Compartilhar a carta com a pessoa que você ama é uma das coisas mais íntimas. Tem muitas vantagens e benefícios para a saúde: reduz a ansiedade, alivia e problemas de insônia e aumenta a conexão entre o parceiro. Lembre-se, quando dormi com alguém que amo, a ossitocina, o dell'more ormone, vem rilasciata em seu corpo. Como resultado, eles não podem ser muito profundos e se eles sveglia più riposati.Ma non mancano i problemi, soprattutto if il sonno not è syncronizzato, se uno dei due russo, si agita, sveglia continuamente l' altro. Isso não quer dizer que se você deve dormir, deve ficar separado: essa é uma estratégia para tentar amenizar a sonolência, independente do problema. Eccone some.
Stabilite delle regole
Due persone possono avere abitudini di sonno diversa. Mas as diferenças podem ser superadas, se vengono seguir regras específicas. Por exemplo, ligue a TV na hora de dormir. L'importante è non avere suoni che distraggono il sonno in camera da letto. Se você tem filhos, o anche animali domestici, bisognerebbe raggiungere un acordeo sul fatto che siano ammessi o meno anche nel letto. Seja um dos due genitori non è d'accordo, meglio soprassedere. Ambos os casamentos estavam em crise por esse motivo.
Vou dormir melhor juntos: não na tv e estou acordado
Seguire un rituale condiviso prima di andare a sleepare insime può aiutarvi a riposare meglio. Você pode começar a se preparar para andar na cama por volta do horário nobre e assistir à televisão. Trinta minutos primeiro de strisciare sotto le lenzuola, abaixe a luz da casa e espegnete tudo e telefone. Isso também pode levar em consideração a ideia de fazer uma insieme doccia, que pode ser rilassante de vários modos. Assicuratevi che stanza sia buia e silenziosa.
Avete litigato? Fate pace prima di andare a letto
Mai andare a letto arrabbiati l'una con l' altro. Quando você está estressado por uma elite, gli ormoni nel corpo non favoriscono il sonno. Meglio, se possível, primeiro resolverei a questão da melhor maneira possível.
Vou dormir melhor insieme: use a luz noturna
Ogni volta che hai dei cambiamenti nel tuo programma, como doverti I will raise premium or subtract lift più tardi, comunique-o ao seu parceiro.Allo stesso tempo, use le luci notturne, de preferência com sensores de movimento, porque não ci sia bisogno di accendere irritantese dall' alto luci. Se você bater com frequência, invista em um tapete que não se mova quando o parceiro entrar e levantar o letto.
A ciascuno la sua coperta
Um de vocês tem caldo e prefere um clima frio, enquanto a outra noite congela e viu que o quarto está mais quente? Nesse caso, posso voltar a usar a tampa que oferece a possibilidade de raffreddamento e riscaldamento controláveis individualmente. Você também pode posicionar um ventilador ou um ar condicionado portátil perto da cama, oppure utilizzare trapunte separado.
Vou dormir melhor insieme: é russo?
Il russare è una delle lamentele più commune tra i partner che dormono insieme. Se você tiver esse problema, pode usar as torneiras para consertar a orelha (ou vice-versa).Tente evitar o álcool antes de dormir, tente dormir de manhã cedo, ou use um cero nasal apropriado. Use capa anti-ácaro para cuscini e trapunte. Se russa troppo, lembre-o de usar farsi para apneia noturna, o que não é apenas um boato de inconveniência, mas um problema de saúde que enfrentará o più presto.
