O agachamento é um dos exercícios básicos mais eficazes para treinar pernas e glúteos: é realizado de corpo livre, mas não é fácil para todos, principalmente se você é um iniciante e não é seguido por um treinador.
Aqui está a solução: concentre-se em máquina de agachamento. Se você ainda não ouviu falar, é hora de se aprofundar e descobrir todos benefícios de uma ferramenta que será muito útil para você durante as sessões de ginástica em casa.
Máquina de agachamento: o que é e para que serve
Entre os exercícios que nunca deve faltar para um bom dar certo existem agachamento, curvas especiais que permitem firmar, tonificar, mas também neutralizar o relaxamento dos tecidos nas partes críticas, ou seja, coxas e nádegas.
Pra execute-os perfeitamente, porém, é bom saber o movimento correto a fazer: em pé, você deve estender os pés alcançando a largura dos ombros, por isso flexione suas pernas empurrando as nádegas para trás e dobrando ligeiramente as costas para a frente. Para que o agachamento seja eficaz, você precisa sentir seus músculos coxas e nádegas em tensão, então você terá que contrair o abdômen e empurrar as pernas para voltar à posição inicial.
Este movimento pode ser facilitado poruso de ferramentas especiais que pode ser o seu trunfo sempre que quiser treinar em casa sem estresse: vamos falar sobre o máquina de agachamento.
Perfeito para fazer agachamentos, eles também oferecem a vantagem de poder praticar vários outros exercícios para tonificar o corpo. Aqui estão alguns exemplos!
Máquina de agachamento 3 em 1
Se pretende focar-se num equipamento que lhe permita realizar outros exercícios além do agachamento, opte pelo modelo 3 em 1 que permite realizar 3 atividades distintas perfeitas para o fortalecimento tanto do quadríceps como dos glúteos. Ajustável em 7 níveis, possui uma robusta estrutura em aço e apoios para os pés em borracha que garantem a máxima estabilidade.
Descubra na AmazonA máquina de agachamento com elásticos
Uma pequena academia em casa? Você só precisa de um equipamento único e simples como o agachamento com elásticos que permite realizar 4 exercícios diferentes para abdômen, pernas, nádegas e coxas. Totalmente ajustável, adapta-se perfeitamente a qualquer corpo e possui uma ampla plataforma antiderrapante que garante a máxima estabilidade. A joia extra? Graças às rodas e alças, você pode movê-lo facilmente de uma sala para outra.
Compre na AmazonA máquina compacta de agachamento
Outro modelo compacto e prático para treinar em casa e realizar agachamentos sem falhas é a máquina compacta, também perfeita para os abdominais. Equipado com uma altura regulável em 9 níveis, é robusto mas também seguro para o chão da casa porque possui 4 almofadas antiderrapantes.
Descubra na AmazonO banquinho para agachamentos
Diferente na forma mas com a mesma função, é a ferramenta que lhe permite realizar agachamentos perfeitos de forma eficaz mas sobretudo fácil, obtendo excelentes resultados nas pernas, nádegas e face interna das coxas. A sua característica é aliás a base ajustável assistida, ergonomicamente desenhada, que alinha automaticamente o seu corpo na posição perfeita para o agachamento. O movimento para cima também lhe dá um leve impulso, tornando o treinamento mais fácil.
Descubra na AmazonOutras ferramentas úteis para fazer agachamentos
Para maximizar i benefícios de agachamento Quando você treina em casa, também pode ser útil usar outras pequenas ferramentas táticas nas quais você pode não ter pensado, como faixas de resistência ou barras de pilates.
Aqui estão alguns exemplos!
Tiras elásticas
Você sabia disso? Faixas elásticas também podem ser uma grande vantagem ao fazer agachamentos em casa. Usados nas pernas, na verdade, aumentam a intensidade do treinamento com benefícios para os músculos. Os do Omeril, além de serem muito confortáveis de usar, oferecem 3 níveis de resistência diferentes, de acordo com as cores, para que você possa aumentar gradativamente a intensidade do seu treinamento.
Descubra-os na AmazonA barra de pilates
Por fim, um equipamento super versátil, perfeito para o agachamento mas também para a realização de muitos outros exercícios, é a barra de pilates que pode usar em casa ou no exterior. Prático e fácil de manusear, está equipado com cordões elásticos que permitem treinar facilmente todo o corpo, incluindo os músculos abdominais.
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