O que é chantagem emocional?
Chantagem emocional é uma dinâmica muito disfuncional que ocorre em alguns relacionamentos. Eles são uma forma de tratamento, inclusive por meio de ameaças, que uma pessoa usa para fazer solicitações e conseguir o que deseja.
Chantagem emocional geralmente ocorre em relacionamentos românticos ou íntimos (pais e filhos) e, assim como em relacionamentos "normais", a mensagem subjacente é "Se você não fizer o que eu quero e quando eu quero, você se arrependerá. Vou te fazer sofrer ».
Aqueles que praticam chantagem emocional visam alavancar sentimento de culpa, no medo e na raiva da vítima, para conseguir o que deseja. Além disso, um mecanismo de desresponsabilização também é acionado: se algo ruim / errado acontece, a culpa não é deles, mas da vítima.
Exemplos de chantagem emocional
Uma pessoa que é uma chantagista emocional tende a ser emocionalmente imaturo. Ele não consegue construir ou manter um relacionamento saudável, mas confia em seu comportamento negativo para fazer com que a outra pessoa se conforme com seus desejos.
Quando alguém se envolve em chantagem emocional, isso leva a vítima a se sentir culpada porque transferiu a responsabilidade por suas ações para a vítima.
Entre as estratégias de chantagem emocional, está também a confusão suscitada nas vítimas. Quem o faz consegue fazer com que os seus pedidos pareçam razoáveis, fazendo com que a vítima pareça e se sinta egoísta ou louca.
Estas frases são exemplos de chantagem emocional:
- Eu te traí porque você me negligenciou.
- Se você me deixar, vou me matar.
- Se você realmente me amasse como diz, pararia de fazer isso, porque eu quero isso.
- Conversei com meus amigos e família, e todos eles concordam que você é louco!
- Você arruinou minha vida e agora está tentando me dizer para parar de beber?
- É sua culpa eu não ter conseguido essa promoção no trabalho.
- Se você comprasse apenas alimentos saudáveis, eu não seria gordo.
Como saber se você é vítima de chantagem emocional
Mesmo que pareça estranho, não é tão fácil saber que você está vítima de chantagem moral (do parceiro ou de um afeto muito próximo a nós). Muitas vezes, de fato, a pessoa está muito dentro da situação para ter uma visão clara dela e entender os sinais de "alarme". Mas, em caso de dúvida, preste atenção a estes detalhes: se você responder "sim" a pelo menos uma dessas perguntas, é provável que esteja sofrendo chantagem emocional.
- Você sente muito? Em outras palavras, você sente que seu parceiro acha que tudo o que você faz é errado e, portanto, você se sente constantemente compelido a pedir perdão?
- Você assume a responsabilidade pelas ações do seu parceiro? Em outras palavras, se ele está discutindo por capricho, você automaticamente acha que é porque fez algo errado?
- Você sente que é o único que desiste ou faz sacrifícios no relacionamento?
- Você costuma se sentir intimidado por seu parceiro? Você sente que está obedecendo aos seus pedidos porque se sente ameaçado ou forçado de alguma outra forma?
- Você fez / faz mudanças em sua vida apenas para deixar seu parceiro feliz?
- Você acha difícil se defender? Ou você sente que anda sobre ovos com frequência, sabendo que não pode falar sobre algumas (muitas) coisas e sabendo que não pode falar sobre coisas que o incomodam?
- Você acha impossível estabelecer limites em seu relacionamento ou dizer não ao seu parceiro?
- Você acha extremamente difícil se comunicar com seu parceiro? Você acha que se tentar, ele não ouvirá o que você realmente está dizendo?
Dicas para lidar com chantagem emocional
Se você descobrir que está sendo chantageado emocionalmente em seu relacionamento, precisa entender que merece coisa melhor. Enquanto isso, tente lidar com a situação seguindo estas dicas.
- Seja honesto com você mesmo. Primeiro, você precisa ser honesto consigo mesmo e observar o comportamento de seu parceiro com um olhar claro e objetivo. Tente reconhecer seu comportamento controlador, de todos os tipos.
- Mantenha um diário. Anote suas interações diárias com seu parceiro. Isso permitirá que você volte e reveja o que foi dito e feito por vocês dois. Dessa forma, você tem um registro escrito do comportamento real que está acontecendo. Como a memória às vezes pode nos pregar uma peça, é importante colocar os fatos no papel, também para poder analisá-los melhor depois.
- Procure ajuda. Tente entender por que você permite que seu parceiro faça isso. Existe algo em seu passado que o faz pensar que merece esse comportamento negativo? Se você tiver os recursos para fazer isso, tente obter a ajuda de um terapeuta para ajudá-lo a descobrir por que você permite que outros o chantageiem emocionalmente.
- Aja por você mesmo. É importante entender a gravidade da situação, também com base no tipo de relacionamento com quem pratica chantagem emocional. Se for um comportamento casual, converse com seu parceiro e tente fazer com que ele peça ajuda. Se a situação estiver muito comprometida ou ele se recusar, considere encerrar o relacionamento.
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