Impara a invecchiare bene
Nasci e all'inizio della tua vita sei come una spugna: assorbi ogni stimolo, impari da tutto. Por volta dos três anos de idade, há a maior das fraquezas mentais, aos poucos poderei aprender qualquer coisa. Il tuo cervello cria novas conexões neurais continuamente. Fino all'adolescence acumula scoperte continue e neuroni freschi. Pois, lentamente all'inizio e sempre più veloce verso la fine della tua esistenza, smetteranno di formasi novas células cerebrocelulares: eles vão morrer e colegamente fra un neurone el' altro, como piccole lampadine stanche significado a spegnersi.Forse também você estudou tudo isso em seus livros de escola nell'ora di science.
Invece no. Si trattava, ora lo sappiamo, solo di una delle tante teorie sulla mente. No campo da neurociência o dibattito é infuocato e não c'è ancora concorda. Como cogliere inspirazione de tudo isso? Não ouse nulla per scontato, ecco la prima cosa da ricordare. Tutto può cambiare, tutto evoluir e mesmo aqueles que consideramos saber più granitiche, sempre mostraram ciência, sono destinado a transformar. No frattempo que você pode começar a desfrutar do tempo no modo novo. E festeggiare l'invecchiamento per i nostri anni, le avventure vissute, gli incontri e gli sbagli, le nuove consapevolezze che ogni giorno ci rendono ciò che siamo: anche questo significa invecchiare.
Il cervello giovane
Uma equipe do Departamento de Psiquiatria da Columbia University of New York e da Division of Molecular Imaging and Neuropathology do NYS Psychiatric Institute, coordenadora da italiana Maura Boldrini, estuda as hipóteses do cérebro humano em grau Eu produzo neurônio e me regenero ainda na terceira idade, ao contrário do quanto cresce.Nelle ricerche Boldrini e colleghi si sono concentrati sul gyro dentato dell'ippocampo, uma parte do cervello ligada ao sistema límbico que cria uma roda fundamental na memória, na navegação espacial e no controle das emoções em resposta ao estresse. A observação do tecido cerebral não foi registrada em todos e os cérebros analisaram um número semelhante de células progenitais dos neurônios e miglia de neurônios imaturi. Este potrebbe voler dirá que em um estado de boa saúde, na ausência de comprometimento cognitivo ou patologia neuropsiquiátrica, nosso cérebro tem o poder de se regenerar em qualquer idade, mesmo da ansiedade.
Nella lettura medica non mancano le opinioni contrarie. Um grupo de cientistas da Universidade da Califórnia em 2018 relatou que havia analisado algumas células do tecido cerebral (59, por l'esattezza) e não havia encontrado jovens neuroni nei soggetti de dois e três anos de idade.Mas um cervo morto ainda está no grau de produzir novas células? Não perdendo para um neurocientista como Fred Gage, presidente do Salk Institute for Biological Studies, que relatou que a neurogênese não é um evento isolado, mas um processo. Ancora oggi è un grande mistero ciò che accade nel nostro corpo. Que sappiamo, invece, è que possiamo fare straordinarie, anzi straordinarie non solo possono, ma accadono continuamente dentro de di noi, sem que ce ne rendiamo conto. Através das histórias de pessoas que são capitais com incidentes graves, fica claro que o cervo pode recuperar até funções quando algumas de suas partidas são imediatamente danificadas.
Esercizi per il cervello: gli hobby per la mente
Il cervello plastico
Un tempo si riteneva, un' altra delle convinzioni che credevamo senza dubbio, che il cervello fose diviso in aree, ognuna con una funzione specifica. Oggi sappiamo che si trattava di una simplificazione.O cérebro de pessoas que sofreram lesões significativas tem mostrado um incrível processo de recuperação, evidenciando que o hemisfério cerebral esquerdo e direito podem suprir um ao outro, intervindo quando uma parte é danificada. Nosso cérebro é plástico: se muda com o tempo, evolui e não pode ser considerado um oggetto datum. O que sabemos é que se trata de uma estrutura complexa e dinâmica. Parte desse escopo é a neuroplasticidade se encontrada na página escrita pelo neurologista Oliver Sacks e Norman Doidge, psiquiatra e autor. Sono historia di hope e coraggio sulle infinite possibilidad del nuestro organismo, casi che dovrebbero farci riflettere: può accadere un rivoluzione cuando iniziamo contemplare possibile l'impossibile.
Lifting per l'anima
Matenere il cervello 'allenato' con attività mirate, como la sport o la lettura, tem efetuado seu declínio cognitivo e potrebbe influenzare positivamente a neurogênese. O que isto significa? Ha che fare con le nostre azioni e le nostre convinzioni: ciò che factiamo e pensiamo tem um efeito, muda, materialmente, a estrutura cerebral do nosso cérebro.Vou mudar de ideia e smuoversi dalle convinzioni que nem sempre levaram a vida attu uma revolução, não é apenas uma maneira de dizer. Incrível, certo?
" Un&39; altra delle nuove consapevolezze che oggi abbiamo riguarda il potere della inconscia mind, di cui già gli antichi prefiguravano l&39;existenza. O que ele se comporta? Significa que a maior parte do processo da vida se faz debaixo da superfície, ao nível das nossas decisões. Direita nossa consapevolezza ci avvolge la nebbia di un territorio d&39;ombra: facciamo celte di continuo e espesso a prendere la decisión ultima è un noi mais largo e profundo, di cui não ci rendiamo sempre conto, ma capace di tener conto de un&39; infinità di fattori, di cui a maior parte escapa do nosso controle consciente."
