Com a chegada da estação mais fria, nossa saúde, assim como nosso corpo (e nosso bem-estar) tornam-se muito mais delicados e frágeis. Aqui estão algumas dicas sobre como se sentir bem para o inverno
As regras para se sentir bem no inverno
No meses de inverno o corpo sofre de falta de vitaminas e minerais presentes nos alimentos frescos de verão. A redução da temperatura favorece a tendência a infecções mais fáceis e a transmissão de vírus e bactérias é mais fácil porque você fica mais dentro de casa.
Mas deve ser enfatizado que o corpo pode ser treinado paraatividade física e contratação comidas saudáveis. Estes são alguns dos precauções a seguir começar a partir de hoje o caminho que o levará a estar bem equipado no inverno e sentir-se bem com eles próprios. E, claro, com os outros.
Normalmente ficamos doentes antes da chegada do inverno, porque o outono coloca o nosso em sério risco sistema imunológico quem fica atento. Mas também é estimulado a funcionar melhor e mais prontamente durante a estação mais fria.
Como fortalecer o sistema imunológico
Como preparar nosso corpo para a chegada do inverno? Aqui está como fortalecer o sistema imunológico e enfrente os meses mais frios da melhor maneira possível:
- Reduza o estresse e durma mais
- Siga uma dieta saudável
- Exercício
- Bebe muita água
- Abasteça-se de minerais e vitaminas
E agora vamos explicar em detalhes como fazer isso
Reduzir o estresse
Para fazer o sistema imunológico funcionar da melhor forma, é importante manterequilíbrio de todo o organismo tentando entender quando você excede o nível de resistência do estresse e se delicie com os certos horas de descanso e o sono permitirá que o corpo tenha mais energia.
Siga uma dieta saudável e balanceada
Especialmente na estação mais fria, é aconselhável seguir umdieta saudável e balanceada para se manter saudável e fazer com que seus órgãos funcionem da melhor forma.
O que colocamos no prato todos os dias pode ser uma ajuda valiosa para proteger o corpo no outono e no inverno. Lá dieta ideal que acompanha o inverno deve ver muitos líquidos e um protagonista na mesa sucos cítricos bem como alimentos simples e tradicionais.
Nosso sistema imunológico precisa de minerais como zinco, cobre, manganês e selênio, junto com vitaminas poderosas como vitamina C, D e todas as do grupo B.
Em seguida, reveja o seu hábitos alimentares, principalmente os errados, servirão de ação preventiva. Alguns alimentos (mas isso só pode ser estabelecido com descobertas pessoais) podem acentuar as reações inflamatórias.
Exercício
Nos meses mais frios, tendemos a ser mais sedentários, mas esqueça que o desporto em vez disso, é uma ajuda valiosa na preparação para o inverno, pois realiza uma ação preventiva contra possíveis doenças sazonais.
O movimento na verdade, continua a ser a melhor maneira de endurecer seu corpo e de impulsionar o sistema imunológico contra o ataque de vírus e bactérias. 3 horas de atividade física por semana são suficientes para uma ação preventiva contra resfriados.
E não importa o esporte que você decida praticar: o importante é se movimentar!
Dieta de desintoxicação
Dedique um dia da semana à limpeza: sem alimentos com glúten, proibição de laticínios, qualquer tipo de fermento e alimentos que contenham níquel. Desta forma, damos ao corpo a oportunidade de se desintoxicar completamente. Mas é importante, no entanto Eliminar desperdício coma alimentos crus e coloridos, como frutas ou vegetais, antes de iniciar qualquer refeição, incluindo o café da manhã!
Quando o inverno começa (mesmo que seja difícil de conter porque com o frio aumenta o estímulo da fome) o importante é não pesar o corpo com alimentos muito gordos e ricos em calorias, o que pode causar fadiga. Melhor evitá-los e variar a dieta o máximo possível para melhorar a resposta imunológica.
