A dieta do super metabolismo conquistou o público em geral com seu alto poder emagrecedor. Vamos descobrir seus pontos fortes e fracos
Entre as dietas de tendência mais populares, originalmente definidas "Dieta de metabolismo rápido”, Certamente vale a pena considerar o dieta super metabolismo, criado pela Nutricionista Haylie Pomroy.
Não sem críticas da comunidade científica, este programa de comida tornou-se hoje um dos mais interessantes tanto pelos resultados prometidos como pelos variedade de menus proposto.
Lembre-se de sempre abordar as dietas com serenidade, leia estas frases engraçadas sobre dieta para entrar no espírito certo.
O programa de alimentação
Lá dieta super metabolismo consiste em pelo menos 4 semanas de tratamento.
Cada semana é, por sua vez, dividida em 3 fases distintas.
- Segunda e terça-feira: são caracterizados poralto consumo de carboidratos, de preferência derivados de grãos inteiros, frutas e vegetais. Do ponto de vista metabólico, essa fase deve ativar o fogo metabólico, reduzindo a ação deletéria dos hormônios estressantes. Para otimizar esta atividade, o autor sugere em um dos dois dias para fazer atividade física aeróbica, alta intensidade;
- Quarta e quinta-feira: o consumo de é preferido boas quantidades de proteína, em vez disso, limitar a ingestão de carboidratos e gorduras. O objetivo é, após modular o metabolismo na primeira fase, consumir as reservas lipídicas endógenas. Hoje em dia, umatividade física muscular, principalmente aneróbica.
-Sexta, sábado e domingo: podem ser consumidos todos os alimentos, até mesmo gorduras.
Nesta fase, o metabolismo, devidamente fortalecido nos primeiros dias da semana, poderá aumentar a sua atividade.
EU'exercício físico recomendado é aquele meditativo em intensidade muito baixa.
A programação semanal
segunda-feira e terça-feira
Café da manhã: iogurte grego + flocos de milho e frutas ou mingau com flocos de aveia e frutas desidratadas
Petiscos: salada de frutas frescas; extrato de frutas e vegetais
Almoço: arroz integral com atum e vegetais ou cuscuz com frango e vegetais salteados
Jantar: Creme de Abóbora e Carne de Porco ou Cereais com Douradas e Legumes
quarta feira e quinta feira
Café da manhã: Omelete de clara de ovo com vegetais crus ou presunto de peru com salada de frutas cítricas
Lanches: peito de peru e vegetais crus ou salmão defumado
Almoço: Bife de porco com espinafre ou pargo assado com vegetais cozidos
Jantar: bife de atum em salada de vegetais crus ou espetos de frango marinados com vegetais
Sexta, sábado e domingo
Café da manhã: Smoothie de frutas frescas ou pão de centeio com frutas picadas e suco de laranja ou clara de ovo e panquecas de aveia
Lanches: frutas mistas ou frutas secas
Almoço: Creme de abóbora, repolho e alho-poró ou trigo sarraceno com leguminosas secas ou salada de salmão com frutas cítricas
Jantar: Espetos de Frango com Batatas ou Arroz com Camarões e Legumes ou Bacalhau com Salada e Trigo Sarraceno
Os resultados
A dieta do super metabolismo, em linha com as evidências científicas mais recentes, é um sistema dietético que vai além do conceito calórico clássico para se concentrar no mais amplo cenário metabólico.
De acordo com a autora Haylie Pomroy, a combinação dietética característica fornecida neste esquema deve permitir ao corpo superar alguns contratempos metabólicos, tornando-o particularmente eficiente.
Mais precisamente, segundo o autor, a dieta de supermetabolismo, se adequadamente sustentada por exercícios físicos, deve:
-Reduzir a ação catabólica de cortisol, hormônio envolvido na resposta ao estresse
- Verifique a produção de insulina, limitando assim o acúmulo de tecido adiposo;
- Potencializar o metabolismo básico, apoiando o a função da tireóide.
Esses mudanças hormonais, seria, portanto, responsável pela perda de peso, estimada em torno de 9 kg em 28 dias, isto é, em 4 semanas de tratamento e a melhoria de vários parâmetros metabólicos.
Opiniões do especialista
A própria autora propõe sua trajetória alimentar como ferramenta preventiva e terapêutica contra a obesidade e metabolismos associados.
Como todas as estratégias alimentares destinadas ao "público em geral", por mais interessantes e promissoras que sejam, reiteramos a necessidade de entrar em contato com um profissional de nutrição antes de iniciar qualquer dieta. Para o crédito das notícias científicas, agora é necessário enfatizar que a dieta do supermetabolismo não é sustentada por estudos científicos estatisticamente adequados.
