Os truques para perder peso e ficar em forma
Durante o mudança de estação o organismo pode sentir mais cansaço, sonolência: o defesa imunitária e níveis de energia, o humor pode sofrer mudanças repentinas e a pele pode ser afetada. Como ajudar o corpo e a mente? Comece com sua dieta. Como a sabedoria dos antigos ensina, a comida está lá primeiro remédio: luz verde para frutas e vegetais, muita água, ômega três. Trem: o movimento ajuda a combater o envelhecimento, diminui o estresse, promove bom humor. Não se esqueça de se abastecer de oxigênio e luz solar, uma chamada de atenção natural para metabolismo.
SAÚDE NA MESA
Comer sem engordar? O sonho de todo mundo. Na realidade, este não é exatamente o caso, mas podemos ajudar o corpo a encontrá-lo novamente potência, ativando o metabolismo e uma pitada de bom humor. Luz verde para frutas, vegetais e proteínas, mas não exagere. Smoothies e centrifugado, assim como um suco misto durante o período de inverno, são uma mina de antioxidantes e puros vitalidade. Prefira uma cozinha simples e de fácil digestão: sim, saladas, alimentos crus e vegetais grelhados para temperar com um fio de óleo cru, açafrão, salsa, alho e cebola, antibióticos naturais. Coma em horários regulares e evite jantar depois de 21 ajuda o metabolismo. Aprenda a redescobrir o sabor natural dos alimentos, evitando o excesso de adoçantes e temperos: molhos e molhos aumentam drasticamente o calorias.
EM FORMA COM ÁGUA
Vários estudos têm mostrado que beber água antes das refeições ajuda o metabolismo, promovendo a emagrecimento. Antes das refeições, adquira o hábito de tomar dois copos de água, eles contribuirão para sensação de saciedade neutralizando as pontadas de fome. Você se esquece de beber? Leve consigo uma garrafa térmica ou garrafa de água em sua bolsa, uma solução simples para lembrar de beber líquidos regularmente e hidratar o organismo. O segredo é evitar beber tudo de um só gole e tomar drinques devagar. Durante a estação fria, você pode experimentar uma mistura de ervas para o bem-estar, como a bétula, dente de leão, pedúnculos cereja, excelentes para a circulação.
O PODER DO VINEGAR
Graças às bactérias da cepa Acetobacter, o vinagre de vinho exerce uma ação desinfetante sobre flora intestinal. Alguns estudos estão avaliando a influência do vinagre na perda de peso em relação à redução da resposta glicêmica dos carboidratos por meio do ácido acético. O vinagre, rico em sais minerais e pobre em calorias, dá sabor quando usado como condimento. Despeje uma colher de chá de vinagre em um copo de água para tomar antes das refeições: reduz o apetite e afeta os processos metabólicos, porém é bom não abusar devido ao efeito anorexizando.
DIETA PARA METABOLISMO
Alimentos ricos em ômega três têm efeito direto no metabolismo. Para uma refeição nutritiva, prepare peixe azul ou salmão, para acompanhar uma salada verde ou vegetais cozidos no vapor. Lembre-se de que duas colheres de chá de azeite de oliva extra virgem, vinagre ou limão fresco são suficientes para vestir ervas, capaz de dar sabor ao adicionar vivacidade aos seus pratos. O pão? Tente fazer em casa, com farinha integral e muitas sementes de girassol e papoula ou sementes de linho: com a batedeira é fácil e você não tem dificuldade. Um estudo no Canadá descobriu que usar especiarias na cozinha é bom para a saúde e ajuda a queimar até 1000 calorias mais do que aqueles que não os usam. Pimenta, canela e pimenta caiena, a pimenta preta estimulam o metabolismo e dão sabor às suas receitas.
ENERGY SNACK
Abacaxi e Ruivo são dois ingredientes queimadores de gordura para serem usados na preparação de centrifugados e smoothies. Atenção, concentre-se em fruta fresca evitando os açúcares contidos nos produtos enlatados. Importante contra a retenção de água, oabacaxi promove a circulação. Para um lanche energético que pode dar um impulso ao seu metabolismo, escolha amêndoas e sementes de linho, para serem picadas em iogurte. No café da manhã alterne o café e o chá, aos quais acrescente um pouco de limão fresco, que melhora a absorção das catequinas. De acordo com um estudo japonês, o Chá verde tem efeitos no metabolismo e graças às catequinas ajuda a queimar as gorduras.
JOGADA!
Estar em movimento é um estilo de vida. A OMS recomenda caminhar pelo menos por 20 minutos todos os dias: os efeitos positivos são numerosos. Caminhar pode combater o estresse, melhorandohumor e neutraliza o envelhecimento. O treinamento de resistência como andar de bicicleta e longas caminhadas em bom ritmo ou o andar nórdico ajudam a ativar o metabolismo. O erro a evitar? Não, a sessões de treinamento excessivas ou você corre o risco do efeito oposto. Concentre-se em exercícios que podem fazer você trabalhar pernas e braços, por exemplo, agachamentos.
ATENÇÃO
Quando você não alcança o requerimento diariamente, o corpo tende a assimilar mais, transformando os alimentos em gordura. Por isso é importante seguir um encontro saudável e poder diversificar os pratos, com foco nos alimentos de. qualidade e ingredientes sazonais. Aumente a intensidade de seus treinos, mas evite oexcesso do esporte. O corpo precisa seguir seus próprios ritmos e intervir drasticamente no metabolismo pode intensificar os problemas ao nível da tireóide. A verdade Bem-estar é construído dia após dia.
