Allenarsi no inverno
L'allenamento aeróbico ou il running podeno migliorare notevolmente le nostre capacità fisiche e ci fanno sentire più in forma, più svegli ed attivi! Mas, para o que acontece no inverno, é indispensável continuare alcuni consigli ed accoorgimenti que aiutano a mantenere al caldo il corpo anche nelle giornate più fredde.
Un allenamento fatto con vestiti troppo corti o leggeri rischia di essere contraproductive: dolorini e strappi muscolari dovuti al freddo esterno rischiano di obbligare chi si allena a qualche giorno di stop.Qui sotto abbiamo pensato all'outfit perfetto per chi ama allenarsi fuori casa in modo protetto!
Abbigliamento per l'attività aerobica
Fare attività aeróbico não significa apenas stare all'aria aberto, ma raggiungere também uma boa elasticidade corporal, vou manter attivi e muscoli. Também me ajude a perder peso!
Ecco come dovrebbe vestirsi chi pratica atività aeróbica al parco o comunque fuori casa: calzettoni pesanti e scaldamuscoli, por tenere le gambe al caldo, con una buona calzamaglia sotto o dei pantaloni della tuta pesanti e abbastanza aderenti, ma che lascino Comunicar o corpo libera movimentos nei.
Indispensabile -anche se un po' retrò - è la maglia della salute. Uma boa maglietta térmica com alça de estocada e uma pelúcia leggera por cima. Se você também pode colocar um sciarpa enrolado em ben no morro, para permitir que a coluna não se mova e não haja pesos pesados de temperatura.Além disso, um boné leve que tenha a cabeça do soprador de vento é essencial se você pretende fazer uma atividade aeróbica: estando o corpo em movimento, se estiver apertado e não se eu cruzar a distância da estocada pela frente, não sempre suar!
Por tarifa rodando
A parte mais delicada da corrida é decidir como se vestir. C'è chi ha paura di sudare molto e quindi si veste poco, e chi si veste troppo e poi fatica nei movimenti della corsa. Ecco invece qual è il giusto balance:
Delle buone scarpe da ginnastica, con la suola mórbida e flessibile, traspiranti ma pesanti: non use scarpette troppo leggere o la brina del mattina vi congelerà i piedi dopo i primi metri! Use um calzamaglia di lana e degli scaldamuscoli, pesanti e fino al ginocchio. O jogo soou a parte do corpo que lava o più durante o corsa e hanno bisogno di qualche minute per riscaldarsi per bene.Coprire la calzamaglia con dei pantaloncini leggeri aiuta non sentirsi bloccati nei movimenti e mantenga protette le part intime e delicate.
Veniamo ora al torso: anche qui è indispensabile un maglia della salute a maniche lunghe e anche un maglietta a maniche corte, sopra. Não semeia minha spalle e braccia, servirei para manter o equilíbrio durante a corrida e se ficar parado fico muito tenso.
A coisa de proteger com mais atenção e collo: corrida, se immette aria fredda ou gelida em vie respiratorie e infatti que corre rischia di sofrire di tosse crônica: um escaldacollo ou un sciarpa confortável e calda è um acessório fundamental Para chi run, coma também um capellino de lã para evitar que a testa suada e suada entre em contato com a ária fredda.
Consigli utili per ogni evenienza
Ci sembra scontato dirlo, ma anche qualche repeatizione non fa mai male. Se você pratica corsa campestre, fique perto de tenere i piedi asciutti per tutta la durata della corsa: piedi bagnati significa caviglie doloranti e corsa unsana!
Non dimenticate i guanti, soprattutto se correte la mattina presto: anche le mani hanno bisogno di protezione dal freddo.
Togliete gli abiti sudati appena enter casa, non fatal passare molto tempo prima di una doccia calda, ma non esagerate con l'acqua llente: lo sbalzo di temperature potrebbe causa maleseri e cali di press.
Attenzione a non bere troppa acqua imediatamente dopo aver fatto sport: la gola secca e la troppa sete rischiano di farvi venire la nausea se berrete troppo e troppo in fretta.
