Mela e pera non bastano più: le typelogie fisiche in cui riconoscersi in genere erano queste finora, ma en suo libro La forma della bellezza (Tecniche Nuove) el médico e nutrizionista Luca Speciani reformulou-o e não se identificou . : abacaxi, arancia, abacate, cocomero, sedano e glicina. «Esta classificação é inovadora porque, entrelaçando o scoperte dell'endocrinologia com a minha experiência no estúdio, a aparência física é determinada pelos ativos e pela própria espessura do desequilíbrio do sistema ormonal», diz Speciani.«Sono partito proprio da qui, dagli ormoni e dai parrot effetti sull'organismo. E ho delineato sei tipi constituzionali diversi per caratteristiche fisiche ed emocional».
Adesso toca-te: perto da tua tipologia e âmbito como intervir na tua alimentação para rectificar o equilíbrio certo ou monale. É o ponto de partida fundamental para turbinar o seu metabolismo, vou perder peso (se funcionar para você) e também vou encontrar um novo bem-estar psicofísico.
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- COCOMEROÈ l'addome il tuo punto forte e la "colpa" è l'ecesso de cortisol que produz il tuo organismo. Quest'ormone antistress met in circolo grassi and zuccheri, che comeno accumulati nel girovita, e "preleva" le proteine dai muscoli delle gambe, che quindi sono lean e poco toniche. Ao vivo emotivo, o alto nível de cortisol sempre está sempre sob pressão e você está prestes a dominar a ansiedade.A TAVOLA Hai bisogno di pasti sostanziosi e sazianti, de modo a evitare gli snack (soprattutto dolci) e gli attacchi di fama nervosa. O ideal é uma dieta rica em proteínas e com oferta limitada de abobrinha e venda. Nas proximidades, vou variar meus alimentos protéicos (comer carne, peixe, ovos, legumes) e reduzir lattes e formaggi, mas tendo a ser ipersensível. Prefira alimentos ricos em magnésio (coma mandorle, miglio, fagioli e ceci) porque eles te dão energia e você é sgonfiano.
- ABACATESpalle piccole, addome poco pronome, ma cosce e glutei importanti: la tua silhueta risente del sovraccarico del fegato e del sequilibrio degli estrogeni, gli ormoni sessuali femminili. A ineficiência epática diminuirá a glicose no sangue e isso fará você engordar facilmente, predispõe a alergias e afeta sull'umore e sul sonno.A TABELA cedo e jantar, scegliendo tra uova, pesce (ma non in scatola ou affumicato per l' alto contenuto di sale), carne branca ou vermelha e semi oleosi.Para acompanhar seu ortaggi depurativo, coma finocchi, carciofi, brócolis e verza. Ottime também o chá detox, coma quelle di tarassaco. Non farti mancare i legumi (em particular la soia), semi di lino e germogli perché riequilibrano il livello degli estrogeni. E não vou pular o lanche: você vai sentir meu rosto.
- SEDANOPuoi essere secca secca oppure uma falsa inclinação, com um grasso ma difuso não visível: em entrambi quase tenho problemi ad assimilare quel che mangi. Resultado? É possível que não corra o risco de perder peso e sinta sempre f alta de energia física e mental. A caracterizzarti è l'asthenia, hai spesso pressuree lowsa e poche difese immunitarie. Às vezes, há dois de uma dieta rica, que deve fornecer energia em rilascio lento, calorias facilmente assimiláveis e proteínas de qualidade, como as da uova e da carne vermelha.A ogni pasto sforzati di mangiare un primo, un secondo, un contorno e, per finire, un po' di noci e mandorle o cioccolato fondente. Perto de mangiare com calma: você ajuda a gostar de più il cibo. Dica seu finocchio e mamão (também como tisane ou integratori) para assimilar e digerir melhor.
- ANANASSei androgina, con un viso squadrato e occhi intensi dalle ciglia folte? Allora rientri nesta tipologia, caracterizada por um desequilíbrio da glicemia. “Eu tendia a ter excesso de insulina, que estimula a produção de hormônios androgênicos (maschili), alterando a postura correta dos óvulos”, diz Speciani. E così passi dai tuoi soliti modi decisi a momenti in cui ti se sente muito frágil, soprattutto em vista do ciclo menstrual, spesso irreregolare.integrali, e dá preferência a alimentos ricos em proteínas e gramíneas “buoni”. Punta su soy, latte e derivados, semi oleosi e cereais integrais.Taglia zuccheri e farine raffinate: você se sentirá melhor e o potrai também perderá peso na fretta. Para o benefício, preparações trifólios vermelhos e cimicífugas ajudam a manter a saúde dos hormônios, das canelas e do crescimento regular da glicemia.
- ARANCIASei l'immagine del quieto vivere: placida e buongustaia, con un corpo in cui il grasso è ben distribuito ma che trattiene i liquidi. O mecanismo dominante é a resistência à insulina, que causa baixa glicemia e che, insieme a tendência ao hipotireoidismo, favorece a perda de peso e a inflamação. tenere sotto controllo gli zuccheri. Punta sui piatti unici, com proteínas, carboidratos e vegetais para diminuir o impacto glicêmico dos pastéis, e no jantar consumir apenas proteínas e ortaggi. Não coma alimentos que contenham selênio (come i frutti di mare ou le noci del Brasile) porque estimula a tireóide.Não exagere com alimentos que estimulem a leptina (coma frutos secos e cavoli): se produzir em excesso, pode ficar estagnado e irritável.
- GLICINESpalle e fianchi ampi ma vita sottile, muscoli armoniosi e ben distribuiti: è la silhouette femminile per excelenza, la più equilibrated to livello ormonale, mas anche quella più propenso a mangiare troppo e che a porta ad ammorbidirsi. La ragione está numa vitalidade e numa energia que te devolve exuberante não só nas atividades do dia até na mesa. Il rischio, alla fine, è di vou perder o equilíbrio ormonal da parte.A TAVOLA Não devo eliminar nenhum alimento, vou variar o cardápio o máximo possível. Por um segundo, seu bom metabolismo evita carboidratos no jantar (tem um pouco de chilo in più) e estragou o lanche. Para manter o sistema orgânico ativo, prefiro beber que o estimule naturalmente, comer carne, ovos, temperos, algas e café.Os integradores de raízes de garcinia, rhodiola e ginseng irão aumentar o seu metabolismo.
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