Se você costuma pular o lanche, pode introduzir esse hábito saudável no piccoli passi. Seguindo nosso conselho, as linhas de energia serão beneficiadas e você se sentirá melhor
Lo avrai sentito repeatere un milione di volte: la colazione è il grass più importante e non bisognerebbe mais skip it. Verdadeiramente verdade, mas eu sou uma daquelas pessoas que não amam farla, ou que não sentem fama pela manhã, vou respeitar esta saudação que será decididamente difícil.
Venha não pular o lanche
La notizia è che non avere fame al mattino non è un fatto così raro. O risco de você ter a sensação de não ter fama porque, após a digestão do jantar após a noite, o fegato dà la sensazione al cervello di avere glucosio a sufficienza.
Tuttavia, ao evitar manusear a comida se ela for lavada sobre o gato, que comanda o organismo em tilt, criando seu próprio distúrbio no qual mecanismos fisiológicos que innescano a sensação de apetite. Ecco che si tendà a mangiare desordinamente per tutta la giornata.
Acontece quando não tem colaboração
Se al mattino ti alzi e ti tuffi nelle tue attività senza aver toccato cibo, provavelmente verso le 11 ti ritroverai con il classico vuoto allo estômago che spegnerà la tua concentrazione. E não estamos falando do conseguenze dell'essere sempre connessi, mas simplesmente do que causa a hipoglicemia, tenho o calo di zuccheri no sangue: a fama vai pegar no vento, e você vai ver todas as coisas que pode engolir. Com o resultado de sballare il metabolismo.
Mas não é só uma questão de alimentação e nutrientes. La prima colazione também é um momento importante de passagem pelas férias e pelas atividades, e mentalmente é importante se divertir para o riattivarsi, dando um momento para si ou para a família.
Insomma, dado que não há escarpas e que vou trabalhar em conjunto é muito importante, pessoalmente não me arrisco a tentar aplicar estes truques simples e vou adotar uma série de abitudini que trabalharão sempre juntos, cada dia, finchè a coisa não assumirá natureza. Neste artigo, vemos você se sentir bem.
Mangia um iogurte enquanto trabalho
Se appena sveglia proprio non hai fame, puoi portarti uno yogurt al lavoro, che mangerai entro le 10. che le calorie assunte nelle prime ore della giornata sono quelle che si consumano più in fretta.
Via libera quindi a yoghurt arrichiti da mousse alla frutta, cereali o cioccolato: proverai più gusto all'idea di mangiarlo rispetto al 'sad e solitario' white yoghurt.
Mangia una barretta ai cereali
C'è chi alla idea di mangiare biscotti, dolci da forno e croissant trema per le conseguenze della linea, senza avere tutti i torti.
Il timore può essere ovviato con un barretta di cereali: dà energía con poche calorie (sempre controle o rótulo, o barrette será leggere devono contenere non più di 90 kcal). Anche esta cibo è perfetto per chi proprio non sente fame appena sveglia: si può portare in borsetta e mangiare entro le 10.
E passo dopo paso si comincia a cementare l'abitudine di fare colazione. Oggi poi ce ne sono di tutti i gusti: arricchite con frutti (rossi e gialli), con frutta secca, con semi, speziate alla cannella e alla vaniglia ecc.
" Quando você está na prisão dimestichezza com o bom abitudini mattiniere é provável que você veja que terá um lanche para ver em casa. Você para a paura di aver poco tempo?"
Punta la sveglia 10 minuti prima
Per ricavare un po' di spazio nell'arco della tua prima mezz'ora, puoi i will walk a letto 10 minuti prima. É um piccolo manhoso que vai te dar a sensação de ver meus pés dormirem.
Ai fini del recupero del tempo necesario para fare un buona colazione casalinga, puoi mettere la sveglia 10 minuti prima. Todos os iniciantes podem desejar dormir mais, mas depois de um settimana, a atitude se consolidará.
Apparecchia e prepara gli alimenti la sera prima
Uno dei trucchi mais eficaz para não pular a colazione è quello di posare sul tabolo della cucina gli alimenti que se consomem no appena svegli. Tovaglietta, pose e xícara completarão o rito de preparação para a refeição. Eu só vou ver uma mesa que é imbandita para o lanche você virá de longe, quem não vai procurarsi tazze e tovagliette super carine para se sentir ainda più invogliata?
Un altro vecchio trucco è preparare la sera prima la Moka, altro piccolo gesto che pur nella sua semplicità ha una enorme potere psicológico. Se invece hai la macchina per caffè a cialde non hai davvero scuse.
Concedido al mattino qualche peccato di gola
Fato que o lanche é o capim no cui se puder (finalmente) comer de novo, curiosidade sobre o scaffali do supermercado perto do cibo più gostoso que você vai começar o dia com felicidade.
Non ti stiamo dicendo di mettere nel carrello cibi poco sani, ma di scegliere quei cibi con aggiunte di ingredientei (sempre controllati) che danno più gusto. Ad esampio: cereais integrais com cioccolato, biscoitos assados sem burro, café ginseng, iogurte cremoso e così via. Colazione não deve estar onde você gosta!