" Adesso immagina che…: il potere di visualizzazione migliora la vita"
" Quindi.. começa fidarti. Diga chi? Diga a si mesmo, del tuo corpo, delle sensazioni che provi.Per anni abbiamo lo definito sixto senso, istinto, ora la scienza sta (ri)scoprendo, con un altro linguaggio, conoscenze che gli antichi raccontavano en forma di metafora e mito. Domitilla Melloni, filósofa e analista formatricista, em seu livro “La musica dell’anima. Voz, canto, meditação” (Enrico Damiani Editore) escreve sobre um exercício que adora praticar nas incontrições dos seminários. Se eu tentar começar cantando em uma língua desconhecida: uma técnica que lembra o Gibberish, reproposta pelo mestre indiano Osho. Di origine antica, il terminus Jibberish, ou Gibberish, indica l&39;emetere suoni senza senso. Una lingua sconosciuta, inventata: “use a linguaggio che non conosci: esprimiti in cinese, se non sai il cinese; oppure in giapponese, se non conosci il giapponese. Eu não usaria o tedesco se o tedesco fosse conhecido”, disse Osho. "
Il nome della pratica nasceu da insegnamenti do místico sufi Jabbar. Evite a estrutura do sentido da língua para ajudar a mente a não agredir os significados, e com as idéias e os esquemas que cada língua porta com ela mesma.Voltamos ao sonho, com a pureza de quando éramos estranhos, appena arrivati a este mundo, piccoli viaggiatori abituati a esprimersi più con gesti, pelle e sguardi che con parole di senso. Enquanto i suoni si se propagano dalla pancia alla gola e fuoriescono traverso la bocca, il corpo se move livremente nello spazio: trova nuove angolazioni e posizioni, até a sceglierne una. A volta scelta la posizione passa da música para a respiração, gradualmente. Com doçura, o canto torna-se um fenômeno interno e a respiração flui, liberta, como um fio capaz de cortar interna e externamente. De fato, il respiro è il our trait-d-union fra universo interiore e quello externo: há “um legado incansável que tem insieme respiro-voce-corpo-suono-persona del quale tutti facciamo esperienza ogni giorno, senza mai davvero esserne conscientei escreve Domitilla Melloni.
Immaginarsi em novo modo e fidarsi
" Non non abbiamo un corpo: la bioenergetica ci ha insegnato che siamo il nostro corpo.Allo stesso modo, noi siamo la nostra voce, anche se non ci facciamo caso. In fondo, quasi tutti siamo stati educati a non ascoltarci. Eppure, di voci ne abbiamo tante e nello stesso modo, se solo ci fermiamo un attimo e prendiamo il coraggio di salveci indietro, possiamo vedere quanti pensieri abbiamo avuto: quante convinzioni abbiamo vissuto e siamo stati. Em uma única vida, tantas vidas. Siamo state tante persone, tutte quelle che ci siamo dati il permesso di essere. Accade lo stesso oggi: siamo ciò che ci diamo il permesso e l&39;opportunità di ventare."
" Un quaderno dove anotar il propio diario di vita pode ser un ejercizio util para fazer chiarezza dentro de si ed è util.. persino per megliore meglio, come consiglia Il manuale del sonno. Venha imparável dormir para viver melhor, com curadoria de Antonio Gracco, Francesca Milano e Giulia Milioli (Edizioni LSWR). Estudar as escrituras nos dá a oportunidade de entender a distância e enfrentar os problemas de nossas vidas, relata James Pennebaker, professor da Universidade do Texas, que estava impregnado de um projeto de pesquisa que se beneficiava das escrituras para a saúde de seu corpo físico. vida e mentalmente"
Ogni giorno è un nuovo viaggio
" “Diversa dalla mia di oggi è ache la voce della bambina que sono stata scrive Domitilla Melloni ma così com la bambina di un tempo è parte integrante della mia identità (não é o estado desse bebê, com seu patrimônio di experiencia, io oggi sarei seguramente un persona diversa da quella che sono), allo stesso modo also the voice of that bimba fa part inscindibilimente della my persona di oggi and della mia voce di oggi, che porta in sé tutti i segni degli anni nei quali quella bambina e la sua voce sono mutate radicalmente”. "
Siamo tutto ciò che abbiamo vissuto, siamo il prodotto delle cose che non possiamo cambiare, per citare la serie tv “Russian Doll” (second stagione). Sim, siamo anche questo: i nostri sbagli, fallimenti. Siamo il viaggio e tutta la strada che percorriamo, ostacoli compresi, fermate sotto la pioggia, carona acidentali e desvios imprevistos.Ogni giorno è un viaggio que conhecemos y manentre ci ostiniamos a inseguire l'immagine dei nostri sogni, eternamente sfuggente, intanto la vita accade, con tutte les sue contraddizioni, le marce indietro e i ritardi.
Insieme al bagaglio dei sogni (ri)trovati, perseguiti e voluti, ci portiamo dietro also la scatola nera degli ideali infranti, delle delusioni e degli sbagli. Eu sei de uma coisa que gli anni insegnano è il value del falimento: chi non sa accettare la lezione degli errori tem lontano a parte mais preciosa. Perché inside c'è la lezione del Tempo, l'abbiamo experimentato sulla pelle, è una verità sentita. Grazie agli sbagli e agli inciampi, abbiamo smontato convinzioni e costruito nuove vite, relazioni, lavori. Frustração, inquietação e insoddisfazione ci spingono para cercar altro. Esta noite caminharei, ainda agora, o momento feliz de um novo amanhecer. E trovare tempo per fermarci davanti al tramonto e ringraziare del tempo vissuto.Também oggi.
