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4. Fale com quem você quiser, mas fale sobre isso
Você pode falar sobre sua tristeza e raiva mesmo sem "desabafar". Basta ser honesto e abrir um diálogo que é construtivo e não apenas uma lista de coisas que estão erradas. Ouvir o que o outro tem a dizer, trocar opiniões também para abafar as próprias certezas do granito.
Por exemplo, conversando com alguém em quem você confia muito, você pode perceber que existem soluções ou perspectivas diferentes para enfrentar problemas e maus momentos. Um telefonema ou um café com um amigo (ou amigo) são ocasiões importantes para chutar o mau humor e também para entender algo mais sobre você.
5. Ouça uma música que faça você se sentir bem
A música é uma das terapias mais eficazes para o mau humor. O neurociência eles fizeram pesquisas sobre isso e decretaram que existem algumas canções que podem torná-lo imediatamente mais feliz.
Por exemplo, Não me pare agora por Queen parece ser absolutamente o música mais positiva e encorajador. Se você não gosta de Queen, em segundo lugar encontramos Dancing Queen do Abba e em terceiro lugar Good vibrations dos Beach Boys. É sobre músicas para sentir-se bem , canções que podem até responder à fórmula matemática do bom humor.
6. Dê um abraço em si mesmo de pelo menos 20 segundos de duração
Abraçar e ser abraçado é uma ação capaz de melhorar instantaneamente o humor, bem como para aliviar a ansiedade e a tensão. Por outro lado, quando crianças buscam o abraço de seus pais, procuram uma forma de acolhimento mesmo para todas as melancolias e medos.
Contudo abraços rápidos não funcionam, aqueles mencionados, em suma, os abraços "mesquinhos". O abraço contra o mau humor, aliás, dura pelo menos 20 segundos. E é um abraço caloroso. Não importa quem você abraça: pode ser seu parceiro, um amigo, um parente ou alguém que você conhece há muito pouco tempo.
7. Desligue a mídia social e saia
Quando seu humor não estiver muito bom, tente desconectar das redes sociais. Especialmente se você, como muitos, agora está viciado nisso.
O contato virtual com muitas pessoas, não profundo e nem superficial, pode levar você a piorar o seu humor. Desligue tudo e ligar para alguém, sair ou dedicado ao exercício físico. Alternativamente, se você estiver se sentindo preguiçoso e com pouca energia, assistir a um bom filme.
8. Escolha um filme de bom humor
E por falar em filmes, o neurociência eles também investigaram quais filmes na história do cinema são capazes de levantar o clima em um piscar de olhos.
O número um, como filme anti-tristeza, é " O fabuloso mundo de Amélie". Um filme com um forte poder criativo, uma fábula capaz de fazer viajar a mente e os sentidos com a descoberta de maravilhas da vida cotidiana. Entre os outros filmes considerados super positivos também encontramos a divertida saga de Bridget Jones.
9. Cuide-se
Mude sua aparência, comprando uma peça de roupa de cores vivas ou incomuns. Vá ao cabeleireiro, evite escolhas drásticas nas garras do mau humor mas almeje um novo estilo. Maquie-se ou mime-se com uma esfoliação.
Faça uma máscara de beleza ou uma manicure experimentando um esmalte vermelho brilhante. Se cuida, e porque não também da nossa vaidade, é um excelente expediente para levantar imediatamente o ânimo.
10. Coma sua comida favorita devagar
Cada um de nós tem uma comida preferida, uma madeleine capaz de colocar tudo de volta no lugar certo. Compre ou peça no restaurante ou, novamente, cozinhe. Uma vez pronto, saboreie devagar apreciando cada mordida.
Essa experiência de prazer também pode refrescar a alma: nada de comer compulsivo, apenas um provando o que você mais ama. Entre outras coisas, aprender a saborear pratos também é uma das regras de ouro para não ganhar peso comer (nas quantidades certas) até mesmo o que mais gostamos.
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