Bronzeado perfeito graças à dieta solar
RADICCHIO E …
Imediatamente após as cenouras, encontramos o radicchio, o que ajuda a bronzear graças a vitamina A e minerais. Conforme comprovado por vários estudos, o azeite virgem extra contribui para a absorção de betacaroteno no nível da pele, além de proteger o coração e as artérias pelo fortalecimento das defesas imunológicas: a dose correta para temperar é uma colher pequena ou duas colheres de chá, melhor se for cru. Traga brócolis para a mesa, repolho e couve-flor; os últimos são ricos em selênio e junto com espinafre são recomendados para um bronzeado perfeito. Você pode cozinhar vegetais em vapor, ou prepare uma sopa rica para consumir na hora, excelente também para uma pausa de desintoxicação para o almoço.
INTERVALO DO ALMOÇO VERDE
Escolha frutas e vegetais de estação para trazer para a mesa para saladas, saladas de frutas e smoothies: vegetais crus têm um valor nutritivo mais alto, eles ajudam a desintoxicar o organismo, contém uma quantidade maior de vitaminas e minerais. Sua pele tende a secar e se tornar duro? Você precisa de vitamina F, um grupo que contém ácidos ômega 3, ômega 6 e ômega 9: salmão, amêndoas, óleo de linhaça, nozes, sementes de girassol, milho e gergelim ajudam a pele contra os processos envelhecimento, mantendo-o flexível e compacto. Prepare uma salada rica com tomates e pimentões, com um aroma de verão e rica em licopeno, poderoso antioxidante, precioso para a vitalidade da epiderme e você terá uma leve pausa para o almoço, nutritivo é saudável.
BOM DIA VITAL
O damascos junto com pêssegos, morangos e frutas vermelhas, estão entre os alimentos recomendados para os amantes do bronzeado perfeito. Além disso, mirtilos, framboesas e groselhas reativam a microcirculação, melhorando a circulação de pernas, que durante o verão pode sofrer com o calor e inchaço. Comece o café da manhã levemente com um smoothie de frutas frescas ou uma xícara de chá verde ou, alternativamente, um iogurte com mel e frutas picadas. Hidratar o pele é o primeiro passo para prepará-lo para o sol.
HAPPY HOUR ALTERNATIVA
O desejo por uma tenta você Aperitivo diferente do normal? Experimente combinações de frutas e vegetais que podem agradar ao seu paladar e criar um smoothie rico em vitaminas e minerais, tão delicioso quanto intensamente saudável para oscorpo. Você pode dar sabor a esta bebida refrescante com gengibre fresco para ser ralado na hora e algumas folhas de hortelã. Banido os lanches usuais, ricos em sal e pobres em nutrição. Para um aperitivo saudável, encha muitas tigelas com cubos de Melancia, morangos frescos e cerejas, pinzimonio com aipo, cenoura, espetos de tomates cereja e pepinos, que têm propriedades anti-inflamatório e revitalizar a pele auxiliando no bronzeamento.
ALIMENTAR COM SABOR
Aproveite o temperaturas em ascensão para preparar um jantar nutritivo e leve, capaz de matar a sede e reduzir pela metade o tempo de cozimento. Salada de alface e tomates contribuirá para o bronzeado, junto com chicória e salsão, ele quebra a fome ótimo para quem está de dieta. Luz verde para sopas frias, gaspacho e peixe azul, para servir frio numa cama de legumes grelhados. Se no final do dia você sentir vontade doce, refresque-se com uma salada de frutas à base de melão, melancia, pêssego, à qual acrescente algumas folhas de hortelã fresco.
