No passado, nossas avós eram dedicadas a alguns segredos de beleza, como água de rosas eóleo de amêndoa, valioso na prevenção de estrias. Hoje, graças a estudos e pesquisas científicas, sabemos que mesmo os nutrientes que ingerimos ao comer o amêndoas, pode ajudar a prevenir rugas e manter o cabelo e as unhas saudáveis. Vamos ver como!
Os poderes das vitaminas
Amêndoas são o complemento perfeito para o seu rotina de beleza diariamente porque eles são ricos em zinco é riboflavina, e são uma fonte de niacina: todas as substâncias que contribuem para a manutenção da pele e do cabelo. O zinco também contribui para a manutenção das unhas e dos cabelos.
Amêndoas também são ricas em cobre, que desempenha um papel na pigmentação normal da pele e do cabelo.
Além disso, 30 gramas de amêndoas fornecem 60 por cento da necessidade diária Vitamina E, um antioxidante que pode ajudar a proteger as células do estresse oxidativo causado por fatores ambientais, como luz solar, poluição, raios ultravioleta, fumaça de cigarro e outros agentes atmosféricos.
Luta dura contra rugas
Uma pesquisa sobre amêndoas e Skin Health estudou o impacto do consumo diário de amêndoas nas rugas de 28 mulheres saudáveis na pós-menopausa. Divididas em dois grupos, as mulheres do primeiro grupo consumiam amêndoas todos os dias por cerca de 20% de sua ingestão calórica diária total (equivalente a cerca de 60 g de amêndoas).
O outro grupo fez um lanche sem nozes, o que representava cerca de 20% de suas calorias diárias. Após 16 semanas a análise da imagem fotográfica da epiderme de ambos os grupos de mulheres mostrou um redução na largura das rugas (10 por cento) e gravidade das rugas (9 por cento) para o grupo que comeu amêndoas versus o grupo que não as comeu (1).
Perca o peso sem se cansar
Um dos segredos da beleza, válido para mulheres de todas as idades, é oexercício físico. Feito para se manter em forma ou mesmo para não sucumbir ao sedentarismo (e todas as suas consequências negativas), qualquer forma de treino pode ser preciosa para os nossos músculos. Também neste caso o amêndoas eles podem se tornar nossa arma secreta.
Amêndoas são ricas em potássio, cálcio, magnésio: todos os nutrientes necessários ao bom funcionamento dos músculos. O magnésio também contribui para a redução do cansaço e da fadiga.
Além disso, o futebol é necessário para a manutenção dos ossos: mais fortes, podem ser mais resistentes a potenciais lesões por estresse.
Todo mundo é louco por amêndoas
Agora que você sabe todas essas coisas, não ficará surpreso ao descobrir que ícones da moda de renome mundial como Miranda Kerr, Meghan Markle e Heidi Klum amam amêndoas.
Um punhado de amêndoas (30g ou cerca de 23 amêndoas) com 175 kcal, as suas proteínas vegetais, fibras e gorduras boas, fazem um óptimo petisco mesmo em viagem, perfeito para transportar na mala sem ter que se preocupar com migalhas.
Por isso as amêndoas estão sempre ao seu lado quando precisa de energia para enfrentar os seus dias super ocupados!
Nada mal para um punhado de amêndoas, certo?
NOTA
(1) Foolad N, Vaughn AR, Rybak I, Burney WA, Chodur GM, Newman JW, Steinberg FM, Sivamani RK. Estudo piloto prospectivo randomizado controlado sobre os efeitos do consumo de amêndoas nos lipídios e rugas da pele. Pesquisa em fitoterapia. 2021-2022; 1-6.
