Construa sua felicidade a partir dos recursos que você tem: promover mudanças significa abrir-se a novas possibilidades. Aprenda a expressar suas necessidades e se concentrar no que o faz mais feliz. Graças à meditação da atenção plena, você se torna mais consciente e aumenta a auto-estima
Como liberar emoções positivas e aumentar a auto-estima
O emoção positiva não são algo que caia na nossa cabeça por acaso: a verdade é que a positividade como abordagem da vida deve ser cultivada.
Richard J. Davidson, professor de psicologia e psiquiatria da University of Wisconsin-Madison, ele verificou o efeitos das emoções no cérebro. O resultado?
O hemisfério cerebral esquerdo parece estar conectado a imagens positivas, enquanto emoções negativas e estressantes levam a um aumento da atividade do cérebro direito, conectado à esfera mais criativa.
A gestão de sentimentos é o resultado de um equilíbrio muito delicado. Neurotransmissores como dopamina, associado ao prazer e mais concentrado no hemisfério esquerdo, e serotonina, presentes em grandes quantidades no cérebro direito, também afetam o funcionamento do sistema imunológico, como explicam os estudos mais recentes em neurociência. Quando ficamos deprimidos e deixamos de lado a negatividade sem mudar as razões de nosso estresse, prejudicamos a nós mesmos e prejudicamos nossa saúde.
Quando estamos de mau humor, tendemos a nos concentrar mais nos detalhes, ao contrário, um estado de espírito positivo ajuda a ter mais em conta a visão geral: o pensamento parece mais consciente e capaz de levar em conta outras variações, as respostas aumentam criativo.
A atitude parafelicidade foi estratégico para a evolução de nossos ancestrais: explicá-lo é Barbara Fredrickson, professor de psicologia da Universidade da Carolina do Norte, nos Estados Unidos, e chefe do laboratório de pesquisa em Emoções positivas. Cultivar o bom humor tem efeito na clareza mental, aumenta a imaginação e nos ajuda a reagir diante dos maus golpes da vida. É sobre aprender a ver o copo meio cheio? Sim, mas não é apenas uma questão de otimismo.
Use seus recursos e sua força contra eventos negativos
Emoções positivas ajudam no desenvolvimento de personalidade e promovem a autoestima, pois permitem responder aos eventos negativos com mais força e clareza.
Não é apenas uma questão de otimismo: o termo atenção plena, cada vez mais difundido hoje, indica um estado mental de consciência. Viver com mais atenção ao que está acontecendo ao nosso redor e dentro de nós significa aprender a decifrar melhor nossas necessidades. Graças a esta atitude, aumenta a nossa capacidade de escolha, desenvolve-se uma maior capacidade de imaginação e aumenta a capacidade de resistir às dificuldades.
Todo ser humano tem algo incrível dentro de si Recursos, trata-se de começar sinta a força, imenso e misterioso, que temos dentro. Gratidão, alegria, esperança fazem parte do resiliência natural que nos torna capazes de superar os momentos negativos e ir além do simples estímulo à sobrevivência, para uma existência generosa e plena.
Não se preocupe com o futuro, concentre-se no presente
Lá temer constitui um chamado de despertar essencial para a sobrevivência. É graças ao medo que podemos evitar os riscos que podem pôr em perigo a nossa saúde e adotar estratégias úteis, desenvolvendo soluções adequadas no menor tempo possível.
Estudos mostram que as emoções negativas são importantes porque desencadeiam uma resposta rápida aos problemas imediatos. As dificuldades surgem quando o estado de alerta é contínuo e a mente parece focada em uma sensação de preocupação constante. Quando você se preocupa excessivamente com o nível de estresse levanta e você acaba exasperando seus medos ao imaginar algo que pode nunca acontecer.
Aprender a focar no momento Aqui estou é o primeiro passo para redescobrir uma profunda leveza e uma sensação de calma em um nível interno.
Treine-se para "sentir as emoções"
Um músico que ouço uma sinfonia que analisa mentalmente a partitura estimula a parte esquerda do cérebro! Por outro lado, quando nos deixamos embalar pelo prazer da música, é o hemisfério direito que é ativado. O psicólogo americano Arthur Janov definiu o lado direito do cérebro "hemisfério de amor". Durante a infância somos pequenos seres emocionais e aprendemos por meio do processamento de imagens mentais que organizam a autoconsciência por meio do impacto emocional. Foi demonstrado que desde os primeiros meses de vida a música junto com o contato com a pele e a estimulação vocal ativam a atenção da criança estimulando uma resposta neuronal.
A emoção surge de um estado fisiológico capaz de alterar seu estado físico e mental. O coração bate mais rápido, "borboletas no estômago" são sentidas, as bochechas coram: sentimos algo que nos toca profundamente. UMA dar certo que nos ensina a sentir, sem julgamento, porque cada momento é único e vale a pena viver.
Comece a abrir espaço para Emoções positivas capaz de adicionar uma pitada de luz, inspiração e alegria ao seu dia.
