Existem duas palavras-chave para queimar calorias e, portanto, perder peso: alimentação saudável e atividade física com alto gasto de energia. Nós nos concentramos neste último e oferecemos 7 esportes para perder peso mais rápido
O tempo está se esgotando e para perder peso dieta não é mais suficiente: também é necessária exercício físico, ainda melhor esporte capaz de envolvê-lo e apaixonar-se para que treine sem sentir muito cansaço e, quem sabe, até se divirta.
Para perder peso, devemos queimar mais calorias durante o dia do que introduzimos. Para fazer isso, portanto, você deve escolher cuidadosamente quais são os esportes mais adequados e em que nível de intensidade precisamos praticá-los.
Nem todos os esportes, na verdade, são iguais em termos de gasto de energia, músculos envolvidos e resultados em termos de perda de peso.
Se você não tem tempo a perder e seu objetivo é ver a balança cair, saiba que natação, corrida e artes marciais estão entre aqueles que eles fazem você queimar mais.
Agora é bem conhecido, praticar esportes é sempre bom e cada um de nós deve encontrar a atividade física que melhor se adapte às nossas atitudes e gostos para nos manter não apenas em forma, mas também saudáveis.
Mas quando o objetivo é perder peso, é preciso considerar que eles estão lá esporte que eles favorecem mais do que outros o descarte de calorias, estimula o metabolismo e consequentemente ajudarperder peso mais rápido, contanto que você também siga uma dieta saudável e balanceada. Na verdade, a perda de peso só é possível quando queimamos mais calorias do que realmente introduzimos.
Aqui estão o que eles sãoos melhores esportes para perda de peso e quantas calorias você queimaria se as praticasse com consistência e comprometimento.
1. Natação
Se você é bom em nadar e conhecer pelo menos dois / três estilos a piscina - ou o mar - é o lugar certo para perder peso.
O programa de queima de gordura fornece45 minutos de atividade por pelo menos 3 vezes por semana, estilos e ritmos alternados. Não há necessidade de parar nunca, mas é aconselhável fazer de vez em quando tiros de velocidade (de 25 a 150 m) com uma recuperação curta.
Com os remos, nadadeiras e a prancha você também podetom melhores braços e pernas.
A natação dá ao corpo um treino completo: 500 a 600 calorias são queimadas por hora. E ainda mais intensos são os esportes que combinam fitness e água, gostar hidroginástica ou hidroginástica.
2. A bicicleta
A bicicleta, ou bicicleta ergométrica, definitivamente ajuda você a manterpernas tonificadas e bumbum firmee se essas ainda não lhe parecem duas boas razões para começar a pedalar, saiba que você vai se queimar 500 calorias por hora, que pode até chegar a mais de 800 aumentando a intensidade da pedalada e do caminho.
Para ser realmente eficaz, você deve pensar treine de forma consistente e comece gradualmente.Mantenha um à mão durante o treinogarrafa de águaque você precisará para repor os fluidos perdidos.
Se puder, faça exercícios antes do café da manhã, pois seu metabolismo é mais rápido pela manhã e você queima mais gordura.
3. Tênis
Elegante e refinado, o tênis é um esporte em que você se diverte e queima muitas calorias: cerca de 600 em uma hora.
Perfeito parafirma seus braçose definir toda a parte superior do corpo, graças aos movimentos rápidos e rápidos, o tênis também reforça o trabalho muscular das pernas e ajuda vocêemagrecer suas coxas e obter uma figura esguia e esguia.Isso é porque é umtreino aeróbico, que utiliza a gordura armazenada como energia para queimar e por isso é perfeita não só para emagrecer nas pernas, mas também para eliminar o excesso de gordura e emagrecer com mais facilidade.
4. A corrida
O desporto mais barato e mais fácil de praticar, é também o melhor para emagrecer.
Basta um bom par de sapatos, compromisso e talvez um pouco de música nos ouvidos. Para queimar gordura tempo de viagem deve ser sempre mais alto que 20 minutos. O ideal seria correm pelo menos 30/40 minutos 3 vezes por semana, considerando que em 1 hora eles queimam cerca de800 calorias.
Se você tem problemas nas costas ou nos joelhos e não consegue correr, o andando(caminhada contínua em um ritmo acelerado) ainda é uma boa alternativa, contanto que você pratique todos os dias por pelo menos uma hora.
5. Freeclimbing
Auto você não sofre de vertigem e você adora esportes sozinho e em contato próximo com a natureza, o escalada livre é aquele para você, além disso você estará cercado por paisagens de tirar o fôlego e certamente viverá experiências únicas.
Também pode ser praticado em ambientes fechados com paredes artificiais internas onde os escaladores podem treinar durante o inverno.
O gasto de energia é de cerca de 700 calorias por hora e, além de fazer você perder peso, vai fortalecer muito os músculos do corpo,aqueles dos braços em particular.
6. Uma arte marcial
A partir dekickboxing aokung fupassando pelo mais clássico karatê, o treinamento de disciplinas marciais continua sendo um dos mais completos que integra a atividade aeróbica que te faz suar mais com exercícios de fortalecimento muscular.
Um concentrado perfeito paraqueimar calorias e modelar seu corpo:acho que com artes marciais você pode queimar cerca de1.300 calorias em uma hora Treinamento.
7. Zumba
Se você adora esportes para fazer em companhia, talvez envolvendo amigos ou colegas, Zumba é certamente perfeito paratreinar enquanto se diverte ao som da música e queimar para800 calorias em uma hora.
Essa prática que, em geral, se baseia em ummistura de atividade aeróbica constantes e os movimentos dançados ao ritmo, deve ser executado com a maior naturalidade, para que possa realmente ajudar a manter a forma perfeita, ao mesmo tempo, afrouxando as articulações e bloqueios dos músculos.
O segredo paraqueimar uma grande quantidade de calorias certamente é movimentar os braços o máximo possível, de forma a compensar o esforço das pernas para manter o ritmo e sustentar o peso de todo o corpo de forma equilibrada.
