A prática de ioga melhora o bem-estar emocional e tonifica perfeitamente todos os músculos do corpo: uma disciplina que promove o bem-estar geral
Ioga para tonificar o corpo
Yoga é um disciplina holística no sentido de que envolve corpo e mente em um único trabalho de melhoria do estado de bem-estar global, proporcionando-nos muitos benefícios. Na verdade, pense que praticar ioga significa, antes de tudo, aprender a respire corretamente.
Na verdade, a respiração exigida pela disciplina é a pranayama, que significa "controle da força vital", enquanto o asana são as posições da ioga, passam a fazer parte da vida cotidiana. Isso ocorre porque a ioga se beneficia tanto em um nível emocional ambos de um ponto de vista puramente físico.
As posições exigidas pela ioga, de fato, envolvem todos os músculos do corpo, fazendo-os trabalhar em profundidade e, assim, melhorando ambos tom e elasticidade: não pode, de fato, ser definida como uma disciplina estática.
Nós conversamos sobre isso com Silvia romani, professora de ioga.
Como tonificar com ioga
O ioga é uma disciplina completa, de fato permite obter benefícios físicos "totais". Como explica Silvia Romani, a prática constante de ioga ajuda estique os músculos tonificando-os ao mesmo tempo. Além disso, as sequências de asana também melhoram a postura consciência do seu corpo.
Finalmente, graças ao foco da disciplina na respiração e seu papel central em alcançar o verdadeiro bem-estar, a ioga também melhora respirando no geral.
Uma das perguntas que fizemos a Silvia Romani, professora de ioga, é se sim perder peso ou não praticando ioga.
Na verdade, explica Silvia, o gasto calórico depende do estilo que você escolher. Por exemplo, há alguns anos existe uma prática, chamada Bikram Yoga ou Hot Yoga, que faz perder muito peso porque é praticada em salas com temperatura de 40 graus e é fisicamente muito exigente.
Mas, na maioria das vezes, as mulheres precisam desinflar, em vez de perder peso, eliminando excesso de fluidos. Nesse caso, qualquer tipo de ioga que você escolher (desde que goste) é adequado.
Como relaxar sua mente
O ioga, como uma antiga disciplina holística, também traz consigo uma boa bagagem de efeitos benéficos do ponto de vista emocional.
Entre estes, destaca-se a capacidade de colocar imediatamente de bom humor de quem pratica: a sensação de bem-estar também decorre do fato de que, para fazer ioga, é preciso esculpir um espaço dedicado ao autocuidado (mesmo que pequeno) e esses momentos são percebidos como reais abraços de nossa mente.
Além disso, como explica Silvia Romani, dependendo do tipo de prática, de hatha ioga a ioga nidra, a escolha é obtida resultados diferentes:
- EU'preste atenção à respiração, na verdade, é um suporte para quem sofre de ansiedade,
- trabalho em fivelas ajuda a entrar em contato com a parte mais profunda doEU,
- o exercício de "abertura"dos quadris atua sobre bloqueios emocionais profundo.
Com que frequência praticar ioga para ter efeitos benéficos
Perguntamos a Silvia quantas vezes é necessário praticar o asana para obter benefícios físicos e emocionais tangíveis.
Sendo isso ioga uma disciplina muito particular, uma frequência ideal fixa não pode ser estabelecida. Yoga pode ser praticado todo dia, obtendo grande bem-estar, mas também apenas uma vez por semana pode ser eficaz.
O que mais importa, no entanto, é o constância na prática: a solução ideal é criar um compromisso fixo com asanas, um prazo agradável que gratifica os músculos e a alma.
Que tipo de ioga escolher
Uma das dúvidas que assaltam quem quer se aproximar da prática de ioga é como escolha o curso de ioga. Na verdade, a ioga não é uma prática única, mas se ramifica em diferentes tipos.
Como nos diz Silvia Romani, é sempre aconselhável experimentar diferentes práticas até chegar à condição agradável e reconfortante de "sinta-se em casa".
De modo geral, existem práticas mais "físicas" e fatigantes, como Ashtanga Vinyasa Yoga, Budokon Yoga ou Yoga Vinyasa.
Mas também há mais práticas suave e lento, como Yin Yoga ou Hatha Yoga clássico como o conhecemos no Ocidente. Existir muitos tipos de ioga, você tem que tentar encontrar aquele que melhor se adapta a você.
É uma disciplina adequada para todos?
Yoga, embora alguns asanas pareçam decididamente complexos e inatingíveis, é uma prática adequado para todas as idades está em todos os tipos de pessoas.
A condição fundamental é, sem dúvida, contar com um professor treinado quem sabe, em caso de problemas físicos, acidentes ou situações particulares (por exemplo, em gravidez), orientam os profissionais, fornecendo alternativas e indicações sobre o que fazer e o que evitar.
O conselho básico para todos: simplesmente, encontrar a estilo próprio.
