O segredo do envelhecimento saudável? Prevenindo e cuidando do estilo de vida
De acordo com cientistas que estudam oenvelhecimento, é possível que em um futuro não muito distante morra apenas quando for desejado ou em decorrência de um acidente. Conselhos tradicionais sobre estilo de vida eles se tornarão arqueologia médica e serão substituídos por indicações em como evitar acidentes dentro e fora de casa.
A ciência tem um objetivo: ser capaz de realizar uma "limpeza periódica" do corpo, semelhante à reinicialização que se faz em computadores "embalados", para evitar o acúmulo de resíduos, como o radicais livres, produzido por processos metabólicos normais. Enquanto espera que esses resultados sejam alcançados, a única maneira de manter seu corpo não só saudável, mas também tonificado e harmonioso, é o a maneira como decidimos viver, dia a dia.
As etapas da vida
Ao longo dos anos, o pele torna-se menos elástico e compacto, especialmente no rosto e nas costas das mãos, i cabelo eles crescem mais devagar, mais finos e depois brancos, o unhas são opacos e tendem a descascar, e eu dentes para se tornar mais frágil. Também diminui o resistência física, por exemplo, depois de uma certa idade, uma corrida curta ou subir um lance de escadas é suficiente para sentir falta de ar. A capacidade de ver e ouvir também envelhece: a maioria das pessoas depois dos quarenta tem dificuldade em ler de perto e a presbiacusia, que é a perda auditiva bilateral, é muito comum.
Mas isso não é tudo: a curvatura da coluna e a contração dos músculos pode fazer com que você perca alguns centímetros de altura e, devido à menor capacidade de absorção de cálcio, os ossos ficam mais sujeitos a fraturas. Esta lista não traz novidades, mas descreve o vários estágios de envelhecimento. Que, precisamente porque são bem conhecidos, podem ser suavizados.
O rosto e as mãos têm necessidades diárias de bons cremes de proteção; uma visita anual ao dentista, para limpeza e controle, torna-se obrigatória, assim como um exame oftalmológico. Alongamento, ginástica sugerido pelo médico ou técnico e mesmo que leve atividade física ao ar livre, ajude a preservar o corpo tonificado e costas retas.
Massa gorda e massa magra
Manter a forma também é muito importante não ganhe peso (estima-se que, a partir dos 25, é fisiológico engordar um ou dois quilos a cada cinco anos): por isso o porcentagem de massa corporal, que muda ao longo dos anos.
Quando jovem, em geral, o massa magra, consiste em músculos, rico em água, o que acelera o metabolismo e eles queimam mais calorias em movimento e em repouso, é maior do que gordura. Este último é composto de tecido adiposo, água muito pobre, que não queima calorias. De 15 a 25% da gordura no peso corporal total é necessário como armazenamento de energia, para nos defendermos das mudanças de temperatura, para o bom funcionamento das células nervosas e para o suporte mecânico dos órgãos internos. Mas uma porcentagem maior apenas facilita oganho de peso (o que pode levar a problemas cardiovasculares) e torna a perda de peso mais difícil.
