Experimentar um biquíni e não ficar satisfeita: um clássico. Aqui estão os alimentos certos para esvaziar a silhueta, estar em forma e saudável e não temer este momento fatídico
Talvez para alguns o fatídico já tenha chegado prova de fantasia, o teste de minissaia-shorts-vestidos quase certamente chegou. Quando você começa a se despir para o verão, um dos desconfortos mais comuns é o inchaço generalizado.
Sensação de inchaço é uma sensação muito ruim que, graças ao retenção de água e celulite, atinge a todos, mesmo os mais atentos à linha, e aumenta em alguns períodos, por exemplo nos dias que antecedem o ciclo menstrual ou na menopausa.
Mas por que aumenta? Muitas vezes é culpa do acúmulo de líquidos que não podem ser descartados, para drenar. Esta estagnação irritante pode afetar as áreas das coxas e nádegas, mas também a área dos braços-abdômen-quadris. Para resolver o problema, a nutrição certa pode fazer maravilhas.
Experimentar um biquíni e não ficar satisfeito é um clássico do início do verão: aqui estão os alimentos certos para esvaziar a silhueta e quem desistir de um verão saudável!
1. Sal, é melhor ficar sem ele
Assim que você sentir (e ver) inchado, é essencial remova o sal. O ideal seria fazê-lo desaparecer da mesa e utilizá-lo, em pequenas quantidades, apenas no cozimento e somente na versão. sal iodado.
Se você não pode deixar de salgar os pratos cozidos, é melhor optar pelogomasio: este sabor asiático contém pouco sódio, mas muito gergelim e algas marinhas picadas
Simultaneamente à eliminação ou redução do sal, é necessário aumentar oingestão de água beber diariamente pelo menos 2 litros de água mineral com baixo teor de sódio e chás de ervas ou chá verde (sem açúcar).
2. Frutas e vegetais, reservas de água
Mas para hidratar e desinflar, também é importante comer vegetais e frutasem quantidade, tendo o cuidado de escolher as variedades mais ricas de agua, potássio e magnésio.
A água contida nos vegetais tem, de fato, uma engrenagem a mais: é rica em vitaminase minerais, agindo assim como um realsuplemento natural.
3. Espargos verdes, roxos e brancos
As variedades deespargos presente na natureza são diferentes, têm várias cores e podem ser grandes ou muito pequenos e tenros. Esses vegetais são muito valiosos para a deflação em tempo recorde, pois contêm uma boa quantidade de ácido úrico, que estimula a diurese eeliminação da estagnação de líquido nos tecidos.
Mas devido ao seu conteúdo de ácido úrico, aspargos não são recomendados para aqueles que sofrem de pedras nos rins ou distúrbios (infecções).
Além do ácido úrico, os aspargos contêm fibras (saúde intestinal), vitaminas (C para o sistema imunológico e a circulação, A para o fígado), ácido fólico e água. Tudo isso, com apenas 25 calorias por quilo!
4. Cerejas, uma mina de antioxidantes
O cerejaseles são doces de frutas, adorados por jovens e idosos. Que são muito bons é um facto, mas não só para o paladar. As cerejas são uma mina de tudo que nosso corpo precisa para se manter saudável, purificado e delgado.
Em primeiro lugar, essas frutas contêm uma grande quantidade de vitamina C e vitamina A, que são preciosas para o sistema imunológico. Além disso, eles são uma reserva deácido fólico, cálcio, potássio, magnésio e flavonóides. Estes últimos, em particular, são antioxidantes e anticâncer porque neutralizam a ação do malradicais livres.
As cerejas também ajudam a combater a retenção celulite tão purificador ediurético, verdadeiros desintoxicantes naturais.
Mas a ação portentosa da cereja não para por aí: suas propriedades foram confirmadasantirreumático e proteção contra aterosclerose e doenças neurodegenerativo.
Mas atenção, quem já teve indigestão de cerejas sabe que o consumo de grande quantidade dessas frutas pode levar disenteriae cólicas abdominais: para remediar, o que importa é comer sempre comsenso comum e moderação.
Das cerejas, é preciso dizer, nada se joga fora: até eupedúnculos eles são excelentes para preparar decocções echá de ervas anti-celulite desinflante.
