I primeiro freddi definitivamente chegou. A temperatura é calma (em algumas zonas più che in altre) e com papagaios pontuais como orologi svizzeri ecco che sono tornati mesmo i classici maleseri di stagione, raffreddori, febbre, mal di gola, etc. Insomma, tutto ciò che in modo più ou menos frequente, colapsa nosso organismo durante o inverno.
Ma come fare, quindi, per prevente questi malanni and per rinforzare il corpo, schermandolo dagli attacchi esterni che possono comprometterne il naturale benessere? Magari optando pelo piccoli stratagemmi 100% naturali, use para defender se os machos de stagione e ao grau de doar ao organismo um pé de energia e força.
Pare os maleseri di stagione com uma dieta saudável
O primeiro modo útil para fortalecer o organismo e permitir a autoproteção contra o mal estar da fase e que cura o que introduz no corpo e que dona força e energia. Em poche parole, prestando atenção a todos os alimentos. Em primeiro lugar, quindi, mai s altare i pasti e mai dimenticare di prevedere uma porção de fruta e/ou legumes a um destes. Raggiungendo o famoso cinque dosi al giorno.
Para passar da maneira que o corpo, poi, aquisti a bella quantità di protezione dai masseri di stagione, é boa norma optar por dei cibi ricos di vitamina C, coma gli agrumi e i brócolis o anche di alimenti que stimolino il O sistema imunológico come batata-doce e carote (meglio crude che cotte). Mas não sozinho. Tra i cibi che maggiormente aiutano e rinforzano il corpo ci sono anche:
- l'aglio, ottimo come antibatterico naturale;
- il cioccolato fondente, che agisce contro le infezioni;
- la frutta secca eat nocciole, mandorle e noci, riche di vitamina E e di Omega 3 e che contengono tantissimi minerali importanti nei cambi di stagione;
- i legumi come ceci, lenticchie e fagioli que auxiliam o intestino e garantem um bom equilíbrio no organismo, favorecendo também a produção de anticorpi;
- curcuma que fornece uma ação antiinflamatória natural e regula a resposta imune do organismo protegendo-o do ataque de vírus, fungos e doenças;
- ecc.
In più è bene aiutarsi anche con degli integratori alleati dell'organismo, come l'echinacea. É excelente para estimular a resposta imune do corpo do corpo frontal a ataques externos e assumir que também é na forma de um belo chá de ervas.
Praticare sport all’aperto
Para que você possa ocultar um conflito, use o fuori al freddo para fortalecer o corpo sob controle e a fase masculina. Eppure é esatmente così.
Che sport faccia bene al corpo è un dato di fatto indisputibile. Mas ao abri-lo, obviamente você entenderá bem, ele ajuda a manter o sistema imunológico ativo, forte e vigoroso, favorecendo a circulação, atenuando a infecção e permitindo que o corpo reaja melhor em caso de ataques de vírus.
Oltre allo sport, poi, I will stare all'aria aperta è utilissimo anche anche fare il pieno di vitamin D. Ottimo motivo per uscire più spesso!
Riposare bene ed evita lo stress
Lo stress si sa, é um dei nemici peggiori do corpo e da mental, tanto que inibe o sistema imunológico, tornando-o mais vulnerável de frente para o pior estágio e mais inclinado para o mal. Vou evitar ficar muito estressado e estagnado, quindi, oltre para ficar bem em geral, é um remédio muito válido para manter seu corpo seguro, mantendo sua própria energia alta e sim, mesmo que você tenha imunidade.
Ecco perché è importante Vou dormir bem e pelo menos otto rezar à noite e me ajudar a controlar o estresse com práticas como meditação, ioga, passar o tempo per se, para um caldo de bel bagno e para uma coccola. A carezza allo spirito ma anche al corpo.
Piccoli e semplicissimi acessórios e ingredientes de boa saudação, para preservar o organismo e o seu bem-estar mesmo que não seja mais difícil, protegendo-o de malseri di stagione e garantindo toda a força e a energia necessária para restaurar a forma e em saudação piena.
