Capita a todos os trovadores de frente para um momento difícil de crise e angústia e de ter um turbilhão de pensamentos na mente que não cis lasciano riflettere com lucidez. Nesse silêncio quase mental está um davvero sorriso precioso.
Ma di cosa si tratta? E soprattutto, come si raggiunge? Tudo posso farlo? A resposta é sim, com certeza: basta um pouco de prática e conhecimento.
A coisa está silenciosa mentalmente?
Il silenzio mentale consiste em fazer uma pausa nos próprios pensamentos, em particular aqueles que causam confusão, desordem ou angústia.Na maioria das vezes, nossa mente produz um sorta di chiacchiericcio di sottofondo, um sorta di rumore bianco costante que pode ser faticoso de suportar, do ponto de vista emocional.
Ma suficiente fermarsi mesmo que por alguns segundos, vou respirar e concentrar minha própria atenção naquele que reza para interromper o frastuono dei pensieri.
Il silenzio mentale è quindi una risorsa davvero util, que resulta cruciale di grande aiuto in thati moment in cui non siamo in grau de pensare con lucidez o cuando pensieri ossessivi o negativi I prendono il sopravvento sulla nossa razionalità.
Se eu tentar também dar um jeito de proteger nossa mente e nossa paz de espírito. Infatti, quando estamos estressados, todo o nosso corpo reage adequadamente quando estamos malato, por proteção, apropriado come farebbero gli anticorpi. E isso obviamente está sujeito a um alto nível de estresse e gasto de energia.
Raggiungere il silenzio mentale è di fatto un modo para defender-se do stress e recuperar il nuestro equilibrio mentale, em particular en periodi difficili en cui ci ci ci sentimo esauste e non riusciamo ad frontare les nostre giornate.
DI que é sobre uma condição em que nossa mente está silenciosa, mas em um estado de consciência profunda e nossa atenção está completamente focada no presente, em quem e agora.
I vantaggi del silenzio mentale
Il silenzio mentale ci aiuta quindi a proteger la nostra mente e i nostri pensieri, fendendoci dallo stress e dai pensieri intrusivi, e aiutandoci a raggiungere una consapevolezza mais profunda del presento momento che stiamo viendo.
Inoltre serve para recuperar uma espécie de paz mental que me permite voltar a pensar de forma racional e tirar a situação de decepção que também pode carregar um estado emocional complexo, como depressão e ansiedade crônica, e outros psicológicos e distúrbios emocionais .
Lasciare spazio al silenzio em nossa mente não é tão sottovalutare: estamos tão acostumados a ser bombardeados por pensamentos negativos, intrusivos e giudizi que não conhecemos più davvero ascoltare e nostri pensieri più profondi, quelli che hanno davvero valore .
Inoltre il silenzio mentale também ajuda nossas mentes a descansar, energizar, regenerar e fortalecer, contribuindo quindi para o bem geral do intero corpo.
Come raggiungere il silenzio mentale
Raggiungere il silenzio mentale significa intervir de modo ativo no fluxo de pensamentos, nei meccanismi da mente.
Ma come raggiungere il silenzio mentale? Não é difícil, basta um pouco de exercício, e tudo o que você pode fazer é fazê-lo mesmo em pouco tempo, com um pouco de impegno diário.
Trata-se substancialmente de atividades de rotina extremamente simples e elementares, de modo a distrair a mente com ações mecânicas que distorcem pensamentos negativos.
Bastano anche attività quotidiane, come washe i piatti, riordinare l'armadio or fare una passeggiata col cane. De fato, basta que a ação que envolve um desperdício de energia física, mas também um envolvimento mental ou emocional.
O ponto é sempre concentrado em toda a sua atenção, sull'attività que se esta facendo, respondendo com delicadeza e pensamentos negativos quando se apresenta e se reconcentra no concurso que está começando.
Outra forma de acalmar a mente para encontrar o silêncio e uma condição de paz é praticar yoga e mindfulness para acalmar a própria consciência.
Il Mindfulness Yoga aplica gli segnamenti tradizionali della Mindfulness à prática de yoga e contribui para fortalecer nossa presença mental e consciência. Desta forma, impariamos indietro lasciare the trend to giudicarci e a giudicare, to reagem, per lasciare più spazio alla comprensión, all'empatia e alla gratitudine.
Tutte esta senazioni sono amplificada dol silenzio mentale, che ci portan um estado de calma interior, e de profunda compreensão delle nostre emozioni.
Se for uma jornada de autoconhecimento e introspecção, pode ser muito útil para enfrentar períodos particularmente difíceis de nossas vidas, como quebra, mudança, problemas em casa e no trabalho e nas profundezas do Siamo davvero
Sinto que é um período difícil, vou tentar. praticare il silenzio mentale può essere la via giusta per ritrovare serenità e pace interiore; Eu sei, mas eu senti que era difícil para você ficar e que você estava sozinha, eu não fiz isso, não tive mais tempo para conversar com um cuidador ou com um terapeuta. Não c'è nulla di male nel cercare aiuto cuando ci si trova in difficoltà.
