Como você se sentiu? Um pedido muito simples, ma non quanto la risposta. Esta é a base da granularidade emocional, na diferença entre quem responde a “bene/masculino” e quem invece se arrisca a distinguir, rotular e individuar as próprias emoções.
Cos’è
La granularità emotiva è legata al variegato e complesso mondo delle emozioni. Alcuni de noi vivono i sentimenti e ciò que provano não solo con estrema intensità, mas também com a consapevolezza di potergli der un nome.
Parliamo di persone che sanno esprimere in modo precisoo le emozioni provate. Além disso, quando pareço um giù moral, não se me limitar a dizer que sou homem, fornecendo informações gerais, não tenho a capacidade de distinguir entre tristeza, dor, ansiedade, solidão.
La granularità emotiva è propio questo: um tipo de talento primordial e que identifica as sensações provadas. Se se trata de uma habilidade que algumas pessoas têm e que pode ser muito preciosa para enfrentar a vida relacional e o cotidiano, venha puro il rapporto com seu stessi.
A cosa serve
A granularidade emocional é uma habilidade fundamental para viver uma vida plena e emocionante. Avere consapevolezza delle emozioni che si provano infatti è la chiave não só para enfrentá-lo da maneira certa, mas também para elaborá-lo e relatar agli altri.
Questa compenza infatti è estritamente legata all'intelligence emotive, precioso alleata em nossa existência, e all'assertività, ossia alla capacità di esprimere ciò che se você sentir e se desejar de forma concisa, sem mettere em campo ansiedade ou agressão .
Il suo livello pode variar de pessoa para pessoa. C’è chi, di fronte alla demanda: “Come ti senti?”, ele responde simplesmente: “Male”.Chi invece diz: “triste”. E chi, o infinito, dá um nome às suas sensações: “Sinto-me zangado e triste, mas até um pouco ansioso e sozinho”. Insomma, como tutte também pertence à granularidade emocional, não há apenas dei livelli, ma essere allenata.
Isso porque terei uma arma preciosa para elaborar as emoções, principalmente as negativas. Quando sentimos sopraffatti de sentimenti che non ci fanno stare bene, come paura, tristezza, rabbia, la prima cosa che facciamo è cercar di fuggire e di nasconderli. Pelo contrário, a experiência mostra que a única forma de deixar de controlar as emoções é reconhecê-las e dar-lhes um nome, assumindo uma nova reputação. Em sostanza, a granularidade emotiva pode espalhar sua chiave di volta para encarar meglio em muitas situações.
Fui beneficiado
Numerosi studi não demonstraram o quanto a granularidade emocional é essencial para mitigar a própria saúde mental.Essa capacidade permite não só ter conhecimento e controle, manter emoções negativas, mas também entender melhor os outros e o “Farsi capire” maggiormente.
Se a parte capire i sentimenti permette di trovarne cause le, dall' altra esta habilidade pode transferirsi anche en chi si ha di fronte, melhorando a comunicação interpessoal e a compreensão delle persone. Chi tem um alto nível de granularidade emocional que corre o risco de captar as emoções das expressões faciais e agir de forma consciente.
L'importanza di riconoscere le emozioni
Riconoscere e definere le emozioni può essere – soprattutto per alcune persone – molto complesso. Mas cosa são as emoções? Il terminus deriva do latim “emovere”, que significa “mover”. De acordo com o fato de que as emoções não são consideradas como uma mudança em relação ao estado de um indivíduo. Uma sensação que provoca alterações não só ao nível psicológico, mas também ao físico, alterando alguns parâmetros como o batimento cardíaco que oprime a respiração.
Ogni persona interpreta e legge le proprieta emozioni in modo differente in base alle experienze pastate, ma anche all'educazione e al carattere. Se eu me sinto positivo sobre o aiutano para fortalecer a auto-estima e ci fanno stare bene, esse negativi risultano é particularmente irritante. Neste último caso, pode ser útil identificar as emoções e entender as consequências que elas causam, para poder resolver o problema pela raiz. Transformar qualquer coisa prejudicial em um sorriso para crescer, melhorar e ficar melhor.
Non caso espesso si parla di alfabetizzazione delle emozioni, ossia della necessità nell'educazione dei bambini di fornire gli instrumentos per comprendere cosa si prove nelle varie fasi della crecita. Um modo de performar degli adulti que sapranno afrontara diversivamente la vita, consapevoli di poter gestire e controllare qualsiasi sentiment.
Venha cultivá-lo
A granularidade emotiva não é algo que ci comes fornito alla nascita, ma a competenza che va sviluppata. Uma capacidade que todos irão preencher e cuidar, para aumentar o relacionamento consigo mesmo e com o resto do mundo al meglio.
Se desideri coltivare granularidade emotiva começa ad allenarti, analisando o que ele forneceu e expressando em voz alta. Ad esempio, se un giorno ti senti giù al lavoro, fermati un attimo, respira, ed esamina quello che senti. Chiediti prima di tutto cos'è nello Especifico o sentimento negativo que estou sentindo. Estou nervoso? agitado? Arrabbiata? Triste? One volta che avrai deu um nome a all'emozione prova ad andare più a fondo, chiedendoti cosa l'abbia provocata. A frase que dei a um colega? Il comentário do chefe? Que correio urgente? Just dopo see “composto” le emozioni riuscirai in qualche modo a disinnescarle. Tente acreditar!
