Sintomas e estratégias para recuperar o bem-estar diário
Quando nos encontramos na frente de uma tela o tempo voa! É um efeito facilmente percebido. "Apenas cinco minutos", dissemos um ao outro há uma hora, em vez de entre notificações, jogos e mensagens funciona como o velho ditado sobre as cerejas: "um minuto leva a outro". Não somente. Os hábitos mudam, mas também funcionam e aumenta o número de pessoas obrigadas a passar cada vez mais tempo em contato próximo com a tecnologia para necessidades profissionais.
Mas o que acontece quando passamos muito tempo em nosso celular? Aqui estão os sintomas e estratégias para encorajar o bem estar do corpo para a mente, todo dia.
Muito tempo no celular? Sintomas
Irritabilidade, dificuldade de concentração e até explosões de raiva, bem como dores de cabeça, insônia, dores nas articulações, olheiras, dores nas costas, contraturas e flacidez da pele, aqui estão alguns dos sintomas que podem surgir quando o perigoso hábito de passar muito tempo encostado na tela do smartphone e tablet.
Além da questão da poluição por ondas eletromagnéticas, tema atualmente em estudo, o efeitos negativos da tecnologia para a saúde estão aparecendo … até no nível da beleza! Você já ouviu falar do efeito cara de smartphone? A posição típica ao usar o smartphone força você a incline sua cabeça para frente trazendo o queixo para baixo. O resultado? De acordo com uma investigação da Sociedade Americana de Cirurgiões Plásticos, ASPS, isso causaria um prolapso do tecido ao aumentar a problema de queixo duplo. Não é por acaso, explicam os especialistas, que ultimamente tem havido um aumento das intervenções estéticas no queixo.
Passe longas horas em sua mesa ou fique curvado e incline a cabeça para a pequena tela de um smartphone sempre que temos a oportunidade, desde viajar de trem e metrô até a fila dos correios, isso afeta o musculatura do pescoço aumento da pressão gravitacional na área da mandíbula, com aumento do risco de rugas e prolapso do tecido.
O hábito repetido desta posição errada também pode criar desconforto ao nível da coluna e do articulações do braço, além de criar estresse cervical.
Síndrome do smartphone: do corpo para a mente
Você sabe sobre a síndrome do smartphone? De acordo com um estudo realizado na Universidade de Granada, o grupo de maior risco é aquele entre 18 e 25 anos de idade, quando a necessidade de contato é maior: a ideia de perder a conexão pode criar ansiedade, agitação e nervosismo; o mesmo método vale para as redes sociais, onde as pessoas estão cada vez mais acostumadas a seguir e ser seguidas … a ponto de não conseguir aproveite um momento feliz sem compartilhar fotos e atualizações.
A tecnologia tem um impacto profundo a nível físico e psicológico; afeta a maneira como lidamos com a vida, nós mesmos e o relacionamento com os outros. Hoje, doenças como a síndrome de selfie constituem um fenômeno cada vez mais frequente e estudado. Mas o que está por trás do narcisismo digital? Muitas vezes, muita insegurança. Ver e ser visto, criticar e ser criticado esconde a necessidade de constantemente buscar suporte externo.
É humano querer sinta-se apoiado, mas buscar o apoio de outras pessoas às vezes corre o risco de sair pela culatra porque acabamos … somos nós que nos perdemos. É a sua opinião que importa. É bom lembrar que o público ao qual nos dirigimos não é o mundo todo: é simplesmente o público que nós mesmos ajudamos a selecionar, por isso é importante. transformar nossa vida digital dar a conhecer as nossas acções e começar a colocar-nos algumas questões sobre os conteúdos que decidimos publicar, os destinatários a quem se dirigem e os motivações que movem nosso comportamento.
10 estratégias diárias
O que podemos fazer para evitar o efeito facial do smartphone e neutralizar os incômodos devido ao uso prolongado da tecnologia?
1. Mude sua posição! - No caso de tablets e smartphones, em vez de inclinar a cabeça para a frente … levante o dispositivo para cima. Melhorar sua postura permitirá que você alivie os músculos do pescoço, lutando contra as rugas e o prolapso dos tecidos.
2. Aproveite as vantagens do fone de ouvido - A base e a maquiagem podem grudar na tela, dia após dia. Além disso, a presença de substâncias como o cromo e o níquel pode criar problemas, principalmente para quem tem pele sensível, e favorece o aparecimento de dermatites de contato. Use uma capa, (limpe a tela!) E se suas ligações forem longas, use fones de ouvido.
3. Use as duas mãos - Você notou que os mais novos usam as duas mãos? Em vez de digitar com o smartphone na mão esquerda e escrever com a direita, tente praticar os dois. Manter a mesma posição não é conveniente porque pode degenerar com cãibras irritantes nos braços e contraturas no pescoço e nos ombros.
4. Como você se senta? - Suportes para computador, degrau elevado, cadeira de escritório ergonômica e … costas retas. Quem trabalha muito no computador muitas vezes acaba escorregando na cadeira em posições de contorcionismo: pense nas secretárias do passado na frente da máquina de escrever, endireite as costas!
5. Faça uma pausa - Temos certeza de que o smartphone é sempre indispensável? Durante viagens de trem ou momentos de espera quando não sabemos o que fazer… podemos simplesmente aprender a não fazer nada! Observe o mundo ao seu redor, concentre-se em sua respiração (sim, você já está meditando), concentre-se em suas emoções e sentimentos do momento.
6. A beleza do alongamento - Leva apenas alguns minutos para sentir uma profunda sensação de relaxamento: você pode praticar alongamento em qualquer lugar. Use os momentos vazios e dedique cinco minutos a esta atividade todas as noites. Dormir carregando as tensões do dia é um risco porque com o tempo o desconforto pode degenerar em dor crônica.
7. Se a tela for pequena - Seu smartphone se tornou um escritório itinerante? Adicione um teclado externo: você pode conectá-lo via Bluetooth e escrever com mais facilidade, sem o risco de cãibras e contraturas no braço.
8. Preste atenção aos olhos - Insônia e olhos inchados, é isso que corremos quando passamos um número excessivo de horas entre computadores e smartphones. À noite? Não, obrigado! Melhor um bom livro e se você optar por um ebook escolha o ereader certo para você, prestando atenção no sistema de iluminação e nos recursos disponibilizados para a tela.
9. Pele no topo - Por causa da radiação azul, as telas podem danificar a pele aumentando (ajuda!) O problema das rugas. Mime-se: sim ao creme antienvelhecimento e ao óleo vegetal a enriquecer com aloés, para um efeito hidratante e tensor, juntamente com algumas gotas dos seus óleos essenciais preferidos. Traga um tônico de ervas e água termal com você na sua bolsa, eles vão te servir para refrescar, tonificar e dar um impulso de energia.
10. Ginástica facial - Ajuda a manter a pele firme e tonificada, mas não só: a ginástica facial nos ensina a cuidar de nós mesmos, relaxar, encontrar a conexão com nossas emoções profundas. Comece com uma massagem no rosto e pescoço, a ser feita com o seu creme habitual ou óleo vegetal. Adicione um pacote de camomila às suas pálpebras… e reserve um momento só para si, aqui está uma verdadeira estratégia anti-stress para recuperar o seu sorriso e combater as rugas.
