O que é comunicação passiva
Lá comunicação passiva é um estilo em que você evita dizer diretamente o que pensa ou realmente deseja; também é frequentemente acompanhado por uma linguagem corporal (não verbal) que indica desconforto.
Existem três modelos de comunicação, que são assertivos, agressivos e passivos, aliás: geralmente este terceiro tipo é bastante frequente nas pessoas com ansiedade social.
O transtorno de ansiedade social (TAS) é o segundo transtorno de ansiedade mais comumente diagnosticado em pessoas, aparentemente afetando principalmente as mulheres. A principal característica da fobia social é o medo de agir de forma constrangedora ou humilhante na frente dos outros e de receber julgamentos negativos. Aqueles que sofrem com isso, de fato, tendem a evitar a maioria das situações sociais, por medo de se comportar de maneira "errada" e ser mal julgados. Simplificando, a tendência é ficar sozinha em um canto, como se sua opinião não importasse nada.
Se você sofre de ansiedade social, encontros sociais, tanto profissionais quanto pessoais, provavelmente o colocarão em dificuldades, pois envolvem conhecer outras pessoas, às vezes novas, e talvez confronto. Uma das principais áreas que podem ser afetadas pela ansiedade é a comunicação, que geralmente segue o modelo passivo.
Exemplos de comunicação passiva
Se você sofre de ansiedade, geralmente acha difícil compartilhar a sua opiniões, você deixa de ser assertivo e de atender às suas necessidades.
Existem vários exemplos de comunicação passiva: se você se reconhece em algum deles, pode considerar a ideia de que, talvez, você também siga o modelo de comunicação passiva.
- Você tende a contornar o cerne da questão. Por exemplo, você diz: “Gostaria que alguém se lembrasse de levar o lixo para fora”, sem pedir diretamente a alguém na casa para fazê-lo. O resultado é que muitas vezes esse seu desejo passa despercebido e você passa a se ressentir duplamente, porque não atingiu o seu propósito e, além disso, é indiretamente confirmado que você é uma pessoa a ser ignorada.
- Você prefere falar muito baixo ou costuma usar um tom de desculpas. Na verdade, pedir desculpas com frequência e antes mesmo de falar é sua marca registrada. Na verdade, você tende a se desculpar antecipadamente por suas opiniões ou a menosprezar suas declarações a priori. Por exemplo, se você pede sua intervenção, você diz: "Esta pode ser uma pergunta estúpida, mas você olhou para o problema desta perspectiva?" Basicamente, você questiona o valor de seu pensamento. Isso ocorre porque você não tem confiança em si mesmo e tem medo de ser opinativo ou muito duro se expressar sua opinião diretamente, especialmente se for um pouco discordante da dos outros.
- Evite eu conflitos em todos os sentidos e, em excesso, conviva com a ansiedade até as comparações mais brandas.
- Você é pouco ou nada pró-ativo, mesmo quando as propostas dos outros não atendem aos seus interesses ou gostos, porque você não as expressa. Por exemplo, tu és vegetariano e os teus colegas, que não o conhecem, organizam jantares num restaurante de carnes ou que em todo o caso tem poucas alternativas para ti, não falas que és vegetariano (portanto, partilhando algo que pensas pode "perturbar" os outros) ou propor uma alternativa. Você se resigna a achar alguma desculpa no momento, por exemplo, que tem pouco apetite ou não está bem.
Quando se trata de organizar com amigos, você nunca faz propostas, mas aceita o que vier dos outros.
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Como você pode sentir
Se você tem um estilo de comunicação passivo, além da ansiedade que o leva a fazê-lo, corre o risco de desenvolver um desconforto ainda maior. Com o tempo, na verdade, você ficará cada vez mais ansioso, porque sentirá que não tem controle sobre sua vida.
Você também pode se tornar depressivo, já que você é o primeiro a não valorizar a si mesmo e às suas opiniões, até mesmo renunciando a compartilhá-las com os outros. Você também pode encontrar personalidades mais agressivas que, a fortiori, aumentarão seu senso de inferioridade. Ao mesmo tempo, à medida que sua auto-estima diminui, você também pode criar ressentimento em relação aos outros em geral. Afinal, suas necessidades nunca são satisfeitas ou reconhecidas: na realidade, é você mesmo quem não as expõe, mas de alguma forma espera que sejam compreendidas de qualquer maneira.
Você pode "explodir"
Se você sofre de ansiedade social e evita conflitos, a comunicação passiva pode causar ainda mais desconforto. Como você não trata de conflitos (ou mesmo confrontos) quando eles ocorrem e permite que suas reclamações passem despercebidas, sua irritação, ansiedade e frustração só podem aumentar.
Eventualmente, você vai chegar a um ponto de saturação e pode estar expressando esses sentimentos de uma forma tão explosiva que te deixa surpreso e, mais importante, prejudica seus relacionamentos. Depois disso, você pode se sentir extremamente culpado, tornando-se ainda mais passivo no futuro - isso pode levar a uma ansiedade social ainda maior ao interagir com outras pessoas ou ao tentar se afirmar. Em suma, um círculo vicioso que pode se perpetuar por muito tempo se você não intervir.
Como evitar comunicação passiva
Conforme mencionado no início, existem dois outros modelos de comunicação. Que agressivo, que é basicamente o oposto de passivo - ambos, como todos os extremos, não são os estilos de comunicação mais eficazes e saudáveis. E então isso assertivo. Lá comunicação assertiva é o modelo que todos devemos seguir, pois é o mais eficaz e permite que você afirme seus pensamentos sem negar os dos outros.
Se você seguir o modelo de comunicação passiva, é provável que sofra de ansiedade ou, em qualquer caso, tenha problemas de autoestima. Isso, é claro, não é sua culpa, mas você também deve pensar em pedir ajuda. Aprender a praticar a assertividade não é algo que pode acontecer da noite para o dia; no entanto, você não deve desanimar.
Um bem terapeuta pode ajudá-lo a compreender as causas de sua ansiedade e baixa autoestima. Nesse caso, ele pode sugerir o melhor caminho para "consertar" sua maneira de lidar com encontros sociais e até mesmo corrigir sua comunicação passiva.
