Vamos falar da crise do casal: saber lidar com ela com maturidade e carinho, te permitirá superar o momento difícil e sair enriquecido, com ou sem companheiro.
Como enfrentar e superar uma crise de casal
Depois da fase mais apaixonada e simbiótica deapaixonado, o relacionamento se torna mais afetivo, ele se estabiliza em sua dinâmica e se torna rotina. A frequência do sexo diminui, o parceiro torna-se um hábito em vez de uma presença, e então começamos a nos questionar: o que mudou? Ainda nos amamos? Por que não somos mais tão bons juntos? O que está faltando?
Perguntamos ao psicoterapeuta e sexólogo Sara Padovano como lidar com um crise do casal, tendo sempre em mente que se todas as crises podem ser superadas, nem todas podem ser superadas em conjunto.
O que é uma crise de casal
«A crise do casal é quase sempre uma só uma etapa obrigatória na evolução de um relacionamento - explica Sara Padovano - e estar ciente disso permite enfrentar a situação (por mais dolorosa e difícil que seja) sem entrar em pânico e de forma construtiva ».
De fato crise significa mudança de direção , e indica o fim de um fase amor, mas não necessariamente o fim da história. Pelo contrário: talvez seja um sinal de que você está pronto para passar a uma fase mais madura do amor, que se desenvolve justamente superando o obstáculo da crise do casal.
Ed é como um casal lida com a crise para fazer a diferença: «em geral - acrescenta o especialista - quem desiste diante do primeiro obstáculo será levado a fazê-lo também no amor. Mas agarrar permite superar as dificuldades ainda mais ligadas e harmoniosas, transformando-as em umoportunidades de crescimento para ambos os parceiros».
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Quais são as causas da crise do casal?
Estarmos juntos já não é tão excitante, ficamos cansados e até o nosso parceiro já não parece tão maravilhoso como antes. Também começa em tomar o outro como certo, a negligenciar as suas necessidades por muito tempo, e os momentos de individualidade não são compensados pelos de partilha »explica o especialista. E então é necessário reavaliar o relacionamento, o parceiro, nossos desejos e sentimentos, passar por algumas dificuldades e enfrentar a realidade, a fim de continuar nossa evolução. Mas a metamorfose raramente ocorre sem dor.
A resposta está contida na evolução natural do amor, que «passa da fusão simbiótica do enamoramento para necessidade de se reafirmar como indivíduos, até encontrar um novo e melhor equilíbrio do casal, bem como pessoais », sublinha o Dr. Padovano.
As fases da crise do casal
Nem todas as crises de casal acontecem de forma turbulenta, algumas eles também podem ser consumidos em silêncio, mas todos "se desenvolvem na fase de diferenciação, na qual gradualmente os parceiros começam a descobrir que o parceiro não é tão perfeito quanto pensávamos e é desmistificado, jogado fora do pedestal, com uma sensação geral de desilusão, tristeza e raiva.
Aí você começa a sentir a necessidade de se distanciar dessa dor e do parceiro, entrando assim na próxima fase, a da experimentação, em que os parceiros sentem apreciso ir lá fora do núcleo do casal ". E quando os cônjuges se afastam, cada um sem o ponto de referência até recentemente representado pelo casal, a relação pode entrar em crise.
Os sinais do casal em crise
Os sinais da crise não são difíceis de entender: -
- Ausência de diálogo: muitas vezes é comunicado por meio de brigas,
- O emoções predominantes são raiva, tristeza ou decepção,
- Falta de interesse para o nosso companheiro e falta de escuta: tem-se a sensação de falar sozinho, de não estar junto, em sintonia
- Acontece que o parceiro está em último lugar na escala da nossa prioridade.
“Porém - explica o Dr. Padovano - se a crise não pode ser evitada, você pode chegar preparado para enfrentá-lo, o que é muito mais importante: bem ciente de que você terá que voltar atrás no relacionamento, suas prioridades e hábitos, você mesmo, e bem determinado a encontrar novos saldos entre casal e individualidade, para benefício de ambos ».
Como lidar com a crise do casal
Se seu casal está em crise, não se assuste. “A primeira coisa que você pode fazer para superar isso é mudar o que é seu ideia de crise e o seu maneira para lidar com conflitos com o seu parceiro ", aconselha o especialista.
