La diastasi addominale è la separazione parziale o completa dei muscoli retti dell'addome, overo que che che vanno a formare il cosiddetto “six pack”, que se contrano sulla median line dello estômago. É muito comum durante a gravidez, porque o útero “allunga” e muscoli dell'addome para acolher o bebê em crescimento. Um estudo descobriu que, durante a gravidez ou durante o parto, pode manifestar diástase do abdome fino em 60% das mulheres.
Tuttavia, tais condições não se limitam à gravidade: pode cair pequeno, entender e crianças e gli uomini. Em alguns quase, derivarei do manuseio de pesos na arena de forma errática ou da execução de excessivamente eccessivi ou eseguiti em modo não seguro.
Quali são os sintomas de diastasi adominal?
Il più sintoma comum de diástase abdominal é um rigonfiamento no processo do estômago, que se verifica especialmente quando se sforzano ou se contraggono i muscoli addominali. Sintomas subsequentes, incluindo não:
- mal di schiena lombare
- cativa postura
- stipsi
- gonfiore
Na gravidade
Nem sempre tenho sintomas de diástase abdominal se ocorrer durante a gravidez, mas está presente se se manifestar, em geral, durante o segundo ou terceiro trimestre. Vou lançar um sino para tocar um rigonfiamento ou uma crista que se sviluppa sulla pancia. Pode aparecer sopra e sotto l'ombelico. Potrebbe fica mais evidente quando se está procurando usar músculos adominais para alzarsi, sedersi ou sdraiarsi.
E dopo il partur
Após o parto, o sintoma é evidentemente um aperto na região da pancia que em alguns pode dar a ideia de ainda estar impresso, mas não de todo no momento.
Ecco come fare un check da solo dopo il parturio:
- Sdraiati sulla schiena con gambe piegate e piedi appoggiati a terra.
- Carregue a protuberância levemente da calçada, segurando a cabeça com uma das mãos e observando a barriga.
- Muovi l' altra mano sopra e sotto l'umbelico e lungo tutta la linea median dei muscoli addominali. Vedi seriesci a insertire delle dita negli spazi tra i muscoli.
- Se sentiu um spazio vuoto, provavelmente há um caso moderado de diastasi addominale. Após cerca de sete semanas após o parto, o divario começará uma mão de homem ridursi que eu muscoli riacquisteranno forza.
Se algo não te convencer, é sempre aconselhável cobrar do médico um ultrassom, para um controle mais preciso.
Diastasi addomale: quali sono le cause?
L'excessiva pressão interno-addominale causa diastasi abdominale.Durante a gravidez, bebês, músculos adominais e tessuti connettivi vêm sollecitati em todo o útero em expansão, ajudam nos ormoni della gravidanza: la relaxina e gli estrogeni. Mesmo o spinta durante o parto pode constituir uma causa.
Antigamente, o índice de massa corporal (IMC), o ganho de peso na gestação, o peso da criança e a idade do puerpério não eram considerados fatores de risco. Meu estudo de 2015 não encontrou nenhuma conexão entre o questi fattori e a estessa gravitacional.
I neonati a volte nascono con la diastasi addominale, soprattutto se sono prematuri. Este perché e parrot muscoli addominali não são completamente sviluppati. A condição deve ser corrigida por si só com o andamento.
Diastasi addomale: come trattata?
A maior parte das mulheres apresentará diástase abdominal durante a gravidez. Isso pode causar dor na schiena ou na área pélvica. Potrebbe essere necesario indossare a bendaggio funcionale per il supporto durante il giorno. Inoltre, abbi cura di fare quanto segue:
- Evita qusiasi sollevamento pesante or ulteriore sforzo dei muscoli addominali fino a dopo il parturio.
- Pratique uma boa postura.
- Segure a parte inferior do schiena quando seduzido com uma mão asciugamano ou uma mão direita cuscino para você.
- Piega le ginocchia, vire de um lado e ajude com o braço quando sair ou descer da cama ou levantar do chão.
Durante a gravidez, posso continuar fortalecendo o core (o tronco do corpo), mas apenas seguindo exercícios físicos estudados especificamente para essas condições.
Per alcune donne, la diastasi addominale può correggersi de solo pos il parturio cuando i muscoli riacquistano forza. Se você ainda estiver lutando com outros sintomas além do settimane após o parto, pode sugerir um fisioterapeuta que possa ajudá-lo. Sempre consulte seu médico, antes de mais nada, comece quando você der à luz.
Diastasi addomale: coisa a evitar
Evita i tradicional crunch, situp e plank dopo il parturiento fino a cuando la addome no sarà guarito dalla diastasi addominale. Esses esforços podem ser feitos para corrigir a condição.
Dovresti também evite:
- qualsiasi esercizio faticoso in cui i muscoli addominali si rigonfiano
- tenere in braccio il bambino, se fa male
- Vou levar ou transportar carichi pesanti
- tossire senza sostenare i muscoli addominali
Diastasi addomale: há complicações?
La diastasi addomale può trará todas as seguintes complicações:
- estabilidade e mobilidade do tronco comprometida
- mal di schiena
- dor pélvica
- danni alla postura
- disfunção do assoalho pélvico
- ernia, quase no extremo
Diastasi addomale: como prevenir
Prima della gravidanza, faça exercícios para fortalecer o core, os músculos do assoalho pélvico e os músculos oblíquos, basta seguir um personal trainer ou um fisioterapeuta.
Diastasi addomale: quando vou intervir com a cirurgia?
Um fisioterapeuta especializado em recuperação pós-parto pode fornecer exercícios para ajudar a aliviar os sintomas da diástase abdominal. Se a dor interferir na capacidade de realizar atividades diárias, a cirurgia pode se tornar uma opção. Alcune donne la scelgono anche per ragioni estetiche. Discuta com seu médico para encontrar a melhor solução para você.
