenidade tanto na prática como numa difusa benessere.
Esportes, infatti, não apenas estimula a produção de endorfina e serotonina, o que aumenta minha própria felicidade pessoal, como um círculo virtuoso, ajuda o farsi a se sair bem. Ao favorecer e aumentar o desejo de manter a forma, doarei ao corpo a maior benevolência possível e melhorarei a auto-estima.
Tutti aspetti em contraste com a causa na base dos ataques de fama que, consequentemente, não chegaram a atrapalhar durante o seu dia. Permettendovi di vivere in modo più leggero e serene, mesmo longe da geladeira.