5. Abobrinha e rúcula, como em um salão de beleza
Este não é um pensamento maluco, esses vegetais simplesmente têm uma ação poderosadrenando capaz de nos fazer aparecer e sentir imediatamente maisesvaziado.
Em particular, as abobrinhas são uma das variedades de vegetais mais ricas em água (mas baixo em calorias) e, portanto, perfeito para qualquer tipo deDieta de emagrecimento ou purificação.
Para tirar o melhor deabobrinha, é aconselhável comê-los no vapor, pois também retêm todas as vitaminas ou, se forem pequenos e macios, cortados crus juliana. Este último modo de consumo também permite que você introduza uma dose considerável de fibras,benéfico para esvaziar o intestino e promover o seu bom funcionamento.
Lásalada de rúcula, por outro lado, pode ser considerado l'saladaata de beleza por excelência. Isso ocorre porque o foguete, ou foguete, é uma planta crucífera muito rica em substâncias purificadoras e drenantes. Além disso, suas folhas apimentadas e saborosas são uma reserva insuspeitada de vitamina C e sais minerais, além de micronutrientes capazes de promover a digestão e eliminar gases do intestino.
Traduzido: com o foguete você terá pernas finas, saúde de ferro e barriga murcha.
6. Potássio, um aliado do verão
O pêssegos estão entre as frutas mais saborosas do verão e entre as alimentos ricos em potássio, excelentes em todas as variedades: nectarinas, nectarinas ou brancas, são sempre indiscutíveis delícias do verão.
Mas a pesca também é uma grande amiga de dietas e programasdesintoxicação: sua polpa, de fato, é rica em magnésio, fósforo, zinco, ferro e manganês (oligoelementos preciosos especialmente para mulheres e crianças) e vitaminas importantes (A, B1, B2, PP e C). Além disso, esta fruta é caracterizada pela presença de um especialácido(muito semelhante ao cítrico das frutas cítricas) que tem a capacidade de dispor atoxinase gordura corporal.
Se você sofre debarriga inchada, o abdômen de balão clássico, comer um pêssego um Café da manhã é uma solução perfeita para melhorar o silhuetae promover as funções naturais do trato intestinal. Mas consumir pêssegos também beneficiará mulheres que sofrem de retenção de águae celulite (graças ao potássio e à água contidos na fruta) e quem sofre de hipotensão e fraqueza sazonal.
7. Cebola e alho, pobres, mas preciosos
Cebola e alho são vegetais extremamente baratos, mas também estão entre os vegetais mais preciosos que a natureza nos oferece. A cebola, em particular, não deve ser usada apenas para dar sabor a refogados saborosos, mas também como um verdadeiro vegetal. Todas as variedades de lâmpadas oferecem benefícios tanto para a saúde quanto para a linha.
Cebola, da família Liliaceae, tem muito poucas calorias (cerca de 24 por hectograma) e muitos minerais (ferro, enxofre, potássio, magnésio, zinco) e vitaminas (C, A, E). Mas o mais de cebolas é o conteúdo de flavonóides, diuréticos e um hormônio vegetal especial, a glucocinina. Este hormônio natural tem a capacidade de queimar açúcar no sangue e, portanto, ser um aliado valioso para aqueles que sofrem de picos de açúcar no sangue e diabetes.
Mulheres com distúrbios circulatórios e pressão alta deve consumir cebolas e alho em quantidade, porque esses dois vegetais afinam o sangue, regulam a pressão arterial e ajude o circulação.
O efeito revigorante sobre a microcirculação faz da sopa de cebola um excelente e saboroso tratamento anticelulite totalmente natural.
Finalmente, não vamos esquecer que a cebola e o alho são prodigiosos antibacteriano é antivirais, eficaz no combate a infecções virais e doenças, incluindo gastroenterite frequente na primavera e no verão.
Para lutar contra omal hálito de cebola e alho? Bastaria consumi-los cozidos e lembrar os remédios eficazes da avó. Nesse caso, mastigar um grão de café, depois de cebolas e dentes de alho, traz de volta o fôlego nas condições sociais!
