Dicas naturais que fazem bem à sua saúde … e ao seu humor!
Lá luz solar desempenha um papel fundamental para o bem-estar natural do organismo. Numerosos estudos demonstraram o poder do sol no combate aos transtornos de humor e à depressão. É importante aproveitar as horas do dia para sair de casa mesmo durante oinverno, de bicicleta ou a pé: o importante é se cobrir bem, principalmente mantendo as extremidades bem aquecidas. Não se esqueça do boné, cachecol e luvas. Adicione uma garrafa térmica com um chá quente de ervas para levar na bolsa, isso vai te ajudar a beber mais e ter uma doce sensação de calor de dentro.
CALOR DE INTERIOR
Pra aquecimento o corpo aproveita o poder do chá e das infusões. Graças à sensação imediata de calor perceberá uma onda de bem-estar capaz de embrulho O corpo inteiro. Você adora aromas intensos? Experimental especiarias, que adicionará uma nota de vitalidade calorosa, ajudando a desintoxicar o corpo e a combater a sensação de fome, à espreita com o primeiro resfriado. Com a chegada do inverno o corpo precisa de mais potência, mas cuidado com o consumo excessivo de alimentos calóricos, como queijo e doces, que aumentam o açúcar no sangue, mas que logo são substituídos por uma sensação de fome. Melhor uma fatia de bolo preparada em casa com um preparo simples, para ser degustada em Café da manhã: acordar será mais doce e você terá a energia certa para enfrentar o dia. Sopas, leves e saciantes, vegetais e frutas irão ajudá-lo a se abastecer de vitaminas e sais minerais, mantendo seu defesa imunitária.
DESPIR-SE!
Enrolado em suéteres, mês após mês você acaba no final do inverno com uma sensação irritante de peso, pele cinza opaca, baixos níveis de energia. Reconecte-se com o corpo: cuidar dele, mimando-se com volúpia e prazer. Mime-se com uma massagem ou um dia de spa, de vez em quando vale a pena. Fazendo uma pesquisa cuidadosa, você encontrará descontos ou promoções que podem lhe proporcionar um momento de relaxamento sem gastar muito. Encontre-se em um ambiente aconchegante, esqueça sua jaqueta por um momento e mergulhar entre os vapores perfumados do banho turco será como encontrar por um momento o sabor do verão. Em casa? Crio seu ritual como em um spa. No final do dia, massageie o corpo, dos tornozelos ao rosto, com um óleo. Você pode comprar um óleo em uma loja de ervas: óleo de coco, arroz, linho, rosa mosqueta e nim ajudam a combater estrias e reparar a pele. Se o vento e o frio te causassem rachaduras e cortes despeje um pouco de mel em uma tigela, dilua com leite ou iogurte e faça uma compressa, depois enxágue: será um alívio imediato para a epiderme.
COMO VOCÊ ENFRENTA O DIA?
Faz frio, os dias são curtos em comparação com as longas noites de verão e quando você chega em casa depois trabalhar as primeiras estrelas já são visíveis: é preciso admitir, enfrentar o inverno às vezes é difícil e envolve uma dose extra de esforço. Por um momento, deixe-se tentar pela ideia de viver o tempo de uma maneira diferente. Hoje chuvas? Em alguns dias, o sol vai brilhar novamente, mas enquanto isso vamos tentar aproveitar o que está acontecendo aqui e agora. Mesmo um dia sombrio pode ter seu charme e, talvez, colocá-lo em um estado de espírito mais absorvido e meditativo: receber mesmo os aspectos mais sombrios e melancólicos de nós mesmos nos tornam mais fortes e mais conectados com os nossos energia da vida. Ouça as mensagens que vêm do corpo, abra espaço para o seu mundo interior, aprenda a perceber suas emoções. Lá tristeza que percebemos em um dia de mau tempo pode dizer muito sobre nosso clima interno. Muitas vezes caímos na armadilha da ideia que criamos sobre o mundo ao longo da vida, mas aceitar as coisas com mais elasticidade é uma carícia para a alma capaz de mudar nossa vida.
COMPARTILHE, SORRIE, CONHEÇA
Um ponto a favor das longas e escuras noites de inverno é que elas são perfeitas para organizar uma noite alegre com amigos: baixo custo e diversão garantida. Convide as pessoas que você ama e organize um filme para ver juntos, jogos de festa, Tagarelice. Com o tempo, os laços se fortalecerão e criarão presença, escuta, compartilhamento autêntico. Você já tentou cozinhar com amigos? Juntos, é mais divertido. Quando todos estão envolvidos em uma atividade, há energia em movimento, vitalidade. Com o tempo, você pode criar ohábito de uma noite juntos todas as semanas, usando receitas diferentes a cada vez, para serem preparados todos juntos após combinarem os ingredientes a comprar. EU'amizade é como uma planta que cresce dia após dia, ou o risco é perceber tarde demais que tem um galho seco nas mãos.
LEMBRE-SE DE VOCÊ
Muitas vezes acontece que entre trabalho, interesses e compromissos familiares, os dias se tornam dramaticamente intensos e cheios. Quando definimos muitas metas ou sobrecarregamos a semana com muitos compromissos, tendemos a acumular fadiga e o risco é chegar ao fim de semana descarregado, com as dores de cabeça ou as enfermidades que surgem nas férias, muitas vezes indício de um ritmo de vida excessivo. Escute o seu sensações. Nesta época do ano a natureza se retira: é um momento de êxtase, em que tudo parece Pare. Vivendo na agitação da cidade, torna-se difícil perceber e vivenciar essa mudança, mas você pode ativar a conexão consigo mesmo prestando mais atenção ao seu. precisa. Tire a poeira daquele projeto DIY há muito abandonado, deixe sua curiosidade levá-lo a um livro que o atrai: quando o dia acabar, é importante se cuida com o que nos faz sentir bem. Um chá de ervas, o cobertor e o sofá, um música ouvir embrulhado em cobertores são pequenos abraços que se dão com um sorriso. Não tenha pressa … e aproveite, porque é limitado e infinitamente precioso.
