Trabalhar em casa: dicas para uma estação de trabalho anti-desperdício
A emergência sanitária e a propagação da infecção pelo Coronavírus mudaram significativamente o nosso quotidiano: hábitos, passatempos e, sobretudo, a forma de trabalhar, cada vez mais dentro das quatro paredes de casa. Com o smartworking você passa mais tempo em casa. E sabemos como nos encontramos: xícaras de chá e café em todos os lugares, computador portátil programas de TV conectados e streaming que somam o consumo de energia doméstico normal. Isso significa que em vez de usar o aquecimento e eletricidade do escritório, você está usando a sua.
Vamos começar dizendo que, trabalhando em sua mesa em casa, ajudamos a reduzir as emissões de carbono e a poluição do ar devido às viagens de carro e transporte público. Se quiser usar o tempo que normalmente leva para ir ou voltar do escritório para se desconectar, você pode dar um passeio a pé ou de bicicleta ao ar livre. Agora, algumas dicas para melhorar o seu estação de trabalho em uma chave verde.
- Configuração da estação de trabalho. Os sortudos terão uma sala usada como escritório com todos os confortos, mas se você estiver equipado com um escritório faça você mesmo, tente escolher um local com muita luz natural que seja filtrada pelas janelas, para que você não precise ficar com a luz acesa o dia todo. E se você quiser economizar na conta, quando for às compras, adquira lâmpadas de led de baixo consumo.
- Aquecimento. Vamos dar os números imediatamente: a temperatura ideal entre as quatro paredes da casa é entre 18 e 21ºC para adultos saudáveis. Então, não há necessidade de trabalhar com dois suéteres de alpaca como se estivesse na Lapônia, mas nem mesmo com uma regata como nos trópicos. Um grau a menos pode ser bom: se você tende a exagerar no aquecimento, é melhor diminuir um pouco. É hora de mostrar o novo guarda-roupa de trabalho que resolve suas sessões de lavagem e engomadoria: durante o smartworking, luz verde para blusas confortáveis, moletons e chinelos quentinhos (sim, até com forro de pele, tanto nas ligações com colegas que você não vê eles!).
- Chá e café. Adeus máquinas no escritório: para ter café e chá sempre na sua secretária - e assim reduzir a energia consumida com a fervura da chaleira - prepare um garrafa térmica para recargas durante a manhã. Ou, para diminuir o número de vezes que a chaleira é ligada, organize pausas para café ou lanches com outros membros da sua família.
- Remova o plugue. No sentido literal da palavra. No final da jornada de trabalho no smartworking, desligue todos os dispositivos que utilizou: PCs, tablets, vários portáteis. Não basta fechar o computador: é necessário retirá-lo da tomada e evitar deixá-lo dentro espera A noite toda. O mesmo bom hábito com os outros dispositivos.
Dê a si mesmo algum tempo livre
Precisamos nos afastar de telas e dispositivos. E talvez divertir a prole também. Séries de TV, filmes? Colocar-se em frente a outra tela pode parecer a opção mais simples para preencher o tempo, mas que desperdício de energia! Aqui estão algumas atividades de baixa energia.
- Faça uma pausa na tela: espaço para a criatividade. De desenho para quadro, até a música (por que não Toque um instrumento musical?), agora é uma boa hora para revisitar hobbies negligenciados ou redescobrir velhas paixões e habilidades. Ou chegou a hora ler: toda aquela pilha de livros ainda intocada merece ser tratada. Passar um tempo offline pode ajudá-lo a descansar sua mente.
- Medite ou faça ioga. As notícias sobre COVID-19 nos surpreendem e prendem nossas mentes. Para aliviar sentimentos de ansiedade e angústia, experimente algumas técnicas de meditação. Encontre um lugar tranquilo na casa, feche os olhos e concentre-se na respiração. Ou estenda um tapete e dê a si mesmo trinta minutos de prática ioga ou pilates (não inicie os tutoriais em vídeo, porém lembre-se dos ensinamentos do mestre!). Pode tornar-se um compromisso diário para ficar sozinho de manhã ou para limpar a cabeça antes de dormir.
- Polegar verde. É hora de mostrar o que você pode fazer com jardinagem. Não é necessário ter parques de hectares infinitos, uma varanda para cuidar ou uma também vai ficar bem Horta no qual semear e cultivar vegetais "zero metro".
Até mesmo a pausa para o almoço inteligente deve ser verde
- Organize fogões e bandejas. Smartworking não significa ter mais tempo. Pelo contrário: você notou que as horas em frente ao PC aumentam? Um truque para consumir menos eletricidade e gás é organizar alguns dias de cozimento por semana para preparar molhos, vegetais cozidos, sopas e minestrone, mas também carne, almôndegas, pudins de massa ou timbales. Em seguida, basta congelá-los porções e aqueça-os se necessário no microondas, que é mais verde e rápido que o forno tradicional.
- Pense em desperdiçar comida. No momento, muitos de nós estamos mais cientes de nossos suprimentos de comida. Como você pode ter certeza de não desperdiçar o que tem? Pense em usar sobras de carne para fazer sopas e ensopados ou ferver cascas de vegetais para fazer caldo de legumes.
