Aqui estão 3 dicas úteis para a saúde do seu intestino! Porque voltar à forma nunca foi tão fácil com Donna Moderna.
Inchaço, sensação de peso, sonolência: se recentemente você luta para abastecer, talvez a culpa seja de alguma extravagância à mesa ou de um período prolongado de baixa atividade física. À custa dointestino, um órgão delicado, que é afetado por mudanças na dieta e no estilo de vida. O bom funcionamento do intestino não é importante apenas porque regula a absorção de nutrientes, mas também porque mantém o sistema imunológico em forma através da atividade de sua microflora. Aqui estão algumas dicas simples para restaurar o equilíbrio e se sentir mais leve.
Mantenha a hidratação adequada
Todos nós sabemos, beber muito é importante, mas muitas vezes nos esquecemos disso: tente beber pelo menos um litro ou um litro e meio de água por dia, ao qual é adicionado o que você ingere na alimentação, principalmente frutas e verduras. Bebe muito é bom para todo o organismo: torna a pele mais compacta e tonificada e promove a regularidade do intestino porque suaviza o seu conteúdo.
Cuide da sua alimentação
Na cozinha ele tenta variam frequentementeNão exclua nenhum alimento, mas limite os laticínios, açúcar e carne vermelha e abundem com frutas e vegetais frescos e sazonais, que também são ricos em fibras, substâncias essenciais para o bem-estar intestinal. Para tomar a quantidade recomendada - 25 gramas por dia - escolha grãos inteiros (arroz, cevada, espelta e painço), mas também pode servir-se de um suplemento específico.
iniciar
UMA meia hora de atividade física por dia é ideal para se manter saudável e ativo. Se não tem tempo para ir ao ginásio ou à piscina, basta uma caminhada rápida, alguns alongamentos pela casa ou um passeio de bicicleta. O movimento estimula a circulação, acelera seu metabolismo - então ajuda a queimar mais calorias e perder alguns quilos - e melhora seu humor.
