Ci sono persone che che planificano meticolosamente ogni spesa e gestíscono en modo occulato enter e uscite, salvaguardando i propri risparmi. E também o que você gosta de fazer é o oposto de não gostar de resistir a todas as compras compulsivas, que não são negócios físicos ou on-line. Anche cuando partno animate dalle migliori intenzioni, prima o poi, dono alla tentazione, mandando all'aria tutti gli sforzi fatti até quel momento. Você também faz parte dessa segunda categoria? Niente paura: con le dritte giuste puoi migliorare.Ecco da dove iniziare.
Cos'è lo compulsivo de compras
Compras compulsivas, na psicologia, são definidas como uma dependência verdadeira e própria. Le persone affette da this disturbo pensano di continuous allo shopping e trasformano l'atto dell'acquisto in un'ossessione. Chi ne soffre, effettua acquisiti di continuous, comprando quasi sempre oggetti di cui non ha bisogno, e o impulso morboso di acquisire torna-se incontrolável. A compra compulsiva, quindi, é o incontrolável bisogno di gastador, in continuazione.
Coisa se nasconde dietro compras compulsivas?
Dietro allo shopping compulsivo se nasce quase sempre uma sensação di maleere. O ato de adquirir uma atitude incontrolada é o peso que resulta de um transtorno psicológico legado a uma crise de ansiedade, perturbações do humor, aumento da autoestima, dificuldade em aceitar a si mesmo, mas é mais grave a compulsão por compras pode celare anche stati depressivo
Chi soffre di compras compulsivas?
Sono sempre di più le persone che soffrono di this pathologia. A essere colpite sono soprattutto le donne, tra i 35 e i 40 anni, appartenenti alla 'middle class'. Maioritariamente esposte al rischio sono le persone trai i 23 e i 31 anni, mail disturbo si manifesto gà na adolescência, verso i 17 anni, por poi diventare una vera e propia patologia only in following. Os ‘viciados em compras’ estão entre 1 e 6 por cento da população e o papagaio médio tem 17 episódios de aquisição por mês, que podem durar até 7 meses. Com a difusão das compras online, esta patologia está sempre a atingir um elevado número de pessoas.
Ele tem compras compulsivas
Compras compulsivas têm causado impacto na vida de quem não conhece. Innanzitutto perché diventano schiave di loro stesse: non comprare provoca viri crisi di panico e di ansia.No entanto, esta patologia cria poucos problemas no trabalho e nas relações com familiares, amigos e parceiros. Não vou dizer que essa situação pode causar sérios prejuízos financeiros, com consequências ilícitas. Para evitar que as coisas fiquem sérias, seguirei qualquer conselho para mitigar a situação e desafiar os profissionais a manterem tudo longe dessa perturbação.
Eu tenho um diário grosso
Prima di dire addio allo compras compulsivas fai último acquisto. Mesmo se você plantar um conselho de paradossale, é muito útil. Scegli a daily che ti ispiri visivamente. Não vou jogar fora o meu agora: vou comprar qualquer coisa que você piaccia, porque vou dovrai coexistir por muito tempo, quindi, meglio che ti despertar emoções positivas, ao custo de gastar algumas coisas em mais. Isso é útil para você? Ad annotare tutte le tue spese.
Second gli psicologii, infatti, terei um registro diário de suas aquisições, você ajudará a ter o melhor consapevole de suas atenções.Segna sul tuo diario ogni cosa che compri, anche piccola e il parente costo. Mas não sozinho. Observe também o estado de espírito que você teve no início e durante a compra, por exemplo, você estava eufórico, se sentiu sozinho ou triste, estava passando por um momento de malinconia ou depressão e tudo mais. Finalmente, descreva como você se sente dopo: você experimentou uma sensação de choque, de prazer, de constrangimento, etc. Isso ajudará você a saber que está fazendo isso.
Control strattto conto e scontrini
" Por isso é útil começar a controlar seus estratos de conta, gli scontrini, conta bancária e carta de crédito, a lista entra e usa a conta online. Mesmo que você possa semear uma mossa masoquista e seja um pouco punitivo, na verdade, é muito eficaz contra compras compulsivas. Um conto, infante, tem uma vaga ideia de que compro e gasta e mais um leggere nero su bianco tutte tue follie."
