O que são identificadores do amor, por que eles têm um nome tão romântico e como eliminá-los graças a uma abordagem integrada feita de dieta e exercícios
O abdômen, especialmente em homens, é o local preferido de armazenamento de gordura. O excesso de gordura geralmente está concentrado nos quadris também, dando origem ao chamado "puxadores de amor", uma mancha para muitos de nós irritante e difícil de combater.
O problema, no entanto, não é apenas estético: oexcesso de gordura abdominal aumenta o risco de doença cardíaca coronária, resistência à insulina, diabetes, dislipidemia, alguns tipos de câncer e hipertensão.
Para combater os punhos do amor de uma forma concreta, um abordagem integrada baseado, por um lado, em uma alimentação correta e, por outro, em um programa regular de atividade física.
Por que eles são chamados assim
Esta definição foi dada com um visão puramente erótica, pois é uma parte do corpo à qual pode ser confortável e agradável "apegar-se" durante o ato sexual, simplesmente porque quando você se apaixona fica mais relaxado, talvez nos deixemos ir um pouco mais ainda às alegrias da comida e tendemos a engordar alguns quilos, que também se depositam na cintura.
Como eliminá-los com atividade física
Atividades aeróbicas, como ginástica, ciclismo e corrida eles são perfeitos para o lado B e as alças de amor.
Se você preferir exercícios, o crunch cruzado certamente é o mais direcionado. Como isso é feito? Deite-se no chão, joelhos dobrados e as solas dos pés no chão, braços cruzados e mãos sobre os ombros. Fazendo esforço nos abdominais (e não no pescoço), levante o tronco e traga o joelho direito até o ombro esquerdo 10 vezes e depois o mesmo número de vezes com o joelho esquerdo e o ombro direito. Nos primeiros dias, faça 3 séries de 20 e aumente para 5 séries.
Outro exercício útil para combater os punhos do amor é ficar de pé, com as pernas abertas na largura dos ombros e os braços ao longo do corpo. Agora desça para a direita mantendo os braços junto ao corpo até que a mão fique o mais próximo possível do joelho. Repita 10 vezes de cada lado e pelo menos 5 ou 6 séries.
Como eliminá-los com a dieta
Os punhos do amor costumam ser o resultado direto de maus hábitos alimentares. A dieta ideal para combater os punhos do amor deve ser antes de tudo variado e equilibrado.
É importante consumir todos os dias uma grande variedade de alimentos saudáveis, em primeiro lugar grãos inteiros, vegetais, peixes, carnes magras, laticínios magros, óleos vegetais, frutas frescas e secas: nenhum alimento deve ser demonizado, mesmo que alguns devam ser evitados, como aqueles que contêm muitas gorduras hidrogenadas, saturadas ou açúcares.
Portanto, não é necessário medo de carboidratos, basta substituir os simples (com alto índice glicêmico) por complexos (legumes, verduras, aveia). Adote o modelo alimentar típico de dieta mediterrânea, reduzindo ligeiramente a percentagem de açúcares (de 65 para 55-50%) e aumentando ligeiramente a de proteínas e gorduras boas (25-30% para gorduras e 20% para proteínas) é certamente a escolha vencedora.
Você também pode usá-lo a seu favor alimentos chamados "queimadores de gordura", como cafeína, guaraná, preparações de ervas contendo efedrina, laranja amarga (sinefrina), pimenta, cacau, chá escuro, erva-mate, fucus e garcinia, que conseguem aumentar o metabolismo basal, forçando o corpo a queimar mais calorias. O importante é não abusar desses produtos, para evitar efeitos colaterais como inquietação, tremores, nervosismo e taquicardia.