E em particular:
- Abandone o falso mito da paixão eterna: todo sentimento e história, para continuar, precisa de evolução contínua-
- Aceite os altos e baixos do relacionamento: são fisiológicos em todo casal normal, e que a crise é uma passagem natural que permitirá que vocês cresçam juntos, se sintam ainda mais unidos, se amem realmente pelo que são-
- Não se empolgue de tudo que neste momento o afasta de seu parceiro, mas tente focar no que ainda te une e tente compartilhar situações e emoções agradáveis, ao invés de emoções e situações negativas
“Quando os parceiros entram em conflito, é natural que eles procurem satisfações e válvulas de alívio para o exterior: alguém se joga no trabalho, os outros em uma atividade ou amizade: as distâncias entre os parceiros aumentam, e por um determinado período podem até se perderem de vista.
Que deindependência é o período mais problemático do ciclo do casal e o mais em risco de separação e traição, mas também o mais importante para a evolução posterior do casal: de fato é apenas a distância que permite aos parceiros reacender o seu desejo, redefinir os seus espaços e objectivos pessoais, estabelecer novos e mais sólidos equilíbrios no casal e voltar a encontrar-se ».
Assim, passamos para a fase deinterdependência, onde os parceiros eles mantêm e fortalecem o vínculo e também as esferas recíprocas de autonomia, e o casal não é mais a única fonte de bem-estar, mas uma dimensão na qual se encontram de intimidade, confiança e apoio.
Como superar a crise
Mas como você supera o casal e desenvolver tal vínculo?
- Aprenda a arte da luta inteligente, transformando-o em uma oportunidade de escuta, discussão e compreensão mútua
- Aprenda a flexibilidade na busca do bem-estar pessoal: "ambos os parceiros devem se sentir livres para fazer o que mais quiserem (por exemplo: ir ao cinema ver filmes diferentes, ou ficar em casa quando o outro vai ao cinema), ou tomar a liberdade de fazendo isso: é importante que ambos tenham sucesso perceba o seu bem estar, sem que isso seja um obstáculo ao bem-estar do parceiro. Mas às vezes também é necessário saber desistir em benefício do parceiro ou encontrar compromissos. O importante é que nem sempre é o mesmo parceiro que cede ».
- Aprenda a cultivar o bem-estar do casal: não dê por certo e não pense que se alimenta, mas faça algo concreto para agradar o seu parceiro, para criar momentos agradáveis de convivência, para mostrar mesmo com um pequeno gesto o quanto você se preocupa com o seu relacionamento.
Superada a crise, o casal sai fortalecido por um vínculo de interdependência feito de compromisso, intimidade e confiança, no qual se aprende a estar em relacionamento um com o outro, conhecendo-o e amando-o pelo que realmente é, aceitando-o, portanto, em sua imperfeição.
Quais são as necessidades do casal?
Depois de se aproximarem, os parceiros geralmente sentem a necessidade e o desejo de construir algo juntos. «No entanto, o amor alimenta atenção diária, e em qualquer fase do relacionamento, é bom lembrar que mulheres e homens têm necessidades diferentes, portanto, devemos evitar amar uns aos outros como gostaríamos de ser amados - sublinha o Dr. Padovano -
Auto nós mulheres precisamos nos sentir amados, os homens eles precisam se sentir necessários, se sentir gratificados quando fazem algo concreto por nós e não se sentir criticados pelo que acreditamos que eles não fizeram.
Os homens, por sua vez, devem aprender a realmente escute seus companheiros permitindo que se abram profundamente, ao invés de buscar uma solução para um possível problema para eles!
Em suma, que os homens aprendam a ouvir suas mulheres em vez de tentar resolver seus problemas, e que as mulheres aprendam a enfatizar os sucessos dos homens mais do que seus defeitos e deficiências (John Gray) ”.
Nem todas as crises podem ser superadas ficando juntos
Todas as crises podem ser superadas, mas nem todas podem ser superadas juntas. «Às vezes é melhor levar dois jeitos diferentes - aconselha o especialista - ao invés de ficar em um casal onde vocês dois seriam infelizes, em que o bem-estar dos sócios não pode ser conciliado, em que há divergência de objetivos e projetos comuns, ou pior: quando falta motivação em querer seguir em frente e enfrentar problemas.
Continuar pode ser humilhante e acima de tudo autodestrutivo" E o fim de uma história não é um fracasso: «desistir não significa perder, mesmo muitas vezes denota uma grande força de espírito, e pode ser o início de um renascimento interior e de uma nova história de amor: primeiro consigo mesmo ». “E evite vinganças e retaliações lembrando: não há nada que deixe as pessoas mais loucas do que ver você feliz (Alda Merini)”.
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