All'inizio potresti apenas prova um senso de colpa ou di vergonha, ou magari non provare proprio nulla, ma poco alla volta ti renderai conto di quante cosa inutili acquisti. Pian piano diverai mais consapevole dei tuoi comportamenti e imperai a valutare meglio, discriminado fra necessità e sfizi.
Allontanati dalle situazioni a rischio
" Altre regola áurea della disintossicazione de compulsivo shopping è cercare di stare alla long of dalle situazioni a rischio. Dalle situazioni, cioè, em cui potresti essere tempta di prendere mano il portafoglio. Certamente, é mais fácil falar farsi. Oggi, infatti, e eu respondi compras grátis sono sempre più rari. Outros negócios físicos, não há lojas online, para as quais posso comprar praticamente ogni momento e ogni luogo. Ma, richorda, nulla (or quasi) è impossível."
"Analizza le tue passioni e agisci di conseguenza. Existe um debole per gli articoli di cancelleria? Evite comer a peste e as empresas que eu vendo.Sei maníaco dell&39;abbigliamento? Certamente não há bisogno di nulla, quindi per qualche tempo stai alla larga da boutique e simili. Você tem um bucate para o que? Agora quando vou passear no centro portuário, tenho apenas alguns minutos e quando navego pela web, tenho um cartão de crédito e uma conta bancária em um posto pouco acessível. Desta forma, gli oggetti che vedi si banalizzano, recuperando o papagaio de valor real. "
Stabilisci un tetto di spesa mensile
Se você estremecer sua obsessão por compras compulsivas não serve para que você venti improvisadamente una'ascetico y impari la arte del ferreo autocontrollo. Prova a provenere per piccoli passi. Eu concedi um orçamento mensal limitado, obviamente proporcional a todas as suas possibilidades (mas na maioria das vezes são altas), para que você queira desfrutar do seu desejo, mas também não carregá-lo: o objetivo final deve ser o de smettere di fare adquirido sem sentido , não é certo que ele di privarti di ogni piccolo sfizio e magari anche di cose necessarie.
Impegnati não ultrapassará o limite estável. Il che também significa non inventarti scuse più ou less plausibili per sforare. Obviamente, porém, se houver um programa particular específico, por exemplo, em vista do feriado, dei um feriado particular ou um aniversário, posso aumentar o número. Ma cerca di essere onesta con te stessa e di non barare. É importante que eu volte a Deus completamente da piacere fornito dai nuovi acquisti.
Eu resisti ao impulso do momento
Se vedi un oggetto che ti piace in vetrina resisti all'impulso di enterre suto nel negozio para comprá-lo. Conta prima fino a venti ou fai un giro dell'isolato. Meglio ancora sarebbe rimandare al giorno sucessivo: pasato il desiderio del momento, infatti, tanti manufatti perdon la loro bellezza. Svanito este efeito, non ti sembreranno più sew irresistibili e necessarie.
Fai lo stesso per lo shopping online. Se você é atraído por um oggetto ou um hábito mettili no carrello, pode comparecer prima di passare alla phase dell'acquisto vero e proprio.Faça um primeiro telefonema para um amigo, dê uma sbirciatina para o Facebook ou, ainda, sfoglia a giornale. La parola d'ordine é: distrazione. Dessa forma, você evita todas as aquisições por impulso.
Compras compulsivas, cinque cose da fare
Per smettere di fare compras compulsivas também são úteis porque segui questi cinque consigli.
- " Prima di comprare un qualsiasi oggetto, prova a chiederti: ne ho davvero bisogno?, perché lo voglio?, a che cosa mi servirá?, c’è qualcosa di cui ho più necessità?."
- Scegli i negozi piccoli invece dei centri commerciali: ti sarà più facile controllarti.
- " Chiedi a un&39;amica di accompagnarti cuando vai a fare compere. E se opti por e-commerce, imponiti di chiederle consiglio prima di cliccare su confirm."
- Di tanto in tanto, apri l'armadio e guarda casa tua, così da capire how many things you have and how many you did not have not found.
- Impara a concederti piccole coccole quotidiane: um caffè com um amigo, também virtuale, uma maschera viso fai da te, um aperitivo com o parceiro. Dessa forma, você se encontrará na menor medida de gratificação externa.
