Não é de admirar que todos estejamos constantemente sob pressão e preocupados, especialmente neste período delicado. Compreendendo a diferença entre ser estressado e ansioso e agir de acordo pode ajudá-lo a superar velhos medos e enfrentar a vida com energia renovada. Não sucumba e tente reagir. Deixe estar estresse diário tanto oansiedade esses são os sentimentos que todos nós temos. A vida é como um carrossel, feito de altos e baixos, provações a enfrentar e situações a gerir. Freqüentemente, frases como "Estou estressado" ou "Estou ansioso" são usadas indiscriminadamente em nossas conversas, talvez confidencialmente a um amigo.
Diferenças
Temos a tendência de dar a ambos os termos o mesmo significado. E, em vez disso, existem diferenças fundamentais entre estresse é ansiedade. Estar estressado não é como estar ansioso: é importante que você se dê conta disso para saber agir e se administrar melhor. Noansiedade predomina temer, no estresse a preocupações. Se você acha que não consegue e um dos dois estados de espírito se torna tão intenso que afeta a qualidade de sua existência, você deve consultar um profissional. Aqui estão as principais diferenças entre estresse é ansiedade e como saber quando é hora de pedir suporte externo.
Estresse e ansiedade
O estresse é físico e eu'ansiedade é mental. Pense sobre o estresse mais como uma manifestação fisiológica do que você percebe, como uma ameaça externa que o esmaga e oprime. Se você tem um prazo no trabalho e acha que não pode cumpri-lo, mesmo que trabalhe 24 horas por dia, você está estressado. Você sente a pressão, seus níveis de cortisol aumentam e seu corpo reage com um nó no estômago, um coração acelerado, um suor frio. Você pode até sentir necessidade de chorar. A ansiedade, por outro lado, é sobre mais pensamentos relacionados à mente com sentimentos de preocupação, apreensão que confundem você e turvam seu cérebro. A ansiedade é a percepção de que o mundo é muito exigente e pede cada vez mais, levando você a superestimar uma determinada ameaça e subestimar sua capacidade de lidar com ela.
Efeitos e estratégias
Tanto oansiedade que isso estresse eles têm efeitos semelhantes e podem ser gerenciados com as mesmas estratégias. Ambos surgem do excesso de trabalho, do rompimento de um relacionamento ou de conflitos interpessoais e podem causar problemas cardíacos, asma, hipertensão e até colesterol alto. Condições de saúde que podem piorar ainda mais se houver falta de sono. Quando à noite você acorda assustado e olha para o teto, virando na cama tomado por pensamentos negativos e tendo pesadelos. Uma diferença entre o estresse e aansiedade é sua projeção ao longo do tempo. A ansiedade costuma ser uma resposta à ideia de que algo ruim pode acontecer, então é mais uma visão aterrorizada do futuro. Felizmente você pode lidar com isso estresse e acalme oansiedade. Quão?
Você não precisa ficar sobrecarregado. Quando você tem a sensação de que a sociedade e os compromissos diários exigem muito de você, a primeira reação não deve ser trabalhar mais. É inútil. Quanto mais forte você empurra, mais estresse você sente. Portanto, a resposta é reconhecer que o estresse tem um impacto sobre você. Pare, antes que saia do controle.
Certifique-se de que suas necessidades mais básicas sejam atendidas. Não espere para sentir raiva. Entre em contato com o seu zona de conforto, amigos ou amigos mais próximos, e diga a eles o que está devorando e destruindo você. Mas acima de tudo, dê a si mesmo e certifique-se de realmente abrir espaço para algum tempo livre para relaxar e fazer as coisas que você gosta.
Meditar. Leva apenas alguns minutos todos os dias. Baixe um aplicativo de meditação ou faça uma aula de ioga, mesmo online. Tomar consciência e entrar em contato com seu corpo o ajudará a estar mais em sintonia com o ambiente externo e com a maneira como ele afeta você e suas emoções. Medite e faça exercícios de ioga isso tornará mais fácil relaxar, especialmente se você sentir que ele se aproxima estresse.
Faça algo que o satisfaça todos os dias. Encontre tempo ao longo do dia para fazer algo de que você goste, desde uma corrida matinal até uma boa risada com um amigo tomando um café ou uma aula de pintura. Certifique-se de que isso aconteça e planeje-o no seu lista de favoritos: é uma ótima maneira de combater a sensação de estresse.
Respire profundamente. Parece tão fácil, mas muitas vezes nos esquecemos de fazer isso. Defina o alarme no seu telefone e, uma vez a cada duas horas, faça três respirações lentas e profundo. Assim, você sinaliza para o seu cérebro que não há ameaças.
Terapeuta
Quando você deve se preocupar? Quando estresse é ansiedade que deve ser temporário, tornar-se crônico e afetar sua capacidade de viver sua vida. Nesse ponto, pode ser hora de falar com um terapeuta que pode ajudá-lo. O estresse positivo não é prejudicial, mas com o passar do tempo pode se transformar em ansiedade, e isso também pode causar ataques de pânico que limitam muito a sua vida.